Innhold
- Bad Flora
- Bra Flora
- Å ødelegge det gode med det dårlige
- Diagnostisering av problemer med tarmflora
- Probiotika og Prebiotika
Tarmflora er slanguttrykket gitt til både gode og dårlige bakterier som lever i fordøyelseskanalen. Hvilken type og mengde bakterier som er tilstede, avhenger av plasseringen i kroppen din (tynntarm versus tykktarm). Som lagerhus for avføring er tykktarmen fylt med hundrevis av forskjellige typer bakterier, som har spesifikke jobber å gjøre.
Bad Flora
Du har sikkert hørt om noen av de vanligste patogenene, som er bakterier som kan forårsake sykdom hos mennesker hvis de ikke blir kontrollert, inkludert bakterier som streptokokker (strep hals) eller E. coli (urinveisinfeksjoner og diaré). Noen av de andre vanlige bakteriene som finnes i det menneskelige kolon inkluderer:
- Clostridium Difficile (C. diff) gjengroing kan føre til at du får flere grønne, illeluktende og vannete avføring daglig, samt magesmerter og ømhet.
- Enterococcus Faecalis er en av årsakene til postkirurgiske infeksjoner i underlivet og urinveisinfeksjoner.
- Escherichia Coli (E. coli) er den mest populære årsaken til diaré hos voksne, og denne bakterien er tilstede i nesten hver sunn voksnes tykktarm.
- Klebsiella gjengroing er assosiert med et vestlig kosthold, inkludert mange kjøtt og animalske produkter.
- Bacteroides gjengroing er assosiert med kolitt, en smertefull betennelse i tykktarmen.
Bra Flora
De gode bakteriene, som Bifidobacteria og Lactobacillus, er med på å holde disse dårlige bakteriene i sjakk. Uten god flora ville hele tykktarmen bli overkjørt av dårlig flora, noe som ville føre til symptomer som diaré eller til og med sykdom. Disse beskyttende, mikroskopiske bakteriene har mange viktige funksjoner, inkludert:
- Å ødelegge dårlige bakterier og forhindre gjengroing
- Bryte opp gassbobler fra gjæring av mat
- Øker immunforsvarets funksjon
- Hjelp med vitaminsyntese (vitamin B og K i tynntarmen)
- Hold avføring regelmessig
- Hold tykktarmen "ren" (naturlig) og neger behovet for tarmrens
Å ødelegge det gode med det dårlige
Enten de er merket som en "god" bakterie eller en "dårlig", er de begge encellede organismer som blir ødelagt ganske enkelt. Noen ganger er det et nødvendig onde, for eksempel når du må ta antibiotika for å drepe en strep halsinfeksjon. Imidlertid dreper antibiotika også de gode bakteriene dine, noe som kan føre til sammensatte problemer som:
- Tarm uregelmessighet (diaré og forstoppelse)
- Gjærovervekst (kan forårsake kløe, svie rundt anusen og føre til vaginale og orale gjærinfeksjoner)
- Dysbiose (det tekniske navnet på mangel på gode bakterier eller bakteriell ubalanse)
- Komplikasjoner for personer som lider av irritabel tarmsyndrom
Det er mange måter å ødelegge bakterier, hvorav noen er utenfor din kontroll. Hvis du trenger å ta antibiotika for å kurere en infeksjon, kan du drepe bakteriene dine, gode og dårlige. På samme måte kan bakterier bli ødelagt av:
- Kronisk avføringsmiddel eller fibertilskudd
- Langvarig diaré (skyll ut bakteriene)
- Stress (emosjonell)
- Fullføre en tarmprep, som den som kreves for en koloskopi
Diagnostisering av problemer med tarmflora
Ofte vil problemer med tarmfloraen korrigere seg selv, og det kreves ingen handling fra din side. Imidlertid kan personer som står overfor kroniske tarmproblemer, som kolitt eller inflammatorisk tarmsykdom, trenge mer aggressiv behandling av kolonens bakterier.
Comprehensive Digestive Stool Analysis (CDSA), er en avføringstest som sjekker hvilken type og mengde bakterier som er tilstede, næringsopptakshastighetene dine (hvordan fort du fordøyer) og hvordan vi vil du fordøyer maten. Hvis det er en betydelig forskjell i andelen dårlige versus gode bakterier, kan legen din foreslå å ta et probiotisk eller et levende mikrobielt supplement som kan bidra til å befolke den gode floraen i tykktarmen.
Probiotika og Prebiotika
Selv om de noen ganger brukes om hverandre, er ikke probiotikum det samme som prebiotikum. Probiotika er selve bakterien, mens prebiotika er ufordøyelig mat som bidrar til å etablere et sunt miljø for at gode bakterier skal trives. Ulike typer kostfiber, som inulin, er prebiotika. Kjente probiotiske matvarer inkluderer yoghurt og annen gjæret mat, som surkål.
Hvordan vite om du bør ta probiotika