Innhold
- Definisjon av ansvarlig drikking
- Tips for å drikke ansvarlig
- Kan Ansvarlig Drikke Forbedre Helsen?
- Når skal du ringe legen
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgang Dato 01/14/2018
Hvis du drikker alkohol, anbefaler helsepersonell å begrense hvor mye du drikker. Dette kalles drikking i moderasjon, eller ansvarlig drikking.
Definisjon av ansvarlig drikking
Ansvarlig drikking betyr mer enn bare å begrense deg til et visst antall drinker. Det betyr også ikke å bli full og ikke la alkohol kontrollere livet ditt eller dine relasjoner.
Tips for å drikke ansvarlig
Tipsene i denne artikkelen er for folk som:
- Har IKKE et drikkeproblem, nå eller tidligere
- Er gammel nok til å drikke lovlig
- Er ikke gravid
Helse menn, opp til 65 år, bør begrense seg til:
- Ikke mer enn 4 drinker om dagen
- Ikke mer enn 14 drinker i uken
Sunn kvinner i alle aldre og friske menn over 65 år burde begrense seg til:
- Ikke mer enn 3 drinker om dagen
- Ikke mer enn 7 drinker i uken
Andre vaner som vil hjelpe deg å være en ansvarlig drikker inkluderer:
- Drikker aldri alkohol og kjører.
- Har en utpekt sjåfør hvis du skal drikke. Dette betyr at du kjører med noen i gruppen din som ikke har drukket, eller tar en taxi eller buss.
- Ikke drikker på tom mage. Ha en matbit eller et måltid før du drikker og mens du drikker.
Hvis du tar medisiner, inkludert de som du kjøpte uten resept, må du kontakte legen din før du drikker. Alkohol kan påvirke måten kroppen din bruker på noen stoffer. Et stoff kan ikke fungere riktig, eller det kan være farlig eller gjøre deg syk hvis du kombinerer med alkohol.
Hvis alkoholbruk går i familien din, kan du risikere å ha et alkoholproblem selv. Ikke drikker i det hele tatt, kan være best for deg.
Kan Ansvarlig Drikke Forbedre Helsen?
Mange drikker nå og da. Du har kanskje hørt om noen helsemessige fordeler fra moderat drikking. Noen av disse fordelene har blitt bevist mer enn andre. Men ingen av dem bør brukes som en grunn til å drikke.
Noen av de mulige fordelene med moderat drikking som har blitt studert er:
- Redusert risiko for hjertesykdom eller hjerteinfarkt
- Redusert risiko for slag
- Lavere risiko for gallestein
- Lavere risiko for diabetes
Når skal du ringe legen
Ring leverandøren din hvis:
- Du er bekymret for din egen drikking eller et familiemedlems drikking.
- Du vil ha mer informasjon om alkoholbruk eller støttegrupper for problemdrikk.
- Du kan ikke drikke mindre eller slutte å drikke, selv om du har prøvd.
Alternative navn
Alkoholforstyrrelse - ansvarlig drikking; Drikker alkohol ansvarlig; Drikker i moderasjon; Alkoholisme - ansvarlig drikking
referanser
American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. 5. utg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.
Moyer VA; US Forventive Services Task Force. Screening og atferdsmessig rådgivningstiltak i primærhelsetjenesten for å redusere misbruk av misbruk: Anbefalt uttalelse fra USAs forebyggende tjenester Task Force. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nasjonalt institutt på alkoholmisbruk og alkoholisme nettsted. Alkohol og helse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Tilgang til 16. april 2018.
Nasjonalt institutt på alkoholmisbruk og alkoholisme nettsted. Alkoholforstyrrelse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Tilgang 16. april 2018.
O'Connor PG. Alkoholforstyrrelser. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 33
Sherin K, Sikel S, Hale S. Alkoholforstyrrelser. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.
Gjennomgang Dato 01/14/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.