Innhold
Oversikt
Et fettfattig diett kan brukes til å håndtere fordøyelsesproblemer, fremme vekttap eller kontrollforhold som involverer lever, bukspyttkjertel eller galleblæren. Vedlikehold av en samling med fettfattige oppskrifter kan inspirere til smakfulle måltider og snacks laget av en kombinasjon av sunne fettfattige matvarer.
De fleste helseeksperter anbefaler at fettfattige dietter inneholder mindre enn 30 prosent av daglige kalorier fra fett. Med andre ord, for hver 100 kalorier som forbrukes, bør et fettfattig matprodukt ha 3 gram fett eller mindre. I tillegg bør det daglige kaloribidraget til mettet fett ikke overstige 7-10 prosent.
Et balansert fettfattig kosthold bør inneholde en rekke frukt, grønne grønnsaker, bønner, belgfrukter, magert kjøtt, fullkorn og meieriprodukter med lite fett. For å gjøre det lettere å holde seg til et fettfattig kosthold, anbefaler helseeksperter å utvikle en næringsrik måltidsplan som inneholder fettfattige oppskrifter til frokost, lunsj, middag og snacks.
Velvære og forebygging
- En fruktig måte å avslutte måltidet på
- Amish poteter med limabønner
- Sunne oppskrifter - eple kaffe kake
- Base for a Variation on Hummus
- Beet-All Pastasalat
- Black Bean Chili
- Black Bean Tortilla Gryte
- Blender Bean Dip
- Blåbær Banan Smoothie
- Blågrønne kanapeer
- Frokost på flukt
- Broiled ørret med mandler
- Bronsede sopp
- Spirer med soppsaus
- California marinert salat
- Cantaloupesuppe
- Gulrot-havregrynmuffins
- Cheddar-Vegetabilsk overraskelse
- Kylling og sopppasta
- Krem av brokkoli suppe
- Knasende kyllingsalat
- Havrebarer med mørk sjokolade
- Gjør-det-selv stienblanding
- Opplyst pølsefylling
- Fersk sitron brokkoli pesto-stil saus
- Frostet appelsinkake
- Fruktede bokhvete-pannekaker
- Fruktig nøttespinat
- Bli sveitsisk med Rosti
- Grillede laksesteker
- Urtebrente poteter
- Hjemmelaget kylling Parmigiana
- Honning-urt kylling
- Lime reker kebab
- Sunn oppskrift - Mandarin Stir-Fry Beef
- Middelhavs terninger salat
- Multikorn kyllingsuppe
- Sopp byggsuppe
- Sopp krabbe forrett
- New World Salmon Florentine
- Orientalske grønne
- Pære og Quinoa salat
- Piknik potetsalat
- Polenta med paprika og ost
- Svinekoteletter med smakfulle epler
- Raspberry Mustard Dip
- Røde bønner og ris
- Rød rosmarineddik
- Stekt asparges
- Stekt asparges og sopp med rosmarin
- Stekte grønnsaker
- Krydret laks for en
- Frøfri bringebærsaus
- Enkel laks med dillsaus
- Skillet Courgette med hakkede tomater
- Sørøst-krydret steinbit
- Sørlig kylling og dumpling suppe
- Sørvest-svinekjøtt
- Southwestern Spaghetti Squash og Tyrkia Kjøttboller
- Southwestern Tex-Mex Chicken Noodle Soup
- Krydret asiatisk Veggie Pasta
- Sunne oppskrifter - stovetop chili
- Jordbær spinat salat
- Strawberry Spread
- Sunne oppskrifter - fylt kål suppe
- Fylte paprikaer
- Summer Squash Saute
- Sommergrønnsakskarri
- Tofu Stir-Fry
- Toppede poteter
- Tortilla Pizza
- Oppdatert makaroni og ost
- Vegetabilsk dyppmiks
- Vegetarisk chili
- Varmt eple og kjølig iskrem
- Fullkorn festmiks
- Zesty grillet kylling med timian Se mer