Innhold
Akupressur kalles ofte akupunktur uten nåler. I stedet for nåler innebærer akupressur påføring av manuelt trykk (vanligvis med fingertuppene) på bestemte punkter på kroppen.I henhold til prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin er det usynlige veier for energistrøm i kroppen som kalles meridianer. Det antas å være minst 14 meridianer som forbinder organene våre med andre deler av kroppen. Akupunktur og akupressurpunkter ligger langs disse meridianene.
Hvis strømmen av energi (også kalt "chi" eller "qi") er blokkert på et hvilket som helst tidspunkt på en meridian, antas det å forårsake forskjellige symptomer og helsemessige forhold hvor som helst langs meridianen. Derfor kan en utøver legge press på en akupressurpunkt på foten for å lindre hodepine.
Det er ingen enighet om hvordan akupressur kan fungere. Noen teoretiserer at trykket kan fremme frigjøring av naturlige smertestillende kjemikalier i kroppen, kalt endorfiner. En annen teori er at trykket på en eller annen måte kan påvirke det autonome nervesystemet.
Bruker
De fleste prøver akupressur for første gang for å håndtere symptomer på en tilstand, for eksempel:
- Kreftrelaterte og andre former for tretthet
- Søvnløshet
- Hodepine
- Menstruasjons kramper
- Reisesyke
- Muskelspenning og smerte
- Kvalme eller oppkast etter operasjon eller cellegift
- Kvalme og oppkast under graviditet og morgenkvalme
- Stressmestring
fordeler
For tiden mangler det studier som utforsker effektiviteten av akupressur. Likevel er det bevis som tyder på at håndleddakupressur kan bidra til å lindre smerter etter en sportsskade. I en studie fra 2017 publisert i Clinical Journal of Sports Medicinefor eksempel undersøkte forskere effekten av tre minutter med akupressur, tre minutter av sham-akupressur eller ingen akupressur hos idrettsutøvere som hadde pådratt seg en sportsskade samme dag.
Studien konkluderte med at akupressur ble funnet å være effektiv til å redusere smerteintensitet sammenlignet med skamakupressur eller ingen akupressur. Det var ingen endring i angst.
Akupressur kan bidra til å lette kvalme og oppkast hos de med cellegiftindusert kvalme og oppkast, ifølge en rapport publisert i CA: A Cancer Journal for CliniciansForskere analyserte resultatene av tre tidligere publiserte studier og fant at akupressur (ved bruk av fingertrykk eller akupressurarmbånd) reduserte kvalme, oppkast og bremsing.
I en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews, analyserte forskere 22 tidligere publiserte kliniske studier på akupunktur eller akupressur for induksjon av arbeidskraft og fant ingen klar fordel ved å redusere keisersnitt.
En typisk akupressurøkt
Akupressur administreres ofte av en akupunktør, hvor personen som får akupressuret sitter eller ligger på et massasjebord.
Akupressur kan også administreres selv. Selv om det er best å konsultere en akupunktør for riktig instruksjon, gjøres akupressur vanligvis ved å bruke tommel, finger eller knoke for å legge et forsiktig, men fast trykk til et punkt. Du kan også bruke tuppen av en penn til å trykke forsiktig innenfor komfortsonen din. Trykket økes ofte i omtrent 30 sekunder, holdes jevnt i 30 sekunder til to minutter, og reduseres deretter gradvis i 30 sekunder. Det gjentas vanligvis tre til fem ganger.
For eksempel kan punktet "P6" - som vanligvis brukes til å behandle kvalme og oppkast - bli funnet ved å vri armen slik at håndflaten vender opp. Plasser tommelen i midten av håndleddet (der hånden møter håndleddet) og plasser det deretter to fingerbredder vekk fra brettet mot albuen. Poenget er mellom de to store senene.
Bivirkninger og sikkerhet
Akupressur skal aldri være smertefullt. Hvis du opplever smerter, fortell terapeuten din umiddelbart. Etter en akupressurøkt kan noen føle ømhet eller blåmerker på akupressurpunktene. Du kan også føle deg midlertidig lyshåret.
Trykket skal være forsiktig over skjøre eller følsomme områder, som ansiktet.
Hvis du har en tilstand som osteoporose, nylig brudd eller skade, kreft, lett blåmerker, blødningsforstyrrelse, hjertesykdom, ukontrollert blodtrykk, diabetes, eller bruker antikoagulerende eller blodplater som medisiner som warfarin, bør du snakke med legen din før prøver akupressur.
Hvis du er gravid, bør du snakke med helsepersonell før du prøver akupressur. Akupressur gjøres vanligvis ikke på underlivet eller visse punkter på beinet eller korsryggen under graviditeten.
Akupressur bør ikke gjøres over åpne sår, blåmerker, åreknuter eller noe område som er blåmerker eller hovne.