Innhold
- Te tre olje
- Naturlige peeling
- Lavglykemisk mat
- Botaniske mykgjørende midler
- Antiinflammatorisk mat
- Redusert meieriinntak
- Stresshåndteringsteknikker
- Sinkrike matvarer
- Hvit pilbark
Som alle former for kviser, oppstår ryggkviser (også kjent i sin forkortede form, "bacne") når hårsekkene under huden blir tette. Overproduksjon av olje, bakteriell opphopning og betennelse i oljeproduserende kjertler kan alle spille en rolle i kviseutviklingen. Og siden porene på ryggen er betydelig større enn ansiktsporene, kan de bli tette mye lettere og raskt sette scenen for kviser.
Hvis du sliter med ryggfeil, er du langt fra å være alene. Forskning viser at omtrent halvparten av personer med kviser lider av en tilstand som kalles "kuttakne" (dvs. zits som dukker opp på ryggen, brystet og skuldrene).
Te tre olje
Studier antyder at tea tree olje (en essensiell olje lenge brukt i aromaterapi) kan bidra til å drepe de hudboende bakteriene som er involvert i kviser. Noen kroppsvask bruker tea tree olje som en viktig ingrediens, noe som kan bidra til å lindre kviser.
Naturlige peeling
Eksfoliering fjerner døde celler fra huden din, noe som kan hindre porene i å bli tette. Ved hjelp av en tørr børste kan du slakte av døde hudceller. Å blande like deler brunt sukker og rå honning gir en fin DIY kroppsskrubb.
Det er viktig å merke seg at dette er en forebyggende strategi; det er best å ikke skrubbe huden når du prøver å redusere aktiv kviser, da dette kan føre til ytterligere betennelse og irritasjon.
Lavglykemisk mat
Å fylle på matvarer med høy glykemisk belastning (som godteri, sukkerholdige drikker, hvit ris, pommes frites og korn med lite fiber) kan gi deg mer kviser.
For å muligens forbedre huden din og øke din generelle helse, følg en diett med lav glykemisk belastning ved å velge frukt og grønnsaker, fullkorn, nøtter og bønner.
Botaniske mykgjørende midler
Siden kroppskremer og massasjeoljer som inneholder mineralolje, syntetisk lanolin og kakaosmør kan forverre kvisen, kan du prøve å hydrere med planteavledede produkter som er oljefrie (som aloe vera gel) eller som er mindre sannsynlig å tette porene, for eksempel arganolje , neemolje, sheasmør, tamanuolje og havtornolje.
Antiinflammatorisk mat
Fordi betennelse og kviser er nært knyttet sammen, kan fokusering av kostholdet ditt på betennelsesdempende matvarer som bær, visse typer nøtter, fullkorn og bønner bidra til å redusere fremtidige utbrudd av ryggakne.
Redusert meieriinntak
Å lindre meieriprodukter kan bidra til å avverge kviser. Forskning antyder at androgener og veksthormoner som finnes i melkeprodukter, kan stimulere kviserutvikling.
Stresshåndteringsteknikker
Det er noen bevis for at stress gjør kviser verre. I en liten studie publisert i Archives of Dermatology i 2003 opplevde for eksempel studenter mer alvorlig kviser i eksamensperioder.
For å få hjelp til å holde kviser tilbake i sjakk, kan du prøve å ta opp stressreduserende praksis som yoga og meditasjon.
Sinkrike matvarer
Noen undersøkelser indikerer at sink (et essensielt mineral) kan bidra til å temme kviserelatert betennelse og dempe hudens produksjon av olje. Du kan øke sinkinntaket med mat som hvetekim, østers, gresskarfrø og spinat.
Hvit pilbark
Salisylsyre er en vanlig ingrediens i reseptfrie akne-rensemidler og behandlinger. Ved mildere kviser hjelper det å rense porene ved å korrigere unormal utstøting av hudceller.
Selv om produkter vanligvis er laget med salisylsyre som har blitt syntetisert, finnes kjemikaliet også naturlig i hvit pilbark. Selv om det ikke er noe bevis for at hvite pilbarkprodukter er mer effektive enn de som er laget med salisylsyre, kan de være et alternativ for folk som ønsker å unngå visse ingredienser i konvensjonelle reseptfrie produkter.
Et ord fra veldig bra
Selv om disse rettsmidlene ikke er testet mot ryggakne spesielt, er det mulig at de kan bidra til å holde huden klar. Bare sørg for å snakke med legen din før du bruker noen form for naturlige midler eller kosttilskudd for alvorlige tilfeller av bacne.