Å takle eksem

Innhold

• Følelsesmessig
• Fysisk
• Sosial
• Praktisk

Å takle eksem kan være en utfordring. Selv om det ikke er livstruende eller farlig medisinsk sykdom, er eksem en hudsykdom som kan forstyrre din lykke og livskvaliteten. Denne tilstanden kan variere fra mild til alvorlig, og den kan påvirke områder av huden din som vanligvis er dekket av klær, eller det kan påvirke mer synlige deler av kroppen din, som ansiktet og / eller hendene.

I tillegg til å få medisinsk behandling, finnes det en rekke mestringsstrategier som du kan bruke for å lindre noen av de daglige problemene knyttet til eksem. Det kan faktisk være lettere å håndtere tilstanden din med praktiske tilnærminger enn å ta medisin.

Følelsesmessig

Eksem kan forårsake stress og det kan også forverres av stress I tillegg kan eksem få noen til å føle seg selvbevisste om hudens utseende. Du kan utvikle en rekke følelser, inkludert angst, depresjon eller harme som følge av hudtilstanden din.

Ved alvorlig eksem kan det virke utmattende å hele tiden fokusere på forebyggende strategier som andre ikke trenger å bekymre seg for. Denne tilstanden kan absolutt være en byrde for deg, men å utvikle forebyggende rutiner kan bidra til å lette den følelsesmessige belastningen ved kontinuerlig å tenke på hudens helse.

Selvtillit

Tilliten din kan bli påvirket av eksemet ditt. Hvis du føler at huden din er mindre attraktiv enn du ønsker, eller hvis du nøler med å bruke klær som avslører hudutslett, kan selvtilliten din lide.

Det er viktig å huske at alle har å gjøre med noen fysiske eller følelsesmessige problemer i sitt eget liv. Hvis du "gjemmer" noen områder av huden din, hjelper du deg med å ta oppmerksomheten fra eksemet ditt, noe som kan hjelpe deg med å fokusere på andre ting når du er på jobb eller sosialt samvær. Etter hvert som folk blir kjent med deg, kan du føle deg mer komfortabel hvis visse mennesker ser eksempåvirket hud.

Nøkkelen er at du prøver å unngå å isolere deg selv, fordi isolasjon kan få deg til å føle at du går glipp av ting du vil gjøre.

Isolering

Noen mennesker som har eksem, kan holde seg borte fra andre som en måte å unngå å føle seg som sentrum eller hele tiden å måtte forklare ting eller svare på spørsmål. Dette kan føre til sosial tilbaketrekning, og det kan også påvirke samspillet med andre på arbeidsplassen.

Hvis du er den eneste personen på arbeidsplassen din som må bruke hansker mens du arbeider, kan du føle deg bekymret over å bli sett på som svak, syk eller mer vedlikeholdsrik enn jevnaldrende. Og hvis dine kolleger eller venner er irritert over den ekstra forsiktigheten du trenger, kan du føle deg vanskelig om det. Dette kan føre til isolasjon og unngåelse av andre.

Noen ideer for å unngå isolasjon inkluderer:

• Be andre om deres medisinske eller helsemessige problemer for å hjelpe dem å åpne seg når folk vet at du har eksem, de kan føle seg mer komfortable med å dele sine egne problemer med deg
• Finne sminke som ikke forverrer hudtilstanden din slik at du kan bruke den i situasjoner når du tror det ville være lettere og bedre for deg å dekke over i stedet for å forklare situasjonen
• Å fortelle venner og kolleger åpent at du har sensitiv hud for å unngå vanskelige stillhet eller andres bekymring for smittsomme infeksjoner

Forklare hvorfor eksem ikke er smittsomt

Hver person kan finne sine egne effektive måter å håndtere disse problemene på, og du kan kanskje finne ut en teknikk som fungerer best for deg. Husk å snakke med legen din hvis du utvikler følelsesmessig uro som følge av eksemet ditt. Du kan ha nytte av rådgivning, medisiner og / eller atferdsterapi.

Depresjon

Isolasjon og lav selvtillit kan føre til depresjon. Dette kan skje, spesielt hvis du ikke har innsikt i å erkjenne at tristheten din er en reaksjon på å leve med eksem. Hvis du føler at du går glipp av sosiale aktiviteter eller at du ikke får venner, kan du bli deprimert selv om du forårsaket disse problemene ved bevisst å unngå folk.

