Innhold
- Hva er en leggstamme?
- Behandling av leggestamme
- Andre årsaker til akutt leggsmert
- Et ord fra veldig bra
Men leggenesmerter kan også være noe annet (og noe mer alvorlig), som en blodpropp. Det er derfor det er viktig å få den sjekket riktig av en lege, slik at du kan gå videre med behandlingen umiddelbart.
Hva er en leggstamme?
En belastning er definert som en skade på en muskel og / eller sene, i motsetning til en belastning, som er en skade på et leddbånd. En kalvstamme oppstår når en del av underbenets muskler (gastrocnemius, soleus, plantaris) strekkes utover deres evne til å motstå spenningen.
En leggbelastning eller -trekk skjer ofte under akselerasjon eller under en brå retningsendring mens du løper. Kalvestammer (som oftest forekommer i gastrocnemius-muskelen) kan være mindre eller veldig alvorlige.
De klassifiseres vanligvis som følger:
- Grad 1 kalvstamme: Muskelen strekkes og forårsaker noen små mikrorevner i muskelfibrene. En person vil kunne fortsette aktiviteten, men vil ha smerter. Full utvinning tar omtrent to uker.
- Grad 2 kalvstamme: Det er delvis rive av muskelfibre, så en person vil ikke være i stand til å fortsette aktiviteten. Full utvinning tar omtrent fem til åtte uker.
- Grad 3 kalvstamme: Dette er den alvorligste leggstammen med fullstendig riving eller brudd på muskelfibre i underbenet. Full gjenoppretting kan ta tre til fire måneder, og i noen tilfeller kan det være behov for kirurgi.
Tennisben
Dette er vanligvis en sportsrelatert skade hos en middelaldrende person som føler akutte smerter midt i leggen og kan føle en snappende følelse og lyd. Opprinnelig ble det antatt å være et brudd på plantaris senen.
Men nyere studier viser at det vanligvis skyldes et brudd i gastrocnemius mediale hode, selv om en annen femtedel av pasientene ikke har noe brudd, men har væskesamling mellom gastrocnemius og soleus. Alle disse funnene plasserer det i kategorien av en kalvstamme.
Alarmerende har 15% av personer med tennisbensymptomer en dyp venøs trombose, som er en alvorlig tilstand som krever behandling for å forhindre lungeemboli. Dette understreker behovet for medisinsk diagnose og behandling av akutte skader.
Behandling av leggestamme
Den første behandlingen for en kalvstamme er R.I.C.E. (hvile, is, kompresjon, høyde), brukt de første tre til fem dagene etter skaden:
- Hvile: Det er viktig å hvile muskelen, noe som betyr at du unngår aktiviteter som forårsaker smerte, samt slagpåvirkning eller overdreven strekking, så ingen løping, hopping eller vektløfting. Det er også viktig å ikke gå tilbake til sport før du er smertefri. En lege kan anbefale krykker for å unngå å legge unødig vekt på den skadede kalven.
- Is: Påføring av is på leggen i 20-minutters intervaller, flere ganger om dagen, anbefales for å redusere hevelse. Det er best å unngå direkte kontakt med isen på huden din ved å legge et tynt håndkle mellom isen og leggen eller bruke en kald pakke.
- Kompresjon: Det er en god ide å pakke den skadede kalven med en elastisk kompresjonsbinding (som en ACE-wrap) for å forhindre at blod samler seg i foten. Noen idrettsutøvere finner ut at taping av leggen kan redusere smerte og beskytte mot ytterligere skade. Å bruke spesiell fysioterapi eller kinesiologibånd er en måte å enkelt tape kalvemuskelen på.
- Høyde: Å holde foten opphøyet (over hjertet) gjøres for å redusere hevelse.
En lege kan også anbefale en betennelsesdempende medisin som et NSAID (for eksempel ibuprofen) for å redusere smerte og hevelse i opptil tre dager.
Det anbefales å besøke lege og fysioterapeut for å sikre riktig diagnose og rask rehabilitering.
