Innhold
- Strategiser bruken din av alternativ medisin mot ryggsmerter i forbindelse med stenose
- Kiropraktisk behandling
- Forskning
- Massasjeterapi
- Forskning
- Advarsler
- Feldenkrais
Men mer og mer anbefaler leger disse behandlingene til pasientene som tilleggsstoffer, og klinikker begynner å tilby dem enten som en del av behandlingsplanen eller som muligheter i deres utdanningsinstitusjoner.
"Ryggsmerter er sannsynligvis den vanligste årsaken til at folk oppsøker komplementære og alternative medisinske behandlinger," sier Richard Deyo, MD, professor i familiemedisin ved Institutt for familiemedisin, Oregon Health and Science University.
Strategiser bruken din av alternativ medisin mot ryggsmerter i forbindelse med stenose
Spinal stenose er et resultat av slitasjegikt, noe som betyr at det å opprettholde fleksibilitet og leddbevegelse er et viktig mål. Sunn fornuft tilsier at valg av helhetlig terapi med dette målet i tankene kan hjelpe deg med å håndtere, redusere utviklingen av eller forhindre spinal stenose.
Hvis du har prøvd tradisjonelle behandlinger for spinal stenose, men har lyst på mer, eller hvis du bare er nysgjerrig på muligheten for å ta en helhetlig tilnærming, er du på rett sted.
Disse alternative behandlingene som kan passe godt med din spinal stenose eller forebyggende innsats.
Kiropraktisk behandling
Målet med kiropraktisk behandling er å øke bevegelsesområdet, og mange ser en kiropraktor for å "løsne ryggraden." Tradisjonelt er kiropraktorer trent til å gjøre dette ved hjelp av en grad 5 høyhastighetsmanipulasjon, også kjent som en justering. De fleste kaller ganske enkelt denne velkjente teknikken for å «få ryggen i meg».
Uansett terminologi er behandlingen designet for å gjenopprette den naturlige bevegelsen i ryggraden. Men med fremskritt innen teknologi og kiropraktikk, har yrket nå flere måter å oppnå målet om en løsere ryggrad på. Eksempler inkluderer, men er på ingen måte begrenset til trekkraft, ikke-skyvteknikker, tilbyr massasje- og / eller fysioterapi-tjenester på sine kontorer og mer.
Husk at mens mange mennesker er veldig lidenskapelige om kiropraktoren sin, i det minste for akutte ryggsmerter, sier NIH at forskning viser at spinalmanipulering for akutte korsryggsmerter generelt er blandet og har mange begrensninger. Dette inkluderer den gamle beredskapen " ta 2 og ring meg om morgenen, ”og / eller få resept på fysioterapi (og gå, selvfølgelig.)
Forskning
Såvidt spinal stenose spesifikt går, en 2009 gjennomgang av studier publisert i Journal of Chiropractic Medicine fant bare noen få (6, for å være nøyaktig) studier av lav kvalitet på bruk av kiropraktikk. Fire av studiene var casestudier.
Selv om studiene antydet en positiv fordel ved å bruke kiropraktikk mot korsryggsstenose, forbød det lave antallet kombinert med mangel på solid studiedesign dem å trekke en konklusjon.
Massasjeterapi
Massasjeterapi kan bidra til å øke sirkulasjonen til bløtvevet, samt frigjøre begrensninger og muskelspasmer som kan hindre deg i å bevege deg helt. Pluss det føles bra! Av disse grunnene kan en massasje hver måned eller hver uke, som du har råd til det, være et godt forebyggende supplement til din vanlige trenings- og tøyningsrutiner.
Hvis penger er et problem, kan studentklinikker tilknyttet massasjeskoler i ditt område tilby reduserte priser. Dette kan være verdt å sjekke ut. En annen mulighet er "fellesskapsdager", der massasjeterapeuter tilbyr lavere priser en gang i måneden, kvartalet eller året for å bidra til å utvide denne behandlingen de så sterkt tror på til de som trenger det. Og til slutt, mange terapeuter tilbyr glidende gebyrskalaer til klienter.
Forskning
I en 2011 komparativ effektivitetsstudie som ble publisert i Annaler for indremedisin, som involverer litt over 400 personer, Cherkin, et. al. fant at massasjeterapi kan gi en effektiv kronisk ryggsmertebehandling. Forskerne rapporterer at fordelene for deltakerne i studien varte i minst 6 måneder. Studien fant også at når det gjelder både symptomlindring og funksjonshemming, spilte det ingen rolle om du hadde massasje av typen avslapning eller en mer strukturell massasje. Resultatene var sammenlignbare.
En telefonundersøkelse fra 2010 publisert i Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation og involverte 75 pasienter og 76 fysioterapeuter, fant at massasje var den hyppigst brukte behandlingen av pasienter, med 27% av pasientene som rapporterte om å få massasje som en del av behandlingen. Det er interessant å merke seg at fysioterapeutene som ble intervjuet i denne studien gjorde ikke nevne massasje i det hele tatt (selv om de nevnte felles mobilisering, som på samme måte er en praktisk behandling.)
Advarsler
Fordi spinal stenose er assosiert med leddgikt, er det også forbundet med aldring. La oss innse det når vi blir eldre, kan vi bli skrøpeligere. Selv om skader fra massasje er sjeldne, er det mulig. Men hvis du kommer til en massasjebehandling med eksisterende helsemessige forhold, øker risikoen for skade.
For eksempel beskrev Guo og tilknyttede selskaper i 2013 en sak (publisert i European Journal of Orthopedic Surgery & Traumatology) der en 66 år gammel mann med osteoporose fikk et ryggbrudd fra en massasje, og måtte opereres for å reparere det.
Tenk nøye gjennom å få en massasje hvis du har osteoporose eller osteopeni, og sjekk legitimasjonen til massasjeterapeuten din for å være sikker på at de har klinisk erfaring med de slags helseproblemer du håndterer. Og selvfølgelig, spør legen din om massasje hvis du i det hele tatt er usikker på at det vil være trygt, gitt dine eksisterende helseproblemer.
Feldenkrais
Feldenkrais er et bevegelsesopplæringsprogram tilgjengelig som gruppeklasse eller som en en-til-en-økt med en sertifisert utøver.
I en Feldenkrais-økt eller -klasse leder læreren / utøveren deg gjennom en serie mikrobevegelser som samlet gir fokus på noen aspekter av din evne til å bevege kroppen din. For eksempel kan du jobbe med å bevisst oppleve bevegelsesområdet i hoften eller måten ryggraden bøyer seg og strekker seg på.
Selv om bevegelse er involvert, er ikke Feldenkrais en treningsøkt. Det er mer som en oppdagelsesøkt.
Selv om Feldenkrais ikke er direkte rettet mot å øke bevegelsesområdet, rapporterer mange mennesker økt økt fleksibilitet, selv etter bare en klasse. Merk at hvis du allerede har en diagnose av spinal stenose, bør du samarbeide med legen din eller fysioterapeuten for å avgjøre om Feldenkrais vil gjøre en god terapi for deg.
Noen Feldenkrais-utøvere er også lisensierte fysioterapeuter og kan være verdt å oppsøke igjen hvis du har fått diagnosen denne tilstanden.