Helsefordelene med N-acetylglukosamin

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Dosering og klargjøring
• Hva du skal se etter
• Vanlige spørsmål

N-acetylglukosamin (også kjent som N-acetylglukosamin) er et enkelt sukker avledet fra det ytre skallet av krepsdyr. Kjemisk lik glukosamin (et naturlig stoff som finnes i brusk), antas N-acetylglukosamin å lindre leddstivhet og smerte, beskytte slimhinnen i mage og tarm, og redusere mørke flekker på huden forårsaket av soleksponering og aldring.

Tilgjengelig i kapsel-, tablett-, pulver-, krem- og serumformuleringer. N-acetylglukosamin er en av tre supplerende former for glukosamin sammen med glukosaminsulfat og glukosaminhydroklorid. Til tross for deres likheter, anses kosttilskuddene ikke som utskiftbare og har forskjellige virkningsmekanismer i kroppen.

Helsefordeler

Glukosamin har lenge blitt omfavnet av forbrukerne som et reseptfritt middel mot slitasjegikt (også kjent som "slitasje og leddgikt"). Det kan tas alene eller brukes sammen med kondroitin for å gjenopprette leddbrusk og redusere leddsmerter.

Av de tre formene for glukosamin i markedshyllene antas N-acetylglukosamin å stimulere produksjonen av hyaluronsyre (en smørende leddvæske) mer effektivt enn de to andre.

N-acetylglukosamin antas også å være til fordel for andre organsystemer, forebygge eller behandle sykdommer som hjerneslag, inflammatorisk tarmsykdom (IBD), multippel sklerose og hjertesykdom. I tillegg påstås N-acetylglukosamin å ha en lysende effekt når den påføres huden.

Noen av disse helsepåstandene støttes bedre av forskning enn andre. Her er bare noen av hva den aktuelle forskningen sier.

Artrose

I motsetning til mange kosttilskudd som mangler klinisk evaluering, har glukosamins effekt på slitasjegikt blitt studert grundig av forskere.

En av de største forskningsinnsatsene, kalt Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), involverte nesten 1600 pasienter med smertefull artrose i kneet. Etter 24 uker med daglig tilskudd ble glukosamin rapportert å redusere knesmerter hos personer med moderat til alvorlig slitasjegikt med 65,7% - mer eller mindre samme nivå som en daglig dose Celebrex (celecoxib).

Derimot ga glukosamin ingen fordeler for personer med mild kneleddgikt sammenlignet med placebo.

Med hensyn til N-acetylglukosamin spesifikt, har tillegget både fordeler og ulemper. Mens N-acetylglukosamin stimulerer produksjonen av hyaluronsyre (en smørevæske i leddene), absorberes den dårlig av bruskceller sammenlignet med glukosaminsulfat (noe som betyr at den har mindre innvirkning på å gjenoppbygge brusk).

For å oppnå sammenlignbar permeabilitet vil det være behov for overdreven høye doser N-acetylglukosamin. Som sådan kan N-acetylglukosamin være mer effektivt for å forbedre leddfunksjonen enn å forhindre tap av brusk.

Urte rettsmidler for slitasjegikt

Inflammatorisk tarmsykdom

N-acetylglukosamin kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og tilbakefall inflammatorisk tarmsykdom (IBD), antyder en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet PNAS.

For denne studien ble tarmvev tatt fra personer med ulcerøs kolitt (en typisk mer alvorlig form for IBD) eksponert for N-acetylglukosamin i prøverøret. Dette hemmet molekyler på overflaten av tarmceller, kalt T-celle reseptorer, som fremkaller betennelse.

Dette antyder at N-acetylglukosamin kan hjelpe til med behandling av IBD ved å temperere den ofte ustanselige betennelsen som kjennetegner sykdommen. Videre forskning er nødvendig.

Multippel sklerose

En studie fra 2011 i Tidsskrift for biologisk kjemi antydet at N-acetylglukosamin kan bidra til å undertrykke overdreven immunrespons assosiert med multippel sklerose (MS). Som en autoimmun sykdom er MS preget av progressiv ødeleggelse av nervecellens ytre membran (kalt myelinskede). Det er blitt foreslått at, ved å redusere vedvarende autoimmun betennelse, kan mange av de karakteristiske symptomene på MS bli forsinket.

For denne studien ble mus med kjemisk indusert MS behandlet med oral N-acetylglukosamintilskudd. Sammenlignet med ubehandlede mus hadde de som fikk N-acetylglukosamin færre kliniske tegn på ødeleggelse av myelin. Effekten ble delvis tilskrevet hemming av T-celle reseptorer, også sett med IBD.

Kan omega-3 fettsyrer behandle MS?

Hudbelysning

N-acetylglukosamin har lenge vært spioneringen for hudens lysegenskaper av mange kosmetiske og hudpleieprodusenter.

I følge en studie fra 2007 i Journal of Cosmetic Dermatology, voksne med ansikts hyperpigmentering ble behandlet med en salve bestående av 2% N-acetylglukosamin og 4% nikotinamid på den ene siden av ansiktet og en placebo salve på den andre siden. Etter åtte uker var siden behandlet med N-acetylglukosamin og nikotinamid synlig lettere blant alle deltakerne.

