Hvordan fortelle andre om IBS

Innhold

• Overvinne dine følelser av skam og forlegenhet
• Vurder andres pålitelighet
• Finn ut om du burde fortelle
• Planlegg hva du vil si
• Hold hodet høyt - Ikke internaliser kritikk

Irritabel tarmsyndrom (IBS) skiller seg fra de fleste andre helsemessige forhold på en viktig måte - dets symptomer er kroppslige prosesser som vi har blitt betinget av å tenke på som pinlige. Siden tidlig barndom har vi blitt lært å skjule tegn eller lyder knyttet til tarmene våre, og at det er i dårlig smak å diskutere disse tingene offentlig. Dessverre setter IBS disse "tabu" tingene foran og sentralt i ens liv.

På grunn av vår tidlige kondisjonering opplever de fleste med IBS følelser av skam når det gjelder tarmproblemer. Hvis du er en privatperson, eller en person som er følsom med hensyn til hvordan du fremstår for andre, blir disse følelsene av skam ytterligere forsterket.

Det er heller ikke uvanlig at de med IBS blir enda mer fokusert på "perfeksjonisme" som en måte å kompensere for deres selvoppfattede tarmsvikt. Og i en frustrerende Catch-22, prøver å forhindre forlegenhet ved å skjule IBS for andre, kan skape sitt eget stress-stress som deretter gjør IBS-symptomene dine verre.

Du kan oppdage at det gir en stor følelse av lettelse når du begynner å fortelle andre om helseproblemet du sliter med. Her er noen ting å tenke på og noen strategier for å bryte stillheten din.

Overvinne dine følelser av skam og forlegenhet

Husk at "tabu" -betegnelsen som er knyttet til tarmsymptomene er vilkårlig. Dermed trenger det ikke være et tankesett som du fortsetter å kjøpe deg inn i. Arbeid for å se at tarmsymptomene dine er like mye en del av kroppen som en nys eller et gjesp.

Gitt, de fleste lager ikke vitser eller ler når vi nyser! Og ja, muligheten eksisterer for at folk kan le hvis du bringer en hørbar lyd, men det er fordi de også har blitt betinget av å gjøre det. Husk at hver person på denne planeten opplever tarmsymptomer. Derfor ler de ikke av deg, de sympatiserer med deg.

Det spiller ingen rolle om du har IBS-D og må gjøre flere turer på do eller om IBS-C resulterer i lange tider brukt på toalettet. Ingen kommer til å dømme deg hardt fordi alle har vært i skoene dine på et eller annet tidspunkt.

Det er viktig å forstå at tarmproblemene ikke er en refleksjon av deg som person, og at folk flest vil være sympatiske. De som ikke er personer med dårlig karakter - tar ikke hensyn til hva de sier. Å lære å se dine egne symptomer på en mer saklig måte vil ikke bare bidra til å lette det selvpålagte stresset av å føle seg flau, det vil også gjøre det lettere å snakke åpent med andre om diagnosen din.

Vurder andres pålitelighet

Husk at det i enhver menneskelig interaksjon "tar to til tango." Selv om du kan gjøre en fantastisk jobb med å hevde deg tydelig og effektivt, er det personligheten til den andre personen som vil avgjøre hvordan meldingen blir mottatt.

Til slutt vil du ønske å være fri til å fortelle noen om IBS, men i begynnelsen, start med personer som sannsynligvis vil være støttende og ikke-fordømmende. Vurder også evnen til den andre personen til å holde informasjonen konfidensiell.

Dette er din personlige virksomhet, og det er din rett å bestemme hvem som skal informeres og hvem ikke. Så hvis du ikke vil at hele kontoret eller nabolaget skal vite det, ikke fortell noen som liker sladder. Hvis du vil at den andre personen skal holde informasjonen for seg selv, må du be dem om konfidensialitet.

Finn ut om du burde fortelle

Det primære spørsmålet ditt her burde alltid være: "er det mitt beste å fortelle?" Ideelt sett bør svaret på dette alltid være "ja", da det vil redusere stress for ikke lenger å legge energi på å skjule symptomene dine for andre.

Imidlertid vil svaret på dette imidlertid avhenge av omstendighetene dine. Hvis du er en tenåringsjente og har å gjøre med slemme jenteproblemer, vil du kanskje ikke dele fordøyelsesproblemet ditt med alle. På samme måte kan du velge å ikke fortelle arbeidsgiveren din om du føler at det kan sette jobben din i fare (dette vil være ulovlig i henhold til Americans with Disabilities Act, men dessverre, fortsatt sannsynlig i den virkelige verden.)

Timing er også viktig. Du vil kanskje ikke nevne det på en første date, men hvis forholdet beveger seg fint, ville det være best å være på forhånd om IBS-en din ganske tidlig. Hvis personen går løpende, kan du trøste deg med kunnskapen om at du "dodged the bullet" og ikke brukte mer tid på å investere i et forhold til en uverdig person.

Planlegg hva du vil si

Når du forteller andre om IBS, må du holde det enkelt og diskutere fordøyelsesproblemene dine på en saklig måte. Her er noen eksempler:

• "Jeg vil gjerne fortelle deg noe om meg selv. Jeg har IBS? Vet du hva det er? Det er en fordøyelsesforstyrrelse, og for meg betyr det at jeg hele tiden må være nær et bad."
• "Jeg har IBS. På grunn av det gjør det det vanskelig for meg å forplikte meg til ting. Jeg prøver, men jeg vet aldri før i siste øyeblikk om jeg vil være god nok til å delta på noe."
• "Jeg lider av IBS, og derfor må jeg være veldig forsiktig med hva jeg spiser. Ting som andre mennesker kan spise uten problemer, kan føre til at jeg må takle mye smerte eller magesmerter. Takk for din bekymring, men Jeg gjør det best når jeg bare kan klare maten min alene. "
• "Takk for ideene dine om IBS, men jeg kjenner kroppen min best. Det som fungerer for andre, fungerer kanskje ikke for meg. Jeg har lært hva ting hjelper og hvilke ting som gjør det verre."
• "Jeg har IBS, og symptomene mine er verre om morgenen. Dermed er det bedre for meg å lage planer eller avtaler senere på dagen."
• "IBS er ikke bare noe i hodet mitt. Det er en sann fordøyelsesforstyrrelse som kan forverres av stress, men som ikke er forårsaket av stress. Det er ingen kur mot det ennå, så jeg må jobbe hardt med det for å prøve å beholde det fra å overhale livet mitt. "

Hold hodet høyt - Ikke internaliser kritikk

Forhåpentligvis vil du over tid bli mer trygg på å fortelle andre mennesker om din kamp med IBS. Selv om IBS kanskje har snudd livet ditt på hodet, trenger det ikke å definere deg. Du er en person med fantastiske styrker og talenter som tilfeldigvis har ulykken med å ha dysfunksjonelle tarm.

Vær veldig forsiktig så du ikke internaliserer negativitet eller kritikk du kan motta fra andre. Av en eller annen grunn, sannsynligvis evolusjonær, har hjernen vår en tendens til å forstørre negativ tilbakemelding fra andre mens de minimerer komplimenter. Ikke la hjernen din komme unna med det!

Arbeid hardt for å se bort fra uhjelpsom tilbakemelding fra de uvitende menneskene som ikke aner hva som skal til for å leve et liv som om gangen ser ut til å være styrt av problemer med badet. I stedet omgir deg med positive, støttende mennesker. Hvis du finner ut at det er vanskelig å få tak i, kan du nyte internettets skjønnhet og se på å bli med i en online IBS-støttegruppe.