Innhold
Lumbar lordose refererer til den naturlige innoverkurven i korsryggen. Det er et sentralt element i kroppsholdning, enten det er bra eller dårlig. Når vinkelen på denne kurven er for ekstrem, ofte kalt en svai tilbake, kan det føre til mange problemer, inkludert feiljustering og smerte. Det samme gjelder for grunne vinkler. Imidlertid er det vanskeligere å bestemme en "normal" vinkel enn du forventer.Det tekniske navnet på den indre kurven er den lordotiske kurven. "Lumbar" er navnet på en region i nedre ryggraden.
Det er ikke noe normalt område for lumbal lordose. Vinkler varierer vilt fra en person til en annen, da hver persons lordose er basert på forholdet mellom ryggraden og bekkenet, en måling som kalles bekkeninsidens. Lumbar lordose skal matche bekkenforekomsten +/- 10 grader.
Måle din Lordotic Curve
En røntgen er det første trinnet legene tar for å måle den lordotiske kurven. Selv dette kan være problematisk. En studie fra 2014 publisert i RyggradTidsskrift fant ut at posisjonering under testing og antall ryggvirvler som inngår i målingen kan bidra til skjevt resultat.
Å legge til forvirringen er egenskaper du tar med til røntgenbordet. Ifølge forfatterne av studien kan mange faktorer gjøre det vanskelig, om ikke umulig, å bestemme korsryggen. Disse kompliserende faktorene inkluderer:
- Alder
- Kjønn
- Etnisitet
- Atletikk
- Aktivitetsnivå
- Styrke
- Fleksibilitet
- Kroppsmasseindeks (et høyde-til-vekt-forhold som brukes til å avgjøre om du er undervektig, gjennomsnittlig vekt, overvektig eller overvektig)
Tolker røntgen
Leger bruker flere systemer for å tolke lumbal røntgen og bestemme graden av lumbal lordose. De inkluderer:
- Bestemme lumbalkurvens Cobb-vinkel fra en røntgen tatt i profil
- Ved hjelp av det som kalles sentroid, tangentiell radiologisk vurdering av lumbal lordosis-metoden (TRALL)
- Ved hjelp av Harrison posterior tangentlinjetegningsmetoder
En studie fra 2001 fant at å bestemme Cobb-vinkelen vanligvis er den mest nøyaktige for korsryggen.
Hva er Cobb Angle?
Hvorfor måle lumbal lordose?
Hvis det er så vanskelig å komme opp med normale verdier for et veldig normalt fenomen som korsryggen, kan du lure på hvorfor det i det hele tatt er gjort.
Til tross for problemene, er informasjonen fortsatt nyttig, spesielt når det tas i betraktning med bekkenforekomsten. For eksempel, når du gjør en ryggfusjonskirurgi, vil ryggradskirurger måle korsryggen og bekkenforekomsten for å sikre at ryggraden blir satt i en justering som gjør at pasienten kan stå oppreist.
Forskere fra 2014-studien nevnt ovenfor fant en sammenheng mellom lumbal lordosevinkel og ryggradstilstander som spondylolyse og ismisk spondylolistese, så målingen kan brukes til å bestemme risiko. Det kan også påvirke behandlingsbeslutningene du og legen din tar hvis du har en eller begge av disse ryggforholdene.
En 2017 systematisk gjennomgang og metaanalyse identifiserte et sterkt forhold mellom korsryggsmerter og tap av korsryggen - som noen ganger kalles "flat rygg" - spesielt når den reduserte korsryggvinkelen var assosiert med skivedegenerasjon eller hernierte plater. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hva betyr det for deg?
For de av oss som ønsker å være proaktive når det gjelder å takle kroppsholdningsproblemer, kan denne mangelen på avgjørelse om "normal" for den viktige kurven i korsryggen være frustrerende. For det formål er det noen få ting å huske på.
I og for seg utgjør ikke en lumbal lordose noe problem. Når det først blir overdrevet, kan det imidlertid få ryggmusklene til å stramme seg og forårsake smerte. Det kan også øke risikoen for fasettsmerter eller spinal artritt.
Omvendt, hvis lumbalordosen din avtar, kanskje fordi du har en vane å sitte med en slurke hver dag på jobben, kan du øke risikoen for en skadeskade.
Selv om det er mulig å bli født med en overdreven eller minimal lumbal kurve, er dette ekstremt sjeldent. Mesteparten av tiden er holdningsvaner og kondisjon roten til en lumbal kurvevinkel som ikke samsvarer med bekkenforekomsten din.
Et ord fra veldig bra
Basert på alt vi vet, er det sannsynlig at den beste måten å få korsryggkurven på linje er med et kjerneøvelsesprogram. Uansett hva tallet ditt er for øyeblikket, kan sterke kjernemuskler holde ryggkurven din innenfor det optimale området for deg, eller hvis det er utenfor dette området, kan du få det inn igjen.