Generell angstlidelse - selvbehandling

Innhold

• Tar medisin
• Terapi
• Andre måter å håndtere din angst på
• Når skal du ringe legen
• Alternative navn
• referanser
• Gjennomgå dato 5/12/2017

Generalisert angstlidelse (GAD) er en mental tilstand der du ofte er bekymret eller engstelig i mange ting. Selv når det ikke er en klar årsak, er du fortsatt ikke i stand til å kontrollere din angst.

Den rette behandlingen kan ofte forbedre GAD. Du og din helsepersonell bør lage en behandlingsplan som kan inkludere talkbehandling (psykoterapi), ta medisin eller begge deler.

Tar medisin

Leverandøren din kan foreskrive en eller flere medisiner, inkludert:

• Et antidepressivt middel, som kan hjelpe med angst og depresjon. Denne typen medisin kan ta uker for å begynne å jobbe. Det er en trygg middels til langvarig behandling for GAD.
• En benzodiazepin, som virker raskere enn et antidepressivt middel for å kontrollere angst. Men det kan bli mindre effektivt over tid. Leverandøren din kan foreskrive en benzodiazepin for å hjelpe din angst mens du venter på at antidepressiva fungerer. Også, benzodiazepiner kan bli vane forming over tid.

Når du tar medisin for GAD:

• Hold leverandøren informert om dine symptomer. Hvis et legemiddel ikke kontrollerer symptomer, må dosen kanskje endres, eller du må kanskje prøve en ny medisin i stedet.
• IKKE endre doseringen eller slutte å ta medisinen uten å snakke med leverandøren.
• Ta medisin på bestemte tidspunkter. For eksempel ta det hver dag til frokost.Ta kontakt med leverandøren om den beste tiden du skal ta for å ta medisinen.
• Spør leverandøren om bivirkninger og hva de skal gjøre hvis de oppstår.

Terapi

Talk-terapi foregår med en trent terapeut og på et trygt sted. Det hjelper deg å lære måter å håndtere og redusere angst på. Noen former for talk-terapi kan hjelpe deg å forstå hva som forårsaker din angst. Dette gjør at du får bedre kontroll over det.

Mange typer snakketerapi kan være nyttig for GAD. En vanlig og effektiv snakketerapi er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT kan hjelpe deg å forstå forholdet mellom dine tanker, deres oppførsel og dine symptomer. Ofte innebærer CBT et bestemt antall besøk. Under CBT kan du lære å:

• Forstå og få kontroll over forvrengt syn på stressorer, som for eksempel andres adferd eller livshendelser.
• Gjenkjenne og erstatte panikkfremkallende tanker for å hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll.
• Behandle stress og slapp av når symptomene oppstår.
• Unngå å tenke at mindre problemer vil utvikle seg til forferdelige.

Leverandøren din kan diskutere diskusjonsbehandlingstilbud med deg. Da kan du bestemme sammen om det passer deg.

Andre måter å håndtere din angst på

Å ta medisin og å snakke med terapi kan komme i gang på veien for å føle seg bedre. Det kan også hjelpe deg med å ta vare på kropp og forhold. For å forbedre tilstanden din:

• Få nok søvn.
• Spis sunn mat.
• Hold en vanlig daglig tidsplan.
• Gå ut av huset hver dag.
• Tren hver dag. Selv litt trening, som en 15-minutters spasertur, kan hjelpe.
• Hold deg borte fra alkohol og gate narkotika.
• Snakk med familie eller venner når du føler deg nervøs eller redd.
• Finn ut om ulike typer gruppevirksomhet du kan bli med.

Når skal du ringe legen

Ring leverandøren din hvis du:

• Finn det vanskelig å kontrollere din angst
• Ikke sov godt
• Føl deg trist eller føler at du vil skade deg selv
• Har fysiske symptomer fra din angst

Alternative navn

GAD - selvhjelp; Angst - selvhjelp; Angstlidelse - selvhjelp

referanser

American Psychiatric Association. Generell angstlidelse. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. 5. utg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Farmakoterapi av angstlidelser. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Omfattende klinisk psykiatri. 2. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Angstlidelser. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Omfattende klinisk psykiatri. 2. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitiv atferdsterapi, atferdsterapi og kognitiv terapi. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Omfattende klinisk psykiatri. 2. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 16

Gjennomgå dato 5/12/2017

Oppdatert av: Fred K. Berger, MD, avhengighet og rettsmedisinske psykiater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.