Innhold
- Er du klar til å endre?
- Livsstilsendringer som kan hjelpe
- Få hjelp fra andre
- Alkohol Tilbaketrekning
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgang Dato 01/14/2018
Mange mennesker med drikkproblemer kan ikke fortelle når deres drikking er ute av kontroll. Du har sannsynligvis et drikkeproblem når kroppen din avhenger av at alkohol skal fungere, og drikken din forårsaker problemer med helsen din, sosiale liv, familie eller jobb. Å erkjenne at du har et drikkproblem er det første skrittet mot å være alkoholfri.
Snakk med helsepersonell om drikking. Leverandøren din kan hjelpe deg med å finne den beste behandlingen.
Er du klar til å endre?
Du har kanskje forsøkt å slutte å drikke mange ganger tidligere og føler at du ikke har kontroll over det. Eller du kan tenke på å stoppe, men du er ikke sikker på om du er klar til å starte.
Endring skjer i stadier og over tid. Første etappe er klar til å forandre seg. Viktige stadier som følger er:
- Tenker på fordeler og ulemper ved å stoppe drikking
- Gjør små endringer og finne ut hvordan du skal håndtere de vanskelige delene, for eksempel hva du skal gjøre når du er i en situasjon der du normalt vil drikke
- Stopp drikker
- Bor et alkoholfritt liv
Mange mennesker går frem og tilbake gjennom stadiene av endring flere ganger før endringen virkelig varer. Planlegge for hva du skal gjøre hvis du glir opp. Prøv å ikke bli motløs.
Livsstilsendringer som kan hjelpe
For å hjelpe deg med å kontrollere drikken din:
- Hold deg unna folk du vanligvis drikker med eller steder du vil drikke.
- Planlegg aktiviteter du liker som ikke innebærer å drikke.
- Hold alkohol ut av hjemmet ditt.
- Følg planen din for å håndtere dine drømmer om å drikke. Påminn deg selv hvorfor du bestemte deg for å slutte.
- Snakk med noen du stoler på når du har lyst til å drikke.
- Lag en høflig, men fast måte å nekte en drink når du blir tilbudt en.
Få hjelp fra andre
Etter å ha snakket om drikking med leverandøren eller en alkoholrådgiver, vil du sannsynligvis bli henvist til en alkoholstøttegruppe eller gjenopprettingsprogram. Disse programmene:
- Lær folk om alkoholbruk og dens effekter
- Tilbyr rådgivning og støtte om hvordan du holder seg borte fra alkohol
- Gi et rom hvor du kan snakke med andre som har drikkproblemer
Du kan også søke hjelp og støtte fra:
- Tillitsfull familiemedlemmer og venner som ikke drikker.
- Din arbeidsplass, som kan ha et ansattes hjelpeprogram (EAP). Et EAP kan hjelpe ansatte med personlige problemer som alkoholbruk.
- Støtte grupper som Anonyme Alkoholister (AA) - www.aa.org.
Alkohol Tilbaketrekning
Du kan være i fare for symptomer på alkoholavbrudd hvis du slutter å drikke plutselig. Hvis du er i fare, vil du sannsynligvis trenge medisinsk hjelp mens du slutter å drikke. Diskuter dette med din leverandør eller alkoholrådgiver.
Alternative navn
Alkoholforstyrrelser - slutte å drikke; Alkoholmisbruk - slutte å drikke; Slutte å drikke Avslutte alkohol; Alkoholisme - bestemmer seg for å slutte
referanser
American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. 5. utg. Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2013.
Moyer VA; US Forventive Services Task Force. Screening og atferdsmessig rådgivningstiltak i primærhelsetjenesten for å redusere misbruk av misbruk: Anbefalt uttalelse fra USAs forebyggende tjenester Task Force. Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nasjonalt institutt på alkoholmisbruk og alkoholisme nettsted. Alkoholforstyrrelse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16. april 2018.
Nasjonalt institutt på alkoholmisbruk og alkoholisme nettsted. Alkohol og helse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Tilgang 16. april 2018.
O'Connor PG. Alkoholforstyrrelser. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 33
Sherin K, Sikel S, Hale S. Alkoholforstyrrelser. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.
Gjennomgang Dato 01/14/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.