Depresjon er en alvorlig tilstand som kan føre til en spiral nedover. Det kan manifestere seg med tristhet, tårevåt, overspising, tap av appetitt, overdreven søvnighet og redusert motivasjon og energi. Snakk med legen din hvis du føler deg nede - du kan bli bedre med behandlingen.

Angst

Det er viktig at du avgjør om eksemet ditt er forbundet med følelsesmessige utløsere. Selv om det ikke er mulig å helt unngå alle forstyrrende problemer, kan du bruke visse strategier for å dekke over et utbrudd hvis du vet at du vil komme i en situasjon som kan forverre eksemet ditt.

Strategier for forebyggende håndtering av eksem som kan utvikle seg på grunn av emosjonelle problemer inkluderer:

• Bruk klær eller sminke som dekker områdene som vanligvis påvirkes av eksemet ditt hvis du tror at en hudreaksjon kan utvikle seg mens du er i en vanskelig situasjon
• Ta ekstra spesiell vare på huden din før forventede utbrudd
• Bruk medisiner som har fungert for eksemet som en forebyggende tilnærming før et utbrudd oppstår. Sørg for å diskutere dette med legen din på forhånd for å sikre at det er et trygt alternativ for deg.

Stresshåndteringsteknikker som oppmerksomhet, meditasjon, åndelighet, å bygge sunne forhold, håndtere giftige situasjoner og rådgivning kan alle spille en viktig rolle i å redusere de følelsesmessige utløserne som forverrer eksemet.

Hvis du ikke er selvbevisst om eksemet ditt, kan det være enormt nyttig å nå ut til noen som virker bekymret over eget eksem. Husk det fordi tilstanden er veldig vanlig, og andre kanskje ikke er like sikre som deg.

Fysisk

Foruten medisinering, er det en rekke teknikker som kan hjelpe deg med å takle eksem. Strategier inkluderer å ta vare på huden din, være oppmerksom på kostholdet ditt, trene og håndtere livsstilsrisikofaktorer.

Å ta vare på kroppen din når du har eksem innebærer flere tilnærminger, inkludert:

Unngå kontakt med hudirriterende stoffer: Hvis noe produkt har ført til at du har eksem tidligere, er det en sjanse for at du kan utvikle tilstanden hvis du kommer i kontakt med det produktet igjen. Utløsere inkluderer vaskemidler, såper, hår- eller hudprodukter, husholdningsrengjøringsmidler, hageprodukter og industrielle kjemikalier.

Hudpleie: Hvis du er utsatt for eksem, er det viktig at du holder huden ren og tilstrekkelig fuktig. Men sørg for å unngå fuktighetsgivende kremer som forårsaker kløe eller rødhet. Og hvis du merker en reaksjon etter påføring av en krem, må du vaske det berørte området grundig. Sørg for å tørke forsiktig etter rengjøring.

De 9 beste såpene for eksem i 2020

Klær: Hvis du utvikler eksem som respons på visse materialer i klær, tepper eller møbler, kan du dra nytte av å unngå disse materialene. Forsikre deg om at du ikke bruker klær laget av stoffene som irriterer huden din. Ha et lag med mildt stoff mellom huden din og irriterende materialer i møbler for å beskytte huden din.

Kosthold: Visse matvarer kan utløse eksem. Hvis dette har vært et problem for deg, kan det å lese ingredienser og unngå problemet mat hindre hudreaksjoner før de får sjansen til å oppstå.

Er det noe som kosthold for eksem?

Sove: For noen mennesker kan utmattelse og søvnmangel påvirke eksemoppblussingen. Hvis dette er tilfelle for deg, må du sørge for å få nok hvile og søvn, spesielt til tider når du blir utsatt for eksemutløserne dine. eller når du vil at huden din skal se best ut.

Temperatur: Kalde temperaturer, varme temperaturer og svette har vært knyttet til eksem. Sørg for å justere romtemperaturen når du kan. Det vil være mange situasjoner der du ikke vil kunne kontrollere omgivelsestemperaturen. Det kan hjelpe å være forberedt ved å kle deg på en måte som holder deg tilstrekkelig kjølig, men ikke for varm for å unngå en værassosiert hudreaksjon. Vurder å ha på deg lag slik at du er klar til å tilpasse deg en rekke temperaturer gjennom dagen.

Solkrem: Soleksponering kan forårsake eksemutbrudd for noen mennesker. Hvis dette har vært din erfaring, kan solkrem bidra til å forhindre hudreaksjonen. Sørg for å velge en solkrem som ikke forverrer eksemet ditt. Legen din kan foreslå et merke du kan bruke.

