Tips for å håndtere psoriasis om høsten og vinteren

Innhold

• Ta korte dusjer og varme bad
• Skru ned varmen
• Bunte sammen
• Hold deg hydrert
• Prøv lysterapi
• Hold deg sunn
• Behandle stress
• Fuktighet
• Spis og drikk sunt
• Vurder behandlingsplanen din på nytt

For mange mennesker forårsaker psoriasis høst og vinter kalde temperaturer og forverring av psoriasis symptomer. Disse to årstidene - på grunn av værforhold, reduserte dagslys og det faktum at de sammenfaller med tre høyt feirede høytider - er kjent for å utløse sykdomsymptomer og krever at du trenger sterkere behandlinger for å håndtere tilstanden din.

Ifølge en studie rapportert i 2015 i Journal of the American Academy of Dermatology, de fleste mennesker med psoriasis har klarere hud i sommermånedene, og i vintermånedene har de en tendens til å oppleve moderate til alvorlige symptomer. UV) lys.

Om høsten og vinteren kan en kombinasjon av tørr luft og kaldere temperaturer gjøre psoriasis symptomer verre. Videre, varmere, tyngre klær kan føre til at sensitiv hud blir kløende og mer irritert.

Men det kaldere været betyr ikke at du må tøffe oppbluss og forverrede symptomer til våren. Her er hva du trenger å vite om behandling av psoriasis i løpet av høst- og vintermånedene.

Ta korte dusjer og varme bad

Lange, varme dusjer kan fjerne fuktighet fra huden, så vær sikker på at du bare bruker varmt vann, og at dusjene er like lange til å vaske opp og skylle såpe.

Å ta bad kan være mer avslappende. Bruk naturlig olje, finmalt havregryn, Dødehavssalter eller Epsom-salter i et varmt bad. Soak i 15 minutter for å fjerne døde vekter, berolige kløe og svie, og for å slappe av. Påfør en fuktighetskrem eller krem ​​med en gang for å låse vannet inn.

Skru ned varmen

Siden varmen kan tørke, kan det være lurt å skru den av. Jo kjøligere luften i hjemmet er, jo mer fuktighet er det, som er det beste alternativet for huden din. Prøv å bruke en luftfukter, spesielt på soverommet. Sokker og et tungt teppe kan holde deg varm om natten.

En luftfukter er en enhet som tilfører luften fuktighet. I løpet av de kaldere månedene kan varmeenheter som pumper varm, tørr luft gjøre huden din tørr, kløende og flassende. I tillegg kan også kald luft utenom tørke huden.

Å bruke en luftfukter kan tilføre fuktighet til inneluften og redusere tørr, sprukken hud.

Bunte sammen

Kaldt vær og vind kan irritere huden og utløse oppblussing av psoriasis. En oppblussing er en periode der psoriasis symptomer forverres. Pakk opp i myke klær, for eksempel et mykt skjerf, hatt eller hansker for å beskytte utsatte hudområder når du er utendørs. Velg stoffer som er mindre sannsynlig å plage huden din. Stoffer som ull og denim kan irritere huden, mens bomull er mildere på huden din. Kle deg lag du raskt kan fjerne hvis du blir varm, da svette kan forverre psoriasis.

Hva forårsaker psoriasis å blusse?

Hold deg hydrert

Drikkevann er viktig for alle, men det er spesielt viktig med psoriasis. Den tørre, kløende huden din trenger fuktighet for å redusere symptomer på tørrhet, kløe og blødning. Drikk minst åtte glass vann om dagen for å redusere psoriasis symptomer og holde bluss i sjakk.

Prøv lysterapi

Legen din kan foreskrive en behandling med UV-lysterapi i løpet av høst- og vintermånedene. Personer som gjennomgår lysterapi utsetter huden deres for UV-lys med jevne mellomrom, enten ved hjelp av en lysterapimaskin hjemme eller får behandlinger utført på legekontoret.

