Innhold
- Vær forsiktig hvor og når du trener
- Bruk astma medisin før du trener
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 2/18/2018
Noen ganger trener astma symptomer. Dette kalles treningsinducert astma (EIA).
Symptomene på EIA er hoste, hvesenhet, en følelse av tetthet i brystet eller kortpustethet. De fleste ganger begynner disse symptomene snart etter at du slutter å trene. Noen mennesker kan ha symptomer etter at de begynner å trene.
Vær forsiktig hvor og når du trener
Å ha astmasymptomer når du trener, betyr ikke at du ikke kan eller bør ikke trene. Men vær oppmerksom på EIA-utløserne dine.
Kald eller tørr luft kan utløse astmasymptomene. Hvis du trener i kald eller tørr luft:
- Pust gjennom nesen din.
- Bruk et skjerf eller en maske over munnen din.
IKKE trene når luften er forurenset. IKKE trene i nærheten av felt eller plener som nettopp har blitt slått.
Varm opp før du trener, og avkjøl etterpå:
- For å varme opp, gå eller gjør treningsaktiviteten sakte før du går raskere.
- Jo lenger du varmes opp, desto bedre.
- Å kjøle ned, gå eller gjør treningsaktiviteten sakte i flere minutter.
Noen typer trening kan være mindre sannsynlig å utløse astmasymptomer enn andre.
- Svømming er en god sport for mennesker med MER. Den varme fuktige luften bidrar til å holde astmasymptomer unna.
- Fotball, baseball og andre sportsgrene med perioder når du ikke beveger deg, er mindre sannsynlig å utløse astmasymptomene.
Aktiviteter som holder deg raskere hele tiden, er mer sannsynlig å utløse astmasymptomer, for eksempel løp, basketball eller fotball.
Bruk astma medisin før du trener
Ta dine kortvirkende eller hurtig lindrende, innåndede medisiner før du trener.
- Ta dem 10 til 15 minutter før du trener.
- De kan hjelpe i opptil 4 timer.
Langvirkende, innåndede medisiner kan også hjelpe.
- Bruk dem minst 30 minutter før du trener.
- De kan hjelpe til opptil 12 timer. Barn kan ta dette legemidlet før skolen, og det vil hjelpe hele dagen.
- Vær oppmerksom på at bruk av denne typen medisin hver dag før trening vil gjøre det mindre effektivt over tid.
Følg legen din råd om hvilke legemidler som skal brukes og når.
Alternative navn
Wheezing - trening-indusert; Reaktiv luftveis sykdom - trening
referanser
Lugogo N, Que LG, Gilstrap DL, Kraft M. Astma: klinisk diagnose og behandling. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Murray og Nadels lærebok om respiratorisk medisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 42.
Weiler JM, Brannan JD, Randolph CC, et al. Øvelsesinducert bronkokonstriksjonsoppdatering - 2016. J Allergy Clin Immunol. 2016; 138 (5): 1292-1295.e36. PMID: 27665489 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27665489.
Gjennomgå dato 2/18/2018
Oppdatert av: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board sertifisert i internmedisin og Hospice og Palliative Medicine, Atlanta, GA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.