Innhold
En hoftepekerskade er en ekstremt smertefull, akutt skade på bekkenets iliac-topp. Benet og den overliggende muskelen blir ofte blåst, og smertene kan være intense. Smerter kan oppleves når du går, ler, hoster eller til og med puster dypt. Hoftepekere forekommer vanligvis i idretter med høy risiko for direkte innvirkning på iliacam fra enten en kollisjon eller et hardt fall. Sportene som oftest er forbundet med en hoftepekerskade inkluderer fotball, hockey, lacrosse, fotball og snowboard.Forebygging av hoftepeker
I mange tilfeller er det ikke fullt mulig å forhindre en hoftepeker. Imidlertid kan utvikling av passende ferdigheter og teknikker redusere en idrettsutøvers risiko for fall. Og å følge reglene i en sport kan bidra til å redusere antall og alvorlighetsgraden av kollisjoner som bidrar til hoftepekerskader.
Det viktigste en idrettsutøver kan gjøre for å forhindre alvorlig skade, er å bruke passende verneutstyr for sporten sin. Og det viktigste sikkerhetsutstyret for å forhindre en hoftepekeskade er hoftepads. Hip pads designet spesielt for en sport kan dramatisk redusere risikoen og alvorlighetsgraden av en hoftepekerskade.
Hva er hofteputer?
Tradisjonelle hofteputer er tøffe, tynne, lette beskyttelsesputer av plast som bæres under buksen og dekker hoftene fra øvre lår til iliac-toppen. Disse putene passer ofte rett inn i en spesiell erme i fotball- og hockeybukser for å dekke til riktig område og for å forhindre at putene beveger seg.
I dag er det en rekke hofte- og lårputer som er bygd rett inn i tette kompresjonsshorts eller "belter" der polstringen er plassert i en rekke strategiske mønstre for mange idretter, inkludert motocross, baseball, fotball, skateboard, terrengsykling og mange andre. Hofte- og lårputer er vanligvis tilgjengelig i mange sportsutstyr og spesialforretninger, og kan brukes av idrettsutøvere av nesten hvilken som helst idrett som har høy risiko for fall eller kollisjoner og hofteskader.
Hvordan å montere en hoftepute riktig
Hvis du bygger kompresjonshorts med innebygde hofte- og lårputer, må du sørge for at polstringen kommer opp høyt nok til å komme opp over toppen av hoftebenet. Mange slike innebygde elektroder beskytter bare lår, haleben og under hofte, men for å forhindre en hoftepeker, må polstringen dekke hjertekamben.