Innhold
- Hvordan skjer ACL-tårer?
- Hvorfor er ACL-tårer vanligere hos kvinnelige idrettsutøvere?
- Er ACL-tårebehandling forskjellig for kvinnelige idrettsutøvere?
- Er kirurgi alltid nødvendig etter en ACL-tåre?
- Er kvinner mer sannsynlig å rive en ACL på nytt?
- Hva kan kvinnelige idrettsutøvere gjøre for å forhindre ACL-tårer?
Anmeldt av:
Andrew Cosgarea, M.D.
Kvinner har ofte unike helsebehov, og sportsskader er ikke noe unntak. Anterior cruciate ligament (ACL) skader er for eksempel mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Johns Hopkins sportsmedisinekspert Andrew Cosgarea, M.D., svarer på vanlige spørsmål om ACL-tårer hos jenter og kvinner og forklarer hva de kan gjøre for å redusere risikoen for skade.Hvordan skjer ACL-tårer?
Mesteparten av tiden oppstår ACL-skader på en ikke-kontakt måte, for eksempel raskt å endre retning for å unnslippe en forsvarer i fotball eller å lande fra en layup i basketball. Den plutselige kraften fra en vri eller landing kan føre til at ledbåndet rives.
Hvorfor er ACL-tårer vanligere hos kvinnelige idrettsutøvere?
Strukturen i kneleddet hos kvinner spiller en stor rolle i å sette dem i høyere risiko for en ACL-tåre. Kvinneleddene - inkludert kneet - har generelt mer løshet og bevegelsesområde enn menn. Kvinner har også ofte mindre muskelmasse rundt kneet, noe som bidrar til mer ustabilitet, noe som kan føre til en ligamenttåre hvis ledbåndet blir for strukket.
Teknikkforskjeller spiller også en rolle. Når de kommer ned fra et hopp, har kvinnelige idrettsutøvere en tendens til å lande i et sammenfallende mønster, bevege knærne innover og ofte ikke bøye dem nok. Kombinasjonen av disse faktorene gjør en ACL-tåre mer sannsynlig.
Er ACL-tårebehandling forskjellig for kvinnelige idrettsutøvere?
Behandlingsmulighetene for ACL-tårer er de samme, uavhengig av kjønn. De inkluderer vanligvis fysioterapi, betennelsesdempende medisiner og ofte kirurgi. Imidlertid er det en fordel ved å jobbe med en sportsmedisinsk spesialist som forstår at ACL-tåremekanismen hos kvinner er forskjellig fra hvordan den oppstår hos menn. Han eller hun kan gi anbefalinger for å forbedre teknikken eller styrke visse muskelgrupper for å forhindre en ny skade.
Er kirurgi alltid nødvendig etter en ACL-tåre?
Ikke nødvendigvis. Beslutningen om å reparere en ACL-tåre med kirurgi bør ta hensyn til alder, nåværende aktivitetsnivå og ønsket aktivitetsnivå. Kvinner som er eldre og / eller ikke deltar i mange idretts- eller fritidsaktiviteter med høy intensitet, kan få gode resultater fra fysioterapi alene. I mellomtiden kan kvinner som driver med sport eller har anstrengende jobber eller hobbyer, for eksempel dans, ha nytte av kirurgi for å gjenopprette så mye funksjon som mulig og fortsette sin aktive livsstil. En sportsmedisinsk spesialist kan hjelpe deg med å bestemme hvilket alternativ som er best.
Er kvinner mer sannsynlig å rive en ACL på nytt?
Den samme mekanismen som førte til den første skaden, kan føre til en annen. En ACL-tåre kan skje igjen, enten i det rekonstruerte kneet eller i det sunne kneet. Kvaliteten på rekonstruksjonen, aktivitetsnivået og den valgte idretten spiller alle en rolle i risiko for skade.
Dessverre er det fortsatt mulig å rive en ACL som ble rekonstruert og rehabilitert perfekt. Jo høyere aktivitetsnivå, jo høyere er risikoen.
ACL-kirurgi | Michelle's Story
Mens hun svingte for et spark under en kampseksamen, kjente Michelle en smertefull pop i kneet og visste at noe var veldig galt. Hun hadde revet ACL. Michelle var fast bestemt på å komme tilbake til sin aktive livsstil og finne en lege som forsto hennes mål. Hun reiste til Johns Hopkins for ACL-rekonstruksjonskirurgi under pleie av sportsmedisinsk ortopedisk kirurg Andrew Cosgarea, M.D. Nå er Michelle tilbake i aksjon og føler seg sterkere enn før operasjonen. Se hennes inspirerende historie.Hva kan kvinnelige idrettsutøvere gjøre for å forhindre ACL-tårer?
Idrettsskader er alltid en mulighet, selv om du gjør alt riktig. Men det er trinn du kan ta for å minimere risikofaktorer relatert til din teknikk, trening og livsstil. Følgende anbefalinger er like viktige for å forhindre ACL-tårer og andre sportsskader:
- Øv på god teknikk. Selv om det ikke er noen garanti, kan riktig teknikk når du trener og spiller en idrett bidra til å avverge sportsskader. Arbeid med treneren din og / eller din sportsfysioterapeut for å identifisere feil form og rette den.
- Unngå å trene mens du er altfor trøtt. Når du er sliten, er det lettere å gjøre feil eller glemme god teknikk. Å få nok søvn og stoppe en treningsøkt før utmattelse hjelper til med å forhindre skade.
- Arbeid for å utvikle muskelgrupper jevnt. Kjerne- og ekstremitetsstyrke er like viktig. Å fokusere på den ene mens du ignorerer den andre, øker risikoen for skade.
- Lag en balanse mellom styrke og fleksibilitet. Både stramme og overstrakte muskler er mer utsatt for skade. Å jobbe med styrke og fleksibilitet i moderasjon er nøkkelen.
- Spis et balansert kosthold. Dårlig ernæring fører til redusert styrke, utholdenhet og oppmerksomhet. Å spise godt kan bidra til å forbedre fokus og ytelse.