Innhold
- Ansvarlig drikking
- Når du begynner å drikke for mye
- Å vite når du har et drikkeproblem
- Når skal du ringe legen
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgang Dato 01/14/2018
Mange mennesker med alkoholproblemer kan ikke fortelle når deres drikking er ute av kontroll. Det er viktig å være klar over hvor mye du drikker. Du bør også vite hvordan din alkoholbruk kan påvirke livet ditt og de som er rundt deg.
En drink er en 12 ounce, eller 355 milliliter (ml), en flaske øl, en 5 ounce (148 ml) glass vin, 1 vin kjøler, 1 cocktail eller 1 skudd med hard brennevin. Tenk om:
- Hvor ofte har du en alkoholholdig drikk
- Hvor mange drinker du har når du drikker
- Hvordan noen drikker du gjør, påvirker livet ditt eller andres liv
Ansvarlig drikking
Her er noen retningslinjer for å drikke alkohol ansvarlig, så lenge du ikke har drikkeproblemer.
Sunn menn opp til 65 år burde begrense seg til:
- Ikke mer enn 4 drinker i 1 dag
- Ikke mer enn 14 drinker i en uke
Friske kvinner opp til 65 år burde begrense seg til:
- Ikke mer enn 3 drinker i 1 dag
- Ikke mer enn 7 drinker i en uke
Sunn kvinner i alle aldre og friske menn over 65 år burde begrense seg til:
- Ikke mer enn 3 drinker i 1 dag
- Ikke mer enn 7 drinker i en uke
Når du begynner å drikke for mye
Helsepersonell vurderer at du drikker medisinsk ufarlig når du drikker:
- Mange ganger i måneden, eller til og med mange ganger i uka
- 3 til 4 drinker (eller mer) på 1 dag
- 5 eller flere drinker ved en anledning hver måned, eller til og med ukentlig
Å vite når du har et drikkeproblem
Du kan ha et drikkproblem hvis du har minst 2 av følgende egenskaper:
- Det er tider når du drikker mer eller lenger enn du planla å.
- Du har ikke vært i stand til å kutte ned eller slutte å drikke på egen hånd, selv om du har prøvd eller du vil.
- Du bruker mye tid på å drikke, være syk fra å drikke eller få over effekten av å drikke.
- Din trang til å drikke er så sterk, du kan ikke tenke på noe annet.
- Som et resultat av å drikke, gjør du ikke det du forventes å gjøre hjemme, på jobb eller på skolen. Eller du blir syk fordi du drikker.
- Du fortsetter å drikke, selv om alkohol forårsaker problemer med familien eller vennene dine.
- Du bruker mindre tid på eller ikke lenger deltar i aktiviteter som pleide å være viktige eller som du likte. I stedet bruker du den tiden til å drikke.
- Din drikking har ført til situasjoner som du eller noen andre kunne ha blitt skadet, for eksempel å kjøre mens de er full eller har usikre sex.
- Drikken din gjør deg engstelig, deprimert, glemsom eller forårsaker andre helseproblemer, men du fortsetter å drikke.
- Du må drikke mer enn du gjorde for å få samme effekt fra alkohol. Eller, antall drinker du er vant til å ha nå, har mindre effekt enn før.
- Når effekten av alkohol slites av, har du symptomer på uttak. Disse inkluderer tremor, svette, kvalme eller søvnløshet. Du har kanskje hatt et anfall eller hallusinasjoner (sensing ting som ikke er der).
Når skal du ringe legen
Hvis du eller andre er bekymret, ta en avtale med leverandøren din for å snakke om drikken din. Leverandøren din kan hjelpe deg med den beste behandlingen.
Andre ressurser inkluderer:
- Anonyme Alkoholikere (AA) - www.aa.org
- Nasjonalt råd om alkoholisme og rusmiddelavhengighet (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Alternative navn
Alkoholforstyrrelser - drikkeproblemer; Alkoholmisbruk - drikkeproblemer; Alkoholisme - drikking problem; Alkoholavhengighet - drikkproblem; Alkoholavhengighet - drikking problem
referanser
American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. 5. utg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013.
Senter for sykdomskontroll og forebygging nettsted. Faktablad: alkoholbruk og helse. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Oppdatert 3. januar 2018. Tilgang 16. april 2018.
Moyer VA; Task Force for forebyggende tjenester. Screening og atferdsmessig rådgivningstiltak i primærhelsetjenesten for å redusere misbruk av misbruk: Anbefalt uttalelse fra USAs forebyggende tjenester Task Force. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nasjonalt institutt på alkoholmisbruk og alkoholisme nettsted. Alkoholforstyrrelse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Tilgang 16. april 2018.
Nasjonalt institutt på alkoholmisbruk og alkoholisme nettsted. Alkohol og helse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Tilgang 16. april 2018.
O'Connor PG. Alkoholforstyrrelser. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 33
Sherin K, Sikel S, Hale S. Alkoholforstyrrelser. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.
Gjennomgang Dato 01/14/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.