Innhold
- Komme til bruk for kronisk sykdom
- Ditt bilde av deg selv kan endres
- Forvent å føle seg overveldet
- Vær forsiktig med deg selv
- Følelser og følelser over tid
- Lær mer om sykdommen din
- referanser
- Gjennomgang Dato 8/4/2018
Å lære at du har en langvarig (kronisk) sykdom kan gi opp mange forskjellige følelser.
Lær om vanlige følelser du kanskje har når du er diagnostisert og lever med en kronisk sykdom. Lær hvordan du støtter deg selv og hvor du skal dra for mer støtte.
Komme til bruk for kronisk sykdom
Eksempler på kroniske sykdommer er:
- Alzheimers sykdom og demens
- gikt
- Astma
- Kreft
- KOLS
- Crohns sykdom
- Cystisk fibrose
- diabetes
- epilepsi
- Hjertesykdom
- HIV / AIDS
- Humørsykdommer (bipolar, cyklotymisk og depresjon)
- Multippel sklerose
- Parkinsons sykdom
Det kan være et sjokk å lære deg en kronisk sykdom. Du kan spørre "hvorfor meg?" eller "hvor kom det fra?"
- Noen ganger kan ingenting forklare hvorfor du fikk sykdommen.
- Sykdommen kan løpe i familien din.
- Du har kanskje blitt utsatt for noe som forårsaket sykdommen.
Som du lærer mer om sykdommen din og hvordan du skal ta vare på deg selv, kan dine følelser endres. Frykt eller sjokk kan gi vei til:
- Angst fordi du har sykdommen
- Tristhet eller depresjon fordi du kanskje ikke kan leve slik du pleide å
- Forvirring eller stress om hvordan du skal ta vare på deg selv
Ditt bilde av deg selv kan endres
Du kan føle at du ikke er en hel person lenger. Du kan bli flau eller skamme over at du har en sykdom. Vet at med tiden din sykdom vil bli en del av deg og du vil få en ny normal.
Du lærer å leve med sykdommen din. Du blir vant til din nye normale. For eksempel:
- En person med diabetes må kanskje lære å teste blodsukkeret og gi insulin flere ganger om dagen. Dette blir deres nye normale.
- En person med astma må kanskje bære en inhalator og unngå ting som kan forårsake astmaanfall. Dette er deres nye normale.
Forvent å føle seg overveldet
Du kan bli overveldet av:
- Hvor mye er det å lære.
- Hvilken livsstilsendring må du gjøre. For eksempel kan du prøve å endre kostholdet ditt, slutte å røyke og trene.
Vær forsiktig med deg selv
Over tid vil du tilpasse deg til å leve med sykdommen din.
- Vet at du vil tilpasse seg over tid. Du vil føle deg som deg selv igjen når du lærer å passe sykdommen inn i livet ditt.
- Vet at det som kan være forvirrende først, begynner å gi mening. Gi deg selv tid til å lære å ta vare på sykdommen din.
Følelser og følelser over tid
Det tar mye energi å håndtere din kroniske sykdom hver dag. Noen ganger kan dette påvirke utsikter og humør. Noen ganger kan du føle seg veldig alene. Dette gjelder spesielt i tider når sykdommen din er vanskeligere å håndtere.
Du kan noen ganger få følelsene du hadde da du først fikk sykdommen:
- Deprimert at du har sykdommen. Det føles som om livet aldri vil bli bra igjen.
- Sint. Det virker fortsatt urettferdig at du har sykdommen.
- Redd for at du vil bli veldig syk over tid.
Disse følelsene er normale.
Stress kan gjøre det vanskeligere for deg å ta vare på din kroniske sykdom. Du kan lære å takle stress for å hjelpe deg med å håndtere hver dag.
Finn måter å redusere stress som fungerer for deg. Her er noen ideer:
- Gå en tur.
- Les en bok eller se en film.
- Prøv yoga, tai chi eller meditasjon.
- Ta en kunst klasse, spille et instrument, eller lytte til musikk.
- Ring eller tilbringe tid med en venn.
Å finne sunne, morsomme måter å takle stress, hjelper mange mennesker. Hvis stresset ditt varer, kan det være å snakke med en terapeut om å håndtere de mange følelsene som kommer opp. Spør din helsepersonell om hjelp til å finne en terapeut.
Lær mer om sykdommen din
Vet mer om sykdommen din, slik at du kan klare det og føle deg bedre om det.
- Lær hvordan du kan leve med din kroniske sykdom. I begynnelsen kan det virke som om det styrer deg, men jo mer du lærer og kan gjøre for deg selv, jo mer normal og i kontroll vil du føle.
- Finn informasjon på Internett, på et bibliotek, og fra sosiale nettverk, støttegrupper, nasjonale organisasjoner og lokale sykehus.
- Spør leverandøren for nettsteder du kan stole på. Ikke all informasjonen du finner på nettet, er fra pålitelige kilder.
referanser
American Psychological Association nettsted. Håndterer en diagnose av kronisk sykdom. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Oppdatert august 2013. Tilgang 17. august 2018.
Larsen PD. Psykososial tilpasning. I: Larsen PD, red. Lubkins kroniske sykdom: Impact and Intervention. 9. utg. Burlington, MA: Jones og Bartlett Learning; 2016: kap 3.
Wagner EH. Omfattende kronisk sykdomsadministrasjon. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 13.
Gjennomgang Dato 8/4/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.