Muskel kramper

Posted on
Forfatter: Laura McKinney
Opprettelsesdato: 4 April 2021
Oppdater Dato: 1 November 2024
Anonim
Post Workout Muscle Cramp
Video: Post Workout Muscle Cramp

Innhold

Muskelkramper er når en muskel blir stram (kontrakter) uten at du prøver å stramme den, og det slapper ikke av. Kramper kan involvere hele eller deler av en eller flere muskler.


De mest involvert muskelgruppene er:

  • Rygg på underben / kål
  • Baksiden av låret (hamstrings)
  • Forsiden av låret (quadriceps)

Kramper i føttene, hender, armer, mage og langs ribbeholderen er også svært vanlige.

Muskelkramper er vanlige og kan stoppes ved å strekke muskelen. Krampermuskelen kan føle seg vanskelig eller bulking.

betraktninger

Muskelkramper er forskjellig fra muskelstrenger, som er dekket i en egen artikkel.

Fører til

Muskelkramper er vanlige og forekommer ofte når en muskel er overutnyttet eller skadet. Å trene når du ikke har fått nok væske (dehydrering) eller når du har lave nivåer av mineraler som kalium eller kalsium, kan også gjøre deg mer sannsynlig å ha muskelspasmer.

Muskelkramper kan oppstå mens du spiller tennis eller golf, bolle, svømme eller gjøre noe annet.


De kan også utløses av:

  • Alkoholisme
  • Hypothyroidism (underaktiv skjoldbrusk)
  • Nyresvikt
  • medisiner
  • Menstruasjon
  • Svangerskap

Hjemmehjelp

Hvis du har muskelkramper, stopp aktiviteten din og prøv å strekke og massere muskelen.

Varme vil slappe av i muskelen når spasmen begynner, men is kan være nyttig når smerten har blitt bedre.

Hvis muskelen fortsatt er sår, kan ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner hjelpe til med smerte. Hvis muskelkramper er alvorlige, kan din helsepersonell foreskrive andre medisiner.

Den vanligste årsaken til muskelkramper under idrettsaktivitet er ikke å få nok væsker. Ofte vil drikkevann redusere kramper. Men vann alene hjelper ikke alltid. Salttabletter eller sportsdrikker, som også fyller på tapt mineraler, kan være nyttige.

Andre tips for å lindre muskelkramper:


  • Endre treningsøktene dine slik at du trener i din evne.
  • Drikk rikelig med væsker mens du trener og øke kaliuminntaket (appelsinjuice og bananer er gode kilder til kalium).
  • Strekk for å forbedre fleksibiliteten.

Når skal du kontakte en medisinsk faglig

Ring leverandøren din hvis muskelkramper:

  • Er alvorlig
  • Ikke gå unna med enkel strekk
  • Fortsett å komme tilbake
  • Sist lenge

Hva du kan forvente på ditt kontor besøk

Leverandøren vil undersøke deg og stille spørsmål om dine symptomer og medisinsk historie, for eksempel:

  • Når begynte spasmer først?
  • Hvor lenge varer de?
  • Hvor ofte opplever du muskelspasmer?
  • Hvilke muskler påvirkes?
  • Er kramper alltid på samme sted?
  • Er du gravid?
  • Har du fått oppkast, hadde diaré, overdreven svette, overdreven urinvolum eller annen mulig årsak til dehydrering?
  • Hvilke medisiner tar du?
  • Har du trent tungt?
  • Har du drukket alkohol tungt?

Blodprøver kan gjøres for å sjekke for følgende:

  • Kalsium, kalium eller magnesium metabolisme
  • Nyrefunksjon
  • Skjoldbruskfunksjon

Smerte medisiner kan være foreskrevet.

Alternative navn

Kramper - muskel

Bilder


  • Bryststrekning

  • Groin stretch

  • Hamstring strekke

  • Hip stretch

  • Lår strekk

  • Triceps strekke

referanser

Grove AJ, Gómez J. Miljøsykdom. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee og Drez er Ortopedisk Idrettsmedisin. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 25 kap.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Muskelsmerter og kramper. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleys neurologi i klinisk praksis. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 28.

Gjennomgå dato 6/28/2018

Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.