Innhold
- Spis for energi
- Velg mat som er lett å tygge
- Velg mindre og hyppigere måltider
- Fjern luftveiene før du spiser
- Kjør sakte
- Spis mens du sitter oppreist
- Bruk pustet leppepust
- Spar drikke til du er ferdig
Hvis du synes det er vanskelig å fullføre måltidene på grunn av kortpustethet når du spiser, kan du prøve disse syv tipsene. Og hvis dette fortsetter å forverres, må du huske å nevne det til legen din.
Spis for energi
Fordi noen mennesker med KOLS er tynne eller til og med underernærte, er det best å velge mat med høye kalorier for å holde energinivået høyt, noe som vil påvirke pusten positivt. Prøv å fylle tallerkenen din med plantebaserte fettstoffer som kokosnøtt, oliven , avokado og nøtter og frø.
Sørg også for å ta med mye frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, da de gir deg næringsstoffene du trenger for å bekjempe infeksjon og minimere betennelse.
Hva du skal spise på et mekanisk mykt kosthold
Velg mat som er lett å tygge
Mat som er vanskelig å tygge er også vanskelig å svelge. Dette gir deg større risiko for kvelning, aspirasjons lungebetennelse og til og med død. Overdreven tygging kan også zappe energinivået ditt under måltidene, noe som gjør det umulig for deg å fullføre måltidet.
Å spise mat som er lett å tygge, vil hjelpe deg med å spare energi slik at du beholder mer for å puste.Å velge ømt, godt tilberedt kjøtt, i stedet for tøffere kutt, og godt tilberedt frukt og grønnsaker (i stedet for rå) kan hjelpe. På dagene du er veldig trøtt, bør du vurdere et flytende måltid, som en fullmat, proteinrik smoothie, eller en flytende måltidserstatning eller kosttilskudd, for eksempel Ensure eller Boost.
Velg mindre og hyppigere måltider
Hvis du spiser oftere, betyr det at du trenger mindre mat hver gang du sitter, noe som resulterer i mindre anstrengt pust mens du spiser. Skifting til mindre måltider kan også redusere trykket i magen etter å ha spist, noe som gjør det lettere å puste, samtidig som det reduserer risikoen for halsbrann.
Fjern luftveiene før du spiser
Effektiv klarering av luftveiene er en viktig del av KOLS-håndtering og kan være spesielt gunstig før måltider. Når du gjør det med jevne mellomrom, kan luftveisklareringsteknikker bidra til å fjerne slem (slim) fra lungene. Dette kan hjelpe deg å puste lettere og føle deg bedre generelt.
Det er noen forskjellige luftveispusteteknikker du kan utføre, inkludert:
- Kontrollert hoste
- Engasjere seg i fysioterapi på brystet, enten manuelt eller med en luftveisklaringsanordning
- Postural drenering (som vanligvis er kombinert med fysioterapi på brystet)
Kjør sakte
Å spise for raskt forstyrrer ikke bare fordøyelsen og får deg til å spise mer enn du burde, men det kan tømme deg for essensiell energi, noe som gjør pusten under måltidene mye vanskeligere. Neste gang du setter deg ned for å spise, kan du prøve å få måltidet til å vare i minst 20 minutter.
Ta små biter og tygg maten sakte. Gjør en bevisst innsats for å puste mens du spiser. Legg kjøkkenutstyret ditt mellom biter for å sikre at du tar deg god tid.
Spis mens du sitter oppreist
Å legge deg ned eller falle mens du spiser, kan legge til ekstra trykk på membranen. Riktig holdning, spesielt under måltider, vil være til nytte for pusten din ved å holde overtrykk fra membranen, den viktigste åndedrettsmuskelen.
Bruk pustet leppepust
Pustet leppe er en pusteteknikk som er veldig nyttig å bruke når du blir kortpustet. Det kan også bidra til å redusere angsten forbundet med dyspné og tillate deg å fullføre et måltid.
Utfør puste med lepper når du føler deg kortpustet under måltidene, og du kan bli overrasket over hvilken forskjell det kan gjøre.
For å puste leppepuste, slapp først av skuldrene ved å slippe dem ned. Følg deretter disse tre trinnene:
- Pust normalt gjennom nesen med lukket munn i to sekunder.
- Pucker leppene dine som om du er i ferd med å gi noen et kyss eller blåse ut et lys.
- Pust veldig sakte ut gjennom munnen i fire sekunder.
Spar drikke til du er ferdig
Når du drikker væske under måltidene, kan du fylle raskt og føle deg mett eller oppblåst, noe som kan føre til pustevansker. Prøv å vente til slutten av måltidet for å drikke drikke. Men selvfølgelig, hvis du trenger å nippe til vann mens du spiser for å gjøre maten lettere.
I tillegg, unngå sprudlende drinker, spesielt sukkerholdig brus, da sukker kan forårsake betennelse og karbonatisering kan forverre pusten.
Et ord fra veldig bra
Å spise bør være en behagelig aktivitet, og ernæring er en viktig komponent i å leve godt med KOLS. Hvis du synes det er vanskelig å spise på grunn av kortpustethet fra lungetilstanden din, snakk med legen din i tillegg til å prøve disse strategiene. Du må kanskje bli testet for supplerende oksygenbruk, og du kan dra nytte av å se en diett eller ernæringsfysiolog.
Når du bør søke medisinsk oppmerksomhet for kortpustethet