Innhold
- Spis for optimal helse.
- Forplikte seg til vanlig trening.
- Ta tak i søvnproblemer.
- Tilpass miljøet ditt.
- Nå ut og bli involvert.
Multippel sklerose (MS) antas å være forårsaket av at immunforsvaret feilaktig angriper en persons eget myelin, det fettstoffer som isolerer nerver og hjelper dem med å sende elektriske signaler for å kontrollere bevegelse, tale og andre funksjoner.
Hvis du har MS eller bryr deg om noen som gjør det, vet du at det kan være en frustrerende, uforutsigbar tilstand. Det er vanskelig å se når symptomer som nummenhet, svakhet, tap av balanse og kognitive vansker vil komplisere livet ditt.
Her er noen tips som kan gjøre det lettere for pasienter og omsorgspersoner å håndtere MS.
Spis for optimal helse.
Alle kan ha nytte av et godt kosthold, men spesielt personer med kroniske sykdommer som MS.
National Multiple Sclerosis Society bemerker at det ikke er noe spesielt kosthold for MS, men at å spise en diett med lite fett og mye vitamin og fiber kan hjelpe deg til å føle deg bedre, samtidig som du maksimerer energien og støtter sunn blære- og tarmfunksjon.
Et godt kosthold støtter også omsorgspersoner, med mer energi, optimisme og generell helse.
Et bedre kosthold kan faktisk være terapeutisk for MS-pasienter, siden det kan hjelpe dem med å unngå metabolsk syndrom, den altfor vanlige konstellasjonen av høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterol, abdominal fedme og insulinresistens som setter pasienter i fare for utvikler diabetes, hjerte- og karsykdommer og andre kroniske tilstander.
Peter Calabresi, MD, ekspert på MS ved The Johns Hopkins Hospital, sier: "Data rundt dette punktet er vanskelig å tallfeste, men teamet vårt er veldig interessert i livsstilsendringer hos pasienter med MS.
"Det er økende bevis for at metabolsk syndrom som forener MS er spesielt dødelig. Vi ser at den såkalte vestlige industrielle livsstilen avler autoimmune sykdommer som MS. Det er vanskelig å få biomarkører, men vi ser nøye på rollen som overdreven sukker animalsk fett og for mye salt. ”
Forplikte seg til vanlig trening.
Forskning viser at personer med MS som deltar i et aerobt treningsprogram drar nytte av forbedret kardiovaskulær kondisjon, økt styrke, bedre blære- og tarmfunksjon og en mer oppegående holdning.
Yoga, adaptiv tai chi og vannøvelser er også gode treningsøkter for mennesker med MS og andre, inkludert travle omsorgspersoner som kan dra nytte av stressmestring.
Ta tak i søvnproblemer.
MS kan forårsake søvnproblemer, inkludert søvnløshet, hyppig vannlating, narkolepsi og spasmer i bena - over halvparten av MS-pasienter lider av rastløse bensyndrom.
Dr. Calabresi sier: "Søvn er veldig undervurdert i hjernens funksjon. Vi vet at det er en sammenheng mellom dårlig søvn og både Alzheimers og MS.
- Det er vanskelig å se hva som kommer først, siden personer med MS har forstyrret søvnmønsteret. Det kan oppstå tidlig morgen forårsaket av depresjon og nattlige oppvåkning på grunn av overaktiv blære. Men vi vet at dårlig søvn korrelerer med dårlig kognitiv evne på dagtid, noe som kan påvirke pasienters evne til å takle. "
Vær proaktiv og be legen din om hjelp, enten du lider av MS eller bryr deg om noen som har det. Kronisk sykdom kan være utmattende, og MS-pasienter og deres omsorgspersoner trenger så mye søvn som de kan få.
Tilpass miljøet ditt.
MS-symptomer kan slå plutselig og gjøre det vanskelig for pasienter å fysisk navigere i miljøet.
Livet er lettere for mennesker med MS når deres hjem og kontorer er ordnet for maksimal effektivitet og minimal risiko. Hold nødvendigheter innen rekkevidde, installer sikkerhetsfunksjoner i badekaret og dusjen og kutt ned på rot for å redusere risikoen for fall.
Nå ut og bli involvert.
Selvhjelp og MS-støttegrupper kan hjelpe deg med å få kontakt med andre pasienter og omsorgspersoner og etablere et verdifullt nettverk for utveksling av ideer, nye forskningsnyheter og oppmuntring. Sjekk lokale sykehus eller omsorgssentre, samt MS-organisasjoner