Innhold
- Hvorfor bruker folk noen ganger hvitløk til å kontrollere blodtrykket?
- Forskning på hvitløk og blodtrykk
- Advarsler
- Alternativer til hvitløk for blodtrykkskontroll
- Bruk hvitløk til å senke blodtrykket
Også kjent som hypertensjon, påvirker høyt blodtrykk omtrent en av tre voksne i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hvitløk er en av urtene som ofte brukes til å bekjempe høyt blodtrykk.
Hvorfor bruker folk noen ganger hvitløk til å kontrollere blodtrykket?
Siden høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjertesykdom (den viktigste dødsårsaken i USA), bruker mange mennesker hvitløk i et forsøk på å holde blodtrykket i sjakk. Det antas at hvitløk kan bidra til å senke blodtrykket delvis ved å stimulere produksjonen av nitrogenoksid (en forbindelse som spiller en nøkkelrolle i utvidelsen av blodkarene).
Forskning på hvitløk og blodtrykk
Hvitløk ser ut til å være i stand til å redusere blodtrykket beskjedent, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Den tilgjengelige forskningen på hvitløk og blodtrykk inkluderer en rapport publisert i BMC hjerte- og karsykdommer i 2008. For rapporten analyserte forskere 11 tidligere publiserte kliniske studier og fant at hvitløk var bedre enn placebo når det gjaldt å redusere blodtrykket blant personer med høyt blodtrykk.
I en annen rapport publisert i Annaler for farmakoterapi det samme året gjennomgikk forskere 10 kliniske studier som vurderte effekten av hvitløk på blodtrykket. Resultatene viste at bruken av hvitløk var assosiert med et blodtrykksreduksjon blant pasienter med forhøyet systolisk blodtrykk. Imidlertid var bruken av hvitløk ikke forbundet med redusert blodtrykk hos deltakere uten forhøyet systolisk blodtrykk.
Nyere forskning på hvitløk og blodtrykk inkluderer en klinisk studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 2013. Studien involverte 79 personer med ukontrollert høyt systolisk blodtrykk, som hver fikk enten hvitløkekstrakt (i en dose på 240 mg, 480 mg eller 960 mg daglig) eller placebo i 12 uker.
Ved slutten av behandlingsperioden viste de som tok enten 480 mg eller 960 mg hvitløkekstrakt daglig en signifikant reduksjon i systolisk blodtrykk. Imidlertid opplevde de som fikk 240 mg hvitløkekstrakt ikke en signifikant reduksjon i systolisk blodtrykk.
Advarsler
Selv om hvitløk i normale mengder i mat sannsynligvis er trygt for folk flest, kan tilskuddet forårsake en rekke bivirkninger (inkludert halsbrann, kvalme og diaré). Personer med blødningsforstyrrelser og gravide eller ammende kvinner bør ikke ta hvitløk.
Siden hvitløk kan redusere blodproppene, kan inntak av hvitløk sammen med blodfortynnende medisiner (inkludert aspirin og warfarin) eller kosttilskudd (som ginkgo) øke risikoen for bivirkninger som blødning og blåmerker.
Alternativer til hvitløk for blodtrykkskontroll
En rekke livsstilspraksis er avgjørende for å kontrollere blodtrykket. Disse metodene inkluderer å følge et balansert kosthold, begrense inntaket av natrium og alkohol, oppnå og / eller opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig, unngå røyking og innlemme stressreduserende teknikker i din daglige rutine.
Det er også bevis for at det å fylle omega-3-fettsyrer, opprettholde optimale nivåer av vitamin D og inntak av kakaoekstrakt regelmessig kan bidra til å holde blodtrykket i sjakk.
Hvordan hypertensjon behandlesBruk hvitløk til å senke blodtrykket
Mens økt inntak av hvitløk kan bidra til å forbedre helsen din og beskytte mot høyt blodtrykk, bør ikke hvitløkstilskudd brukes som erstatning for standardbehandling av høyt blodtrykk. I tillegg til å øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag, kan ukontrollert høyt blodtrykk føre til store helseproblemer som nyreskade og synstap. Ukontrollert høyt blodtrykk er også knyttet til hukommelsessvikt.
Hvis du vurderer bruken av hvitløk til behandling av høyt blodtrykk, må du kontakte legen din før du starter tilskuddsregimet.