Innhold
- Øker insulinfølsomheten
- Senker kolesterolet
- Øker endorfiner
- Bedre søvn
- Senker risikoen for hjertesykdom
- Regulerer hormoner
- Vekttap
Regelmessig trening har utrolige fordeler som går langt utover vekttap for kvinner med PCOS.
Øker insulinfølsomheten
Regelmessig kondisjonstrening og styrketrening har vist seg å hjelpe kroppen din til å reagere bedre på insulin, noe som reduserer risikoen for diabetes og andre komplikasjoner.
Senker kolesterolet
Kvinner med PCOS har større sannsynlighet for høyt kolesterol og triglyserider. Dette kan også bidra til andre komplikasjoner som metabolsk syndrom, som også er mer utbredt hos kvinner med PCOS. Trening kan bidra til å redusere kolesterolet ditt når det kombineres med et sunt, fettfattig kosthold.
Øker endorfiner
Kvinner med PCOS er mer sannsynlig å utvikle symptomer på depresjon. Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner, som er hormoner som fremmer følelser av velvære. Dette kan hjelpe deg med å håndtere stress og lindre noen symptomer på depresjon.
Bedre søvn
Hvem trenger ikke bedre søvn? Trening regelmessig kan hjelpe deg med å sovne raskere og få en bedre kvalitet på søvnen. Kvinner med PCOS har større sannsynlighet for problemer med søvnapné, snorking og til og med søvnløshet. Prøv å legge til i regelmessig trening - bare ikke rett før sengetid og se om det hjelper deg med å få bedre søvn om natten. Husk at det kan ta noen dager eller uker før du ser resultater; du vil sannsynligvis være mer sliten i begynnelsen mens kroppen din tilpasser seg den ekstra aktiviteten.
Senker risikoen for hjertesykdom
Hjertesykdom er den største drapsmannen for kvinner og kvinner med PCOS har en mye større risiko for å utvikle aterosklerose, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Regelmessig kondisjonstrening styrker hjertemuskelen og reduserer risikoen for disse komplikasjonene betydelig.
Regulerer hormoner
Når du forbrenner mer kalorier enn du tar inn, mater kroppen din av fettet som allerede er lagret i kroppen din. Dette hjelper deg selvfølgelig med å gå ned i vekt og redusere insulin. Ikke bare det, men å ha overflødig fett har en effekt på hormonene dine, nemlig østrogenproduksjon. Å redusere noen av disse ekstra fettbutikkene kan hjelpe deg med å få hormonene dine, og forhåpentligvis PCOS, under kontroll.
Vekttap
Å miste vekt er en vanlig årsak som kvinner gir for at de ønsker å starte eller fortsette treningsprogrammet. Husk at kvinner med PCOS sliter med vekttap selv med et sunt kosthold og regelmessig kondisjonstrening og styrketrening, så dette bør ikke være den viktigste grunnen til at du trener.
Det kan være vanskelig å være motivert for å følge med på en vanlig treningsplan når du sliter med å se resultater. Prøv heller å huske alle de andre fordelene som er oppført ovenfor når du begynner på en ny treningsplan.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst