Innhold
Etter at du har hjerteinfarkt (hjerteinfarkt), kan deltakelse i et hjerterehabiliteringsprogram redusere risikoen for å få et nytt hjerteinfarkt, og til og med for å dø. Alle som har overlevd et hjerteinfarkt, bør be legen sin om å henvise dem til et hjerterehabiliteringsprogram.Formålet med et hjerterehabiliteringsprogram er å hjelpe deg med å utvikle en hjertevennlig livsstil. Ideelt sett vil den bestå av tre komponenter: trening, modifisering av risikofaktor og håndtering av stress og depresjon.
Treningsrehabilitering
Trening kan være den viktigste komponenten i et hjerterehabiliteringsprogram fordi regelmessig trening ikke bare forbedrer det kardiovaskulære systemet, men det hjelper deg også med vektkontroll, forbedrer responsen din på stress og hjelper deg å holde deg til det hjertesunne kostholdet ditt.
Fordelene med regelmessig trening etter hjerteinfarkt er godt dokumentert i kliniske studier. De som deltar i treningsrehabilitering, oppnår en betydelig lavere risiko for dødelighet, og for å få tilbakevendende hjerteinfarkt.
Mens nesten alle trygt kan delta i trening etter et hjerteinfarkt, må man bestemme seg for hvordan man best kan starte et treningsprogram. Blant faktorene som må tas i betraktning er din generelle fysiske tilstand, mengden skade hjertet ditt har påført av hjerteinfarkt, enten du har angina, vekten din og tilstanden til lemmer og ledd. Å utføre en stresstest hjelper treningsrehabiliteringsklinikken med å vurdere alle disse faktorene, og er normalt en viktig del av å lage en passende "treningsresept" for deg.
Når de har fullført den første vurderingen din, vil din rehabiliteringskliniker samarbeide med deg (og legen din) for å foreskrive et trygt treningsprogram. Denne resepten inkluderer riktig treningstype (turgåing, jogging, svømming, etc.), samt varighet, frekvens og intensiteten på trening som trygt vil forbedre hjertehelsen din. Åpenbart vil treningsreseptet ta hensyn til dine personlige preferanser og dine personlige begrensninger.
Etter et hjerteinfarkt vil de første treningsøktene dine bli gjennomført under medisinsk tilsyn, muligens inkludert hjerteovervåking. Men etter noen uker, når hjertet ditt leges og treningskapasiteten øker, vil du begynne å følge et hjemmebasert treningsprogram som ideelt sett vil vare evig.
Livsstil "Rehabilitering"
De fleste hjerterehabiliteringsprogrammer i dag inkluderer omfattende pedagogiske økter om å endre hjertefaktorer, som vektkontroll, røykeslutt og diett. Det er viktig for deg å delta på disse øktene og absorbere så mye informasjon du kan. Nå som du har overlevd hjerteinfarkt, avhenger helsen din av å ta kontroll over de aspektene i livet ditt som kan kontrolleres, og som vil gå langt for å bestemme ditt langsiktige resultat.
Psykososial "rehabilitering"
Det er ganske vanlig å gå gjennom en periode med depresjon eller angst etter et hjerteinfarkt. Dessverre kan disse problemene ikke bare hindre deg i å trene rehabilitering og livsstilsendringer du trenger for å bli sunne, men kan også forverre hjertehelsen din. Måten du takler de daglige stressene i livet kan også påvirke helsen din.
Mange hjerterehabiliteringsprogrammer bruker personer som er opplært til å gjenkjenne og hjelpe deg med å jobbe deg gjennom de psykososiale problemene som kan hemme utvinningen, og for å hjelpe deg med å håndtere stress. Hvis du trenger mer intensiv terapi, kan de hjelpe deg med å få de rette henvisningene for deg.
Sammendrag
Mens et hjerteinfarkt aldri er en god ting, med litt flaks og riktig holdning, kan du gjøre det til noe langt mindre ille enn du kanskje tror. Et hjerterehabiliteringsprogram er veldig viktig for å oppnå dette. Ved å hjelpe deg med å gjøre endringene i livet du trenger å gjøre, kan et godt rehabiliteringsprogram hjelpe deg med å oppnå et helsenivå som til og med kan være bedre enn det var før hjerteinfarkt.
- Dele
- Vend
- E-post