Fysioterapi
I tillegg til R.I.C.E. protokoll for en leggstamme, kan en person trenge rehabilitering hos en fysioterapeut avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Eksempler av øvelser eller inngrep en fysioterapeut kan anbefale inkluderer:
- Rekkevidde av bevegelse strekkøvelser: Når den akutte smerten er borte, begynn å strekke muskelen moderat med passivt bevegelsesområde. Trekk foten og tærne forsiktig opp med bena rett hvis mulig for å strekke leggmuskelen. Hold i 10 sekunder og gjenta fem til ti ganger.
- Progressive leggstrekningsøvelser: Når kalven leges til, kan du begynne å bruke et regelmessig strekk- og fleksibilitetsprogram for å få bevegelsesområde og forhindre fremtidig leggskade. Følg rådene fra terapeuten din når du begynner på disse øvelsene.
- Bruk av skumrulle: Hvis du utfører forsiktig selvmassasje med en skumrulle, da leggskaden din leges kan det bidra til å redusere dannelse av arrvev og forbedre blodstrømmen til området.
- Muskelstyrking: Fysioterapeuten din kan anbefale øvelser for å korrigere muskelsvakhet eller ubalanse, noe som kan bidra til å unngå fremtidige belastningsskader.
Målet med rehabilitering er å gå tilbake til normal aktivitet så raskt som mulig uten langtidseffekter. Hvis du kommer tilbake for tidlig, risikerer du å utvikle en kronisk skade. Husk at alle kommer seg i en annen hastighet, og rehabiliteringen din må skreddersys etter dine behov og fremgang, ikke kalenderen.
Andre årsaker til akutt leggsmert
Selv om du naturlig kan knytte kalvesmerter til en muskelskade, er det andre årsaker, og noen er ganske alvorlige, som en blodpropp. Potensielle årsaker inkluderer:
Kalvemuskelskramper
En langt mindre alvorlig, men ofte smertefull årsak til leggssmerter, er en muskelkramper eller krampe. Denne ufrivillige sammentrekningen av en muskel er kortvarig, men den kan være så sterk at den forårsaker blåmerker.
Kalvemuskelkontusjon
På samme måte kan et direkte slag mot leggen forårsake blåmerker (kalt forvirring), ettersom blod strømmer rundt de knuste muskelfibrene. De fleste kontusjoner er milde og kan behandles med R.I.C.E-protokollen.
Blodpropp
Akutt leggsmert kan også være et resultat av en blodpropp som kalles dyp venetrombose (DVT). I tillegg til akutt smerte opplever folk også hevelse, varme og / eller rødhet.
Hvis en lege mistenker blodpropp, vil de bestille en ultralyd av beinet ditt for å bekrefte diagnosen. En blodpropp er en alvorlig medisinsk tilstand og krever øyeblikkelig behandling med blodfortynner. Dette er grunnen til at det er viktig å oppsøke lege for akutte leggsmerter. Det kan være vanskelig å skille en muskel- eller seneskade fra en blodpropp.
Baker's Cyste
En bakers cyste er en væskefylt pose som vanligvis dannes som et resultat av leddgikt i kneleddet. Det kan forårsake hevelse eller vondt, eller ingen symptomer i det hele tatt. En person kan også oppleve smerter eller hevelse i leggen, selv om dette vanligvis sees med store Bakercyster eller brudd.
Vanligvis forsvinner Baker's cyster av seg selv, men noen ganger kan en steroidinjeksjon i leddet redusere hevelse og ubehag forbundet med det. Sjelden er det nødvendig med kirurgi.
Achilles sene rive eller briste
Akillessenen er den største senen i menneskekroppen, og den forbinder to kalvemuskler (gastrocnemius og soleus) med hælen. En tåre eller brudd i akillessenen forårsaker akutte smerter på baksiden av ankelen eller underbenet (lavere enn leggmuskelen), og en hørbar "pop" eller "snap" kan høres.
Hvis dette skjer, er det viktig å påføre is og løfte benet med en gang - du må oppsøke lege umiddelbart for å avgjøre om senen er intakt, ettersom kirurgi kan være indikert.
Et ord fra veldig bra
Det er mange potensielle diagnoser for leggesmerter, så det er best å la en helsepersonell plage det ut.Hvis du har blitt diagnostisert med en kalvstamme, vær snill mot deg selv og gi muskelen din riktig tid og behandling den trenger for å helbrede. Da kan du komme tilbake til ditt aktive liv.