Innhold
En belastning på magemuskelen, også kalt en trukket magemuskel, er en skade på en av musklene i bukveggen. En muskelspenning oppstår når muskelen strekkes for langt. Når dette skjer, blir muskelfibrene revet.Vanligvis forårsaker en belastning mikroskopiske tårer i muskelen. Noen ganger, i alvorlige skader, kan muskelen sprekke fra festingen.
Symptomer
Bukveggen består av flere muskler, inkludert:
- Rectus abdominis: Muskelen over magen foran som gir deg et "six-pack" utseende når den er godt utviklet.
- Interne og eksterne skråstillinger: Pakk rundt sidene på kroppen og hjelpe deg med å bøye deg.
Stammer i magemuskelen forårsaker vanligvis øyeblikkelig smerte i området for den skadede muskelen. Det kan være vanskelig å bøye muskelen på grunn av denne smerten. Det andre vanlige symptomet er muskelspasmer i den skadede muskelen. Mindre vanlig kan hevelse og blåmerker skyldes muskelskade.
En bukstamme forveksles noen ganger med en epigastrisk brokk der slimhinnen i bukhulen stikker ut gjennom bukveggen. Mens symptomene er like, vil brokk ofte forårsake en bule på magen.
Alvorlighetsgrad
Stammer i magemusklene er klassifisert i henhold til alvorlighetsgraden av skaden:
- Grad I (mild): Mildt ubehag, ofte uten funksjonshemming. Begrenser vanligvis ikke aktivitet.
- Grad II (moderat): Moderat ubehag, kan begrense muligheten til å utføre aktiviteter som crunches eller vri bevegelser.
- Grad III (alvorlig): Alvorlig skade som kan forårsake smerte ved normale aktiviteter. Ofte klager pasienter på muskelspasmer og blåmerker.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du har symptomer på en alvorlig magestamme, bør du bli vurdert for riktig behandling. Hvis normale daglige aktiviteter som å gå, sitte eller sove blir forstyrret på grunn av skaden din, bør du få vurderet skaden av en lege.
Hvis du er usikker på om du har en belastning i magen eller symptomene ikke løser seg raskt, bør du bli evaluert. Leger og fysioterapeuter kan være behjelpelige med å veilede deg i behandling som kan øke din bedring.
Behandling
Behandling av magemuskelskade er vanskelig. Det er ingen måte å skinne magen på, og det er nesten umulig å hvile disse musklene helt.
Når det er sagt, er det viktigste trinnet etter at du opprettholder en bukmuskelbelastning, å la muskelen avkjøles slik at betennelsen kan avta. Det er viktig å unngå trening for å la den skadede muskelen gro. Aktiviteter som forårsaker smerte eller krampe i magemusklene, bør også unngås.
Skånsom tøying er nyttig, men det skal ikke være smertefullt. Å strekke for mye kan være skadelig, og til og med redusere helbredelsesprosessen.
Påfør is på det skadede området i den akutte fasen (de første 48 timene etter skaden), og deretter etter aktiviteter. Før aktiviteter kan mild varme bidra til å løsne muskelen.
Når skaden er fullstendig helbredet, kan du unngå gjentakelse ved å øve på noen fornuftige råd for sunn fornuft.
Hvordan forhindre reinjury
- Aldri overanstreng deg selv mens du trener.
- Unngå øvelser med eksplosive, "rykkende" bevegelser.
- Fokuser på isometriske eller motstandsøvelser som styrker kjernemuskulaturen din med jevne og kontrollerte bevegelser.
- Unngå å utvide ryggen når du løfter vekter.
- Stram kjernemuskulaturen hvis du må hoste eller nys.
Et ord fra veldig bra
Noen mennesker synes behandlinger som ultralyd, terapeutisk massasje og spesifikke øvelser er spesielt nyttige. Du bør oppsøke legen din for å avgjøre om disse passer for din tilstand.
3 Fysioterapi mageøvelser