Innhold
Stress er fienden når du har fibromyalgi (FMS) eller kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS). De fleste med disse sykdommene er enige om at stress gjør symptomene verre, noen ganger til og med utløser svekkende bluss.Noen leger mener at FMS og ME / CFS kan være et resultat av kronisk stress, eller at stress bidrar betydelig til begynnelsen. Forskning antyder at det kan være dysregulering av kroppens stresssystemer (HPA-aksen) og unormale nivåer av stresshormonet kortisol. Med disse syndromene er det spesielt sannsynlig at folk takler de overlappende tilstandene av angst og depresjon, som kan utløses eller forverres av stress.
Det er ikke mulig å bli kvitt alt stresset i livet ditt, men du kan redusere stressnivået og lære å håndtere stresset du ikke kan eliminere. Å håndtere stresset i livet ditt kan hjelpe deg med å lindre symptomene og unngå svekkende bluss. Fordi disse sykdommene har en tendens til å tiltrekke seg vantro og uønskede råd, og også kan skade forholdet, kan du ha nytte av å lære mer om å håndtere mennesker og forhold.
Grunnleggende om stress
Du kan ikke alltid innse det når du føler deg stresset. Du må lære å gjenkjenne symptomene på stress før du klarer det. Disse varierer fra person til person, men noen vanlige inkluderer spenningshodepine, hyppig forkjølelse, søvnproblemer, generalisert angst, høyt frustrasjonsnivå og nedsatt libido.
Hvis du ser på ting med et forvrengt syn, kalt kognitiv forvrengning, kan det skape mer stress i livet ditt. Vanlige former for kognitiv forvrengning inkluderer alt-eller-ingenting-tenking, overgeneralisering, fokusering på det negative, diskontering av det positive og emosjonelle resonnementet. Disse kan adresseres med kognitiv terapi.
Helseeffekter av stress
Stress kan gjøre mye mer enn å heve FMS- eller ME / CFS-symptomene dine. Å vite de enorme effektene stress kan ha på helsen din, kan gi ekstra motivasjon for bedre stresshåndtering. Stress har vært implisert i tilstander som depresjon, diabetes, hjertesykdom, hypertyreose og mer.
Å takle stress
Å takle stress krever mer enn å bare si: "Jeg kommer ikke til å bekymre meg for det lenger." Finn nye måter å håndtere stresset i livet ditt på. Effektiv tidsstyring kan bidra til å lindre stress.
Når pengene er stramme, er stress generelt høyt. Når du har FMS eller ME / CFS, kan kostnadene for behandling eller tapte lønn (hvis du ikke kan jobbe som før) bidra til alvorlige økonomiske problemer. Det kan hende du må finne måter å håndtere pengestress og håndtere en finanskrise.
Stress og forhold
Forhold er sjelden uten konflikt, og kronisk sykdom kan forårsake et helt nytt sett med problemer. Lær hvordan du bedre kan håndtere konflikter, unngå konflikter og håndtere vanskelige mennesker.
Noen ganger er det best å avslutte et stressende forhold, selv om det gir sin egen slags stress. Du må kanskje også lære å takle ensomhet, som kan være en del av å leve med en kronisk sykdom.
Å være foreldre er aldri lett, og det kan være spesielt vanskelig når du har en kronisk sykdom. Foreldrespenning kan bidra til depresjon.