Innhold
- Forbedre produktiviteten.
- Hold hjernen skarp.
- Få kontakt med ekte venner.
- Hold deg motivert for trening.
Er lek en del av planen for helse? Fritidsaktiviteter, spesielt gruppeaktiviteter, er en viktig del av å holde voksne sunne i sinn og kropp, sier Jeremy Barron, MD, medisinsk direktør for Beacham Center for Geriatric Medicine i Johns Hopkins. Men ifølge Bureau of Labor Statistics, tar tiden som brukes på fritids- og sportsaktiviteter i helgen på topp i slutten av tenårene, og avtar da et voksent ansvar monopoliserer fritiden vår.
For å gjøre leken prioritert i livet ditt igjen, sjekk ut disse fordelene ved å hengi deg til rekreasjon som voksen. Prøv deretter å bli med i en liga eller gruppe på det lokale KFUM eller samfunnshus. Enda bedre, start en fordypningsgruppe i nabolaget ditt. En meetup.com-gruppe i Austin, Texas, samles for "voksen fordypning" for å spille tag og kickball, mens en selvutnevnt gruppe av "ungdomsbevokste voksne" i Portland, Oregon, opprettet Recess Time Sports Leagues å bolle og å spille dodgeball, kickball, Ping-Pong og mushball.
Forbedre produktiviteten.
"Med mediekonnektivitet er folk mer tilgjengelige og bruker derfor mer tid på å jobbe," sier Barron. “Men for mye tid på å jobbe og plugget inn brenner folk ut. Det gir feil: Arbeidere som ikke tar pauser, viser seg å være mindre glade og mindre produktive. Faktisk oppstartsselskap Fundable faktorer i en 30- til 45-minutters fordypning hver dag for å tillate ansatte å koble fra og lade opp for et friskere sinn.
Hold hjernen skarp.
Johns Hopkins-forskere bestemte at voksne som deltok i en rekke aktiviteter opplevde en reduksjon på 8 prosent til 11 prosent i risikoen for nedsatt hukommelse. "Det har vært et spørsmål om vi kan forhindre kognitiv tilbakegang og demens ved å delta i sosiale aktiviteter som ikke nødvendigvis er kognitive," forklarer Barron. "Denne undersøkelsen viste at sosiale aktiviteter forbedret kognitive reserver selv om de ikke beskattet sinnet."
Få kontakt med ekte venner.
I internettalderen har sosial aktivitet antydet hvor mange ganger du legger ut på Facebook eller Twitter. Men Barron sier at teknologi ikke kan erstatte ekte menneskelig kontakt. ”Forhold via Internett er ikke så gunstig som ansikt til ansikt-kontakt, der du kan se noen smile og le,” forklarer han.
Hold deg motivert for trening.
Å komme sammen med en gruppe mennesker for å gjøre noe aktivt reduserer oddsen for at du blir en sofa potet. “Det er mer sannsynlig at folk holder fast ved noe hvis det er gruppepress eller forventning fra andre; Ellers vil deltakelsen raskt avvikle, sier Barron. "For å holde folk engasjerte og motiverte til å være aktive, må du ha en kompis."