Trening: Mange opplever at trening kan bidra til å redusere angst og / eller depresjon. Den riktige typen trening for deg avhenger av personlighet og fysisk form. Cardio, styrkeoppbygging og / eller meditasjon og balanseøvelser er alle passende alternativer. Du vil kanskje oppdage at en kombinasjon av disse forskjellige treningsstiler kan være best for deg.

Finn ut hva som kan utløse eksemet ditt

Sosial

Eksem er ikke sjelden. Å føle seg isolert kan være et problem, spesielt hvis du ikke kjenner noen som har hatt tilstanden. Møte med andre eller å finne en støttegruppe kan hjelpe deg med å håndtere noen av de følelsesmessige problemene som skyldes tilstanden, spesielt hvis du får angst eller depresjon.

Støttegrupper

Støttegrupper kan være gode ressurser for å finne råd og tips om hvordan du takler tilstanden din. Du kan lære om produkter som kan hjelpe deg med å lindre huden din. Enda viktigere, du kan lære å unngå et produkt som forårsaker hudirritasjon.

Vær imidlertid forsiktig når du lytter til råd. Eksem har noen varemerkefunksjoner, men alles tilstand er litt annerledes. Det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for deg. Du vil også være sikker på at du ikke følger noen råd som kan føre til at du opplever skadelige bivirkninger.

Hvis du vil prøve en ny terapeutisk tilnærming basert på råd fra en støttegruppe, må du huske å diskutere det med legen din.

Omsorgsgivning

Når du tar vare på et barn eller en annen kjær som har eksem, er det viktig at du tar hensyn til hudpleien og hjelper dem å unngå utløsere. Din kjære kan kanskje ikke fortelle deg at de ble utsatt for en irritasjon, spesielt hvis de har problemer med å kommunisere. Det hjelper hvis du er på utkikk etter eksponering for nye stoffer eller andre årsaker til hudproblemer. Det kan også hjelpe hvis du viser dem hvordan de skal ta vare på huden ved å tørke forsiktig med et ikke-slipende håndkle.

Tips som å hjelpe dem med å dekke over berørte hudområder hvis du føler at de kan være flau, kan være til nytte for deres generelle selvtillit og sosiale interaksjoner.

Praktisk

Noen ganger kan kollektivt ansvar som å ta seg av oppgaver på jobben, eller rengjøring og hagearbeid hjemme forårsake eksem. Det er forståelig at du eller dine kollegaer, venner eller familie kan ha noen blandede følelser om ideen om å dele arbeidet ulikt for å imøtekomme eksemet ditt. Å finne måter å vise at du bærer vekten din kan være en viktig del av å takle eksem.

Arbeid

Eksponering på arbeidsplassen er en vanlig eksemutløser. Hvis dette er et problem for deg, kan du kanskje fortsette i jobben din og unngå eksem. Hansker, ansiktsmasker eller annet beskyttende belegg kan bidra til å beskytte huden din. Hvis det er mulig, kan du se om du kan snakke med medisinsk team for å få resept på innkvartering eller utstyr du trenger.

I noen tilfeller må folk gjøre en alvorlig endring og finne en ny jobb som ikke involverer kontakt med materialer som forårsaker eksem.

Hjem

Ansvar som involverer rengjøring, hagearbeid og husarbeid kan utløse eksem for noen mennesker og ikke for andre. Dette kan føre til harme mellom romkamerater eller familiemedlemmer. Det er verdt å investere tid for å shoppe rundt etter produkter du kan bruke hjemme som ikke forverrer eksemet ditt.

Et ord fra veldig bra

Eksem er en vanlig hudsykdom som rammer mange mennesker. Du kan ha mer alvorlig eksem på bestemte tidspunkter i livet ditt, og du kan oppleve en betydelig forbedring andre ganger. Hvis eksemet ditt er fysisk ubehagelig eller hvis det er synlig for andre, kan det være vanskelig å takle det.

Snakk med legen din om du trenger å bruke medisiner. Sørg for å unngå utløsere når du kan. Du kan også ha nytte av å lære om tilstanden og bli med i en støttegruppe (personlig eller online). Grupper kan hjelpe ved å dele informasjon om produkter som kan utløse eksem, slik at du kan unngå et utbrudd. Du kan også lære om produkter som er mindre sannsynlig å forårsake hudutbrudd, eller måter å dekke over når du trenger det.

Å leve med eksem kan føles som en byrde. Eksem kan være problematisk for deg, men du kan lære å takle slik at tilstanden har mindre innvirkning på livet ditt.