Innhold
- Mer om din skade
- Hva å forvente
- Symptomlindring
- Aktivitet
- Selvhjelp hjemme
- Når skal du ringe legen
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 4/18/2017
Det iliotibiale bandet (ITB) er en sene som løper langs utsiden av beinet ditt. Den knytter seg fra toppen av bekkenbenet til like under kneet. En sene er tykt elastisk vev som forbinder muskel til ben.
Iliotibial band syndrom oppstår når ITB blir hovent og irritert fra å gni mot bein på utsiden av hofte eller kne.
Mer om din skade
Det er en vannfylt sak, kalt en bursa, mellom beinet og senen på utsiden av benet. Gnidningen av senen kan forårsake smerte og hevelse av bursa, senen eller begge deler.
Denne skaden påvirker ofte løpere og syklister. Ved å bøye kneet igjen og igjen i løpet av disse aktivitetene kan det oppstå irritasjon og hevelse i senen.
Andre årsaker inkluderer:
- Å være i dårlig fysisk tilstand
- Å ha en stram ITB
- Dårlig form med aktivitetene dine
- Ikke varme opp før du trener
- Å ha bøyd bein
- Endringer i aktivitetsnivå
Hva å forvente
Hvis du har ITB-syndrom, kan du merke:
- Svak smerte på utsiden av knær eller hofter når du begynner å trene, som går bort mens du varmes opp.
- Over tid føles smerten verre og går ikke bort under trening.
- Kjører ned bakker eller sitter lenge sammen med kneet bøyd, kan gjøre vondt verre.
Legen din vil undersøke kneet og flytte beinet ditt i forskjellige stillinger for å se om ITB er tett. Vanligvis kan ITB-syndrom diagnostiseres fra eksamen og beskrivelse av symptomene.
Hvis bildebehandlingstester er nødvendig, kan de inkludere noen av følgende:
- ultralyd
- MR
Hvis du har ITB-syndrom, kan behandlingen innebære noen av følgende:
- Legemidler eller påføring av is for å lindre smerte
- Stretching og styrking øvelser
- Et skudd av medisin kalt kortison i det smertefulle området for å lindre smerte og hevelse
De fleste trenger ikke operasjon. Men hvis andre behandlinger ikke virker, kan kirurgi anbefales. Under operasjonen vil en del av ITB, bursa eller begge bli fjernet. Eller, vil ITB bli forlenget. Dette forhindrer ITB fra å gni mot beinet på siden av kneet.
Symptomlindring
Følg disse tiltakene hjemme for å redusere smerte og hevelse:
- Påfør is på det smertefulle området i 15 minutter hver to til tre timer. Ikke bruk is direkte på huden din. Wrap isen i en ren klut først.
- Påfør varme før du strekker eller gjør styringsøvelser.
- Ta smerte medisin hvis du trenger det.
For smerte kan du bruke ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eller acetaminophen (Tylenol). Du kan kjøpe disse smertestillende legemidlene i butikken.
- Snakk med legen din før du bruker smertestillende medisiner hvis du har hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyresykdom, eller har hatt magesår eller intern blødning tidligere.
- Ta ikke mer enn anbefalt mengde på flasken eller legen din.
Aktivitet
Prøv å løpe eller sykle kortere avstander enn du vanligvis gjør. Hvis du fortsatt har smerte, unngå disse aktivitetene helt. Du må kanskje gjøre andre øvelser som ikke irriterer ITB, for eksempel svømming.
Prøv å bære et bandasje eller knærhylse for å holde bursa og ITB varm mens du trener.
Legen din kan anbefale en fysioterapeut (PT) til å jobbe med din spesielle skade, slik at du kan gå tilbake til normal aktivitet så snart som mulig.
Din PT kan anbefale måter å endre hvordan du trener for å forhindre problemer. Du kan også være utstyrt med buestøtte (orthotics) for å ha på seg i skoene dine.
Når du kan strekke og styrke øvelser uten smerte, kan du gradvis begynne å løpe eller sykle igjen. Opprettholde langsomt avstand og hastighet.
Selvhjelp hjemme
Din PT kan gi deg øvelser å gjøre for å hjelpe strekke ITB og styrke beinmuskulaturen. Før og etter aktivitet:
- Bruk en varmepute på kneet for å varme opp området. Kontroller at puteinnstillingen er på lav eller medium.
- Is kneet og ta smertemedisin etter aktivitet hvis du føler smerte.
Den beste måten for sener å helbrede er å holde seg til en pleieplan. Jo mer du hviler og praktiserer fysioterapi, jo raskere og bedre kommer din skade å helbrede.
Når skal du ringe legen
Ring til helsepersonell hvis smerte blir verre eller ikke blir bedre om noen uker.
Alternative navn
IT-båndsyndrom - etterbehandling; ITB syndrom - etterbehandling; Iliotibial bandfriksjonssyndrom - etterbehandling
referanser
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibialbånds syndrom. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation: Muskuloskeletale lidelser, smerte og rehabilitering. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hip og bekken overbruk syndromer. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee og Drezs ortopediske idrettsmedisin: prinsipper og praksis. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap. 85.
Gjennomgå dato 4/18/2017
Oppdatert av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrettsmedisin og Skuldertjeneste, UCSF Institutt for Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.