Hvordan akupressur kan lette utmattelse knyttet til migrene

Innhold

• Hva er akupressur?
• Akupressur for å redusere tretthet i migrene

Individer som lider av migrene, har også en tendens til å rapportere tretthet, enten som en utløser eller som et symptom på migrene. Dessverre kan migrene relatert tretthet påvirke en persons humør, livskvalitet og evne til å fortsette med daglige oppgaver negativt.

For å lette dette svekkende symptomet har eksperter begynt å undersøke ulike behandlingsalternativer - og en slik potensielt lovende terapi er akupressur.

Hva er akupressur?

Akupressur er en eldgammel, helbredende, kinesisk terapi avledet fra akupunktur som innebærer å legge press med fingertuppene på bestemte deler av kroppen din for å forbedre blodstrømmen og redusere muskelspenningen.

Tradisjonelt har akupressur blitt brukt til å lindre hodepine eller migrene, ved å legge press på steder (kalt akupunktur) i ansiktet, hodet, nakken eller på muskelen som ligger mellom tommelen og pekefingeren.

I tillegg til hodepinesmerter, kan akupressur også brukes til å lette andre migrene symptomer. For eksempel fant en studie at akupressur i form av Sea-Bands (et armbånd) reduserer migrene-relatert kvalme.

Forskning antyder også at tretthet, som ofte kjennes i løpet av postdrome-fasen (ofte referert til som "bakrusfasen") ved et migreneanfall, kan behandles med akupressur.

Akupressur for å redusere tretthet i migrene

I en studie av 76 deltakere som lider av migrene uten aura, ble halvparten av deltakerne tilfeldig tildelt akupressur og den andre halvparten ble tildelt sham (placebo) akupressur. Deltakerne ble ikke fortalt om de gjennomgikk "ekte" akupressur versus "sham" akupressur.

Placebo-effekten årsaker, eksempler og forskning

Deltakerne ble alle trent i å bruke akupressur på forskjellige "akupunkter" tre ganger i uken ved sengetid i fire uker.

Resultater

Før og på slutten av studien fullførte deltakerne Fatigue Severity Scale, som er et kort spørreskjema som ber en person om å vurdere alvorlighetsgraden av utmattelse basert på ni utsagn (f.eks. "Fatigue interferes with my physical function.")

Etterforskere fant at reduksjonen i utmattelsesgrad i akupressurgruppen var signifikant større enn reduksjonen i sham-akupressurgruppen.

Konklusjon

Denne studien antyder at bruk av akupressur kan bidra til å lindre migreneutmattelse.

Naturlige tilnærminger for å håndtere migrene

Begrensninger

Selvfølgelig er det et par ting å huske på når det gjelder bruk av akupressur basert på studien ovenfor.

For det første er denne studien veldig liten - det er behov for mer forskning for å bestemme den positive effekten av akupressur mer definitivt.

For det andre, mens akupressur generelt er ufarlig, er det viktig å ikke legge trykk på områder av huden din som er røde, hovne, kuttede, sårede eller blåmerker.

Sist, men ikke minst, må du snakke med legen din om tretthet. Mens tretthet kan være relatert til migreneanfallene dine, er det mange andre årsaker til tretthet, for eksempel depresjon, søvnforstyrrelser, anemi, skjoldbruskkjertelsykdom og bivirkninger av forskjellige medisiner.

Bunnlinjen

Det er viktig å komme til bunns i "hvorfor" bak trettheten din før du antar at den er relatert til migrene og begynner på en behandlingsplan.

Et ord fra veldig bra

På slutten av dagen er det rimelig å vurdere akupressur som en komplementær terapi for migrene. Akupressur er ikke-invasiv, grei, effektiv (selv om mer forskning er ønskelig) og kan administreres selv eller administreres av en akupressurterapeut.

Dessuten, selv om akupressur ikke nødvendigvis adresserer smerten eller trettheten din, kan det gi andre helsemessige fordeler, som avslapning eller stressreduksjon.