En studie fra 2010 i British Journal of Dermatology rapporterte videre at den samme kombinasjonen av N-acetylglukosamin og nikotinamid utøvde en beskyttende fordel mot solskader sammenlignet med en 15 SPF solkrem.

Til tross for positive funn er det uklart hvilken effekt N-acetylglukosamin hadde sammenlignet med nikotinamid. Det er også uklart om kremen er i stand til å redusere mørke flekker (for eksempel solkeratose) eller bare gir en generell lysning av huden.

5 naturlige rettsmidler for mørke flekker

Mulige bivirkninger

Selv om det er lite kjent om den langsiktige sikkerheten til N-acetylglukosamintilskudd, blir de generelt sett på som trygge (GRAS) av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Bivirkninger har en tendens til å være milde og kan omfatte:

• Oppblåsthet
• Forstoppelse
• Diaré
• Flatulens
• Halsbrann
• Fordøyelsesbesvær
• Kvalme
• Urolig mage

Personer som er allergiske mot skalldyr, kan også oppleve en allergisk reaksjon på N-acetylglukosamin, forårsake kløe, nysing, utslett, diaré eller kortpustethet. Personer som har hatt anafylaksi mot skalldyr, bør unngå N-acetylglukosamin uten unntak.

N-acetylglukosamin kan også forverre astmasymptomer hos noen mennesker. Når det er sagt, anses risikoen som lav og fremgår hovedsakelig av en enslig saksrapport publisert i 2002.

Som et enkelt sukker kan N-acetylglukosamin påvirke blodsukkernivået, men generelt ikke nok til å kreve inngrep. Du bør imidlertid slutte å ta N-acetylglukosamin minst to uker før en planlagt operasjon for å redusere risikoen for høyt blodsukker og blodpropp.

Sikkerheten til N-acetylglukosamin under graviditet er ukjent. For å være trygg, unngå å bruke N-acetylglukosamin mens du er gravid eller ammer.

Interaksjoner

N-acetylglukosamin kan redusere blodproppene og forsterker effekten av antikoagulantia ("blodfortynnere") som Coumadin (warfarin) og Plavix (klopidogrel). Å ta N-acetylglukosamin med et av disse stoffene kan øke risikoen for lett blødning og blåmerker.

Av samme grunn bør du slutte å ta N-acetylglukosamin to uker før planlagt operasjon for å forhindre overdreven blødning.

Dosering og klargjøring

N-acetylglukosamin kosttilskudd selges også i mange naturlige matbutikker, apoteker og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.

Tablett- og kapselformuleringer er de enkleste å bruke fordi dosen er jevn. Derimot krever N-acetylglukosaminpulver (som kan blandes i kaffe eller te som søtningsmiddel) nøyaktig måling med en riktig måleske.

Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av N-acetylglukosamintilskudd. Doser på opptil 1000 milligram (mg) per dag har blitt brukt trygt hos voksne i 16 uker. Tilsvarende har en 2% N-acetylglukosamin salve blitt påført trygt på huden i opptil 10 uker.

Noen produsenter støtter doser på opptil 1500 mg daglig, tatt i enten en enkelt eller delt dose.Imidlertid er det ingen klare bevis for at høyere doser gir bedre resultater hos alle mennesker. Som en tommelfingerregel, start med lavest mulig dose og øk gradvis som tolerert.

Viktigst, bytt aldri fra en form for glukosamin til en annen, og tenk at de er det samme. Hver har særegne virkningsmekanismer og spesifikke doseringsinstruksjoner.

Følg alltid forskrivningsinformasjonen på produktetiketten, og overskrid aldri anbefalt dose.

Hva du skal se etter

I motsetning til reseptbelagte legemidler er kosttilskudd ikke strengt regulert i USA. For å sikre kvalitet og sikkerhet, kjøp bare merker som er frivillig sendt til testing av et uavhengig sertifiseringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.

N-acetylglukosamin kan lagres trygt ved romtemperatur. Unngå overdreven eksponering for varme eller fuktighet, og bruk aldri et tilskudd etter utløpsdatoen.

Vanlige spørsmål

Hvilken form for glukosamin er best?

Hver form for glukosamin har sine fordeler og ulemper. Som nevnt kan N-acetylglukosamin øke produksjonen av hyaluronsyre i leddrommet, men har lav permeabilitet i selve brusken. Derimot har glukosaminsulfat høy permeabilitet, men ingen konkret effekt på hyaluronsyrenivået.

Dosestørrelse er også en differensierende faktor. For eksempel må du ta nesten dobbelt så mye glukosaminklorid for å oppnå samme blodkonsentrasjon som glukosaminhydroklorid. Med det sagt er konsentrasjonen av glukosamin i brusk og leddvæske langt større enn glukosaminhydroklorid og vedvarer i flere timer lenger.

Når man vurderer hvilken form for glukosamin som er "best", anser de fleste helseeksperter glukosaminsulfat som overlegen fordi det inneholder sulfat, et mineral som kroppen trenger for å produsere brusk. De to andre gjør det ikke.

Ifølge en 2016 gjennomgang av studier i Seminarer i leddgikt og revmatisme, glukosaminsulfat viste tydelig overlegenhet over N-acetylglukosamin og glukosaminhydroklorid basert på redusert behov for smertestillende og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), samt redusert forekomst av total kneutskiftingskirurgi.