Ultrafiolett B (UVB) ser ut til å fungere best for behandling av psoriasisbehandling. UVB-lys er tilstede i naturlig sollys og behandlinger virker ved å trenge gjennom huden og bremse veksten. Andre typer lysterapi kan bidra til å håndtere symptomer, men de kan utgjøre en høyere risiko for hudkreft.

Hva du bør vite om lysbehandling for psoriasis

Hold deg sunn

Alt som påvirker immunforsvaret ditt, kan påvirke psoriasis. Derfor er det viktig for deg å jobbe med å holde deg frisk. Dette innebærer å få rikelig med hvile, vaske hendene ofte og minimere stress for å unngå å bli syk i kulde- og influensasesongen, som starter sent på høsten og går ut på våren.

Du kan få et influensaskudd så lenge du ikke er midt i en psoriasisoppblussing. Alle som behandler med biologiske midler for psoriasis eller en annen helsetilstand, bør ikke få en levende vaksine.

Du kan få influensaskudd, men ikke influensaspray, da det er en levende vaksine.

Hvordan opprettholde et sterkt immunsystem

Behandle stress

Høst- og vinterferien gir glede og tid med kjære, men de kan også føre til stress, noe som kan få psoriasis til å blusse opp. For å redusere effekten stress har på deg i de kjøligere værmånedene, planlegg å lage tid for avslapning.

Prøv en massasje eller dyp pusting. En spa-behandling kan bidra til å fukte huden og forbedre humøret ditt. Trening kan også avlaste stress og redusere potensialet for oppblussing.

I tillegg til stress kan psoriasis få deg til å føle deg deprimert. Og mindre lys i løpet av høst- og vintermånedene kan forårsake sesongmessig affektiv lidelse (SAD). Cleveland Clinic rapporterer at omtrent en halv million mennesker i USA lider av SAD og fra 10% til 20% av den amerikanske befolkningen lider av mildere former for SAD.

Hvis du opplever at du føler deg trist ofte, spesielt i løpet av høst- og vintermånedene, snakk med legen din. Lysterapi eller antidepressiv medisin kan bidra til å løfte humøret ditt.

Hva er sammenhengen mellom psoriasis og depresjon?

Fuktighet

Det er viktig å holde huden fuktig for å lette kløe og rødhet og helbrede psoriasisplaster. Prøv tykkere kremer for å låse fuktighet i huden. Kjølekremer holder dem kalde, slik at de kan berolige svie og kløe. Bruk fuktighetsgivende såper når du dusjer og vasker hendene. Velg duftfrie og alkoholfrie produkter for å unngå allergiske reaksjoner og betent hud.

Spis og drikk sunt

Et annet viktig skritt i å håndtere psoriasis er å spise sunt. Selv om det ikke er noe fast diett for psoriasis, kan det å følge et godt balansert og næringsrikt kosthold bidra til å redusere betennelse og holde deg sunn generelt. Og med høst- og vinterferien kan det være lurt å unngå for mye mat og alkohol. Spesielt alkohol er forbundet med forverring av psoriasis. Alkohol kan også redusere effekten av psoriasismedisiner, så ta kontakt med legen din før du unner alkoholholdige drikker mens du feirer i løpet av ferien.

Vurder behandlingsplanen din på nytt

Hvis du føler at psoriasis blir verre i løpet av høst- og vintermånedene, kan du gjøre en avtale med legen din for å vurdere behandlingsplanen din på nytt. Legen din kan bestemme om du trenger aktuelle eller systemiske behandlinger (eller begge deler) for å holde psoriasis administrert. Fototerapi og komplementære behandlinger - som meditasjon, akupunktur og curcumintilskudd - kan være nyttige tillegg til behandlingsplanen din.

Behandling av psoriasis og forebygging av bluss

Et ord fra veldig bra

Uansett årstid, er psoriasis en kronisk tilstand, noe som betyr at du må håndtere det hele året. En av de viktigste måtene å håndtere psoriasis er å følge behandlingsplanen legen din har forskrevet for deg. Selv om du føler at symptomene dine blir håndtert, bør du ikke hoppe over medisiner, da dette kan utløse oppblussing eller behandlinger for å slutte å virke for deg.

Tips for å håndtere psoriasis om våren og sommeren