Innhold
- 1) Sinkpastiller
- 2) Vitamin D
- 3) Astragalus
- 4) Hvitløk
- 5) Vitamin C
- 6) Kjære
- 7) Echinacea
- 8) Ginseng
- 9) Ingefær
- 10) Hyllebær
- 11) Eukalyptus dampinnånding
Symptomer på forkjølelse, som vanligvis vises en til tre dager etter å ha blitt utsatt for forkjølelsesvirus inkluderer rennende nese, hoste, nesetetthet, ondt i halsen, nysing, rennende øyne, mild hodepine, lett tretthet, kroppssmerter og feber mindre enn 102 grader.
Kaldemedisiner
Her er en titt på 11 av de mer populære naturmedisinene for forebygging og behandling av forkjølelse. I tillegg til disse rettsmidler, kan visse matvarer også bidra til å øke immunforsvaret, og ytterligere midler kan anbefales for hostelindring og drypp etter nese.
Husk at vitenskapelig støtte for påstanden om at ethvert middel kan behandle forkjølelse mangler, og at alternativ medisin ikke bør brukes som erstatning for standardpleie. Hvis du vurderer bruk av et middel mot forkjølelse, må du først konsultere legen din.
1) Sinkpastiller
Sink er et viktig mineral som kreves av mer enn 300 enzymer i kroppen vår. Det finnes naturlig i matvarer som kjøtt, lever, sjømat og egg. Den fullstendige anbefalte daglige inntaket (RDA) er 12 mg for kvinner og 15 mg for menn, en mengde som finnes i et typisk multivitamin.
Sinkpastiller finnes ofte i helsebutikker, på nettet og i noen legemiddelbutikker som markedsføres som kalde midler. En rekke studier har funnet at sink bidro til å redusere varigheten av forkjølelsessymptomer, spesielt hvis folk begynte å ta det innen 24 timer etter at forkjølelsessymptomer dukket opp. Sink reduserte også alvorlighetsgraden av symptomer og reduserte varigheten av symptomene med tre til fire dager. Problemet er at mange av disse sinkstudiene har hatt mangler, så det er behov for studier av bedre kvalitet. Sinkpastiller kan fungere ved å blokkere forkjølelsesviruset fra å replikere seg (forhindre at det sprer seg) eller ved å svekke forkjølelsesvirusens evne til å komme inn i celler i nese og hals.
Sinkpastiller som ble brukt i studiene inneholdt minimum 13,3 mg elementært sink. Pastiller ble tatt annenhver time i løpet av dagen, og startet umiddelbart etter utbruddet av forkjølelsessymptomer. Studiene som fant at sink var ineffektivt, kan ha brukt en dose sink som var for lav eller hadde smakforbedrende forbindelser som var kjent for å redusere effektiviteten av sink, som sitronsyre (funnet i sitrusfrukter), vinsyre, sorbitol eller mannitol.
Sinkpastiller inneholder vanligvis enten sinkglukonat eller sinkacetat, og gir 13,3 mg elementært sink i hver pastill. Det anbefales vanligvis at folk tar en pastill hver annen til fjerde time i løpet av dagen for maksimalt seks til 12 pastiller om dagen.
Bivirkninger av sink kan omfatte kvalme og en ubehagelig smak i munnen. Sinkpastiller anbefales ikke for å forhindre forkjølelse eller for langvarig bruk, fordi sinktilskudd over 15 mg per dag kan forstyrre absorpsjonen av mineral kobber og føre til kobbermangel.
2) Vitamin D
Det er noen bevis som tyder på at personer med høyere nivåer av vitamin D kan ha redusert risiko for å få forkjølelse.
3) Astragalus
Astragalusrot har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å styrke immuniteten og forhindre forkjølelse og influensa. Studier har funnet at astragalus har antivirale egenskaper og stimulerer immunforsvaret, selv om det ikke har vært noen kliniske studier som undersøker effektiviteten av astragalus mot forkjølelse i mennesker.
Astragalus er også en antioksidant og har blitt foreslått for tilstander som hjertesykdom. Det blir undersøkt som en mulig urtebehandling for mennesker med helsemessige forhold som svekker immunforsvaret.
Astragalus finnes i form av kapsler, te eller ekstrakter i helsekostbutikker eller som en tørket rot i kinesiske urtebutikker og noen helsekostbutikker. Den tørkede roten kan være vanskelig å finne.
Tradisjonelle kinesiske medisinutøvere anbefaler vanligvis å ta astragalus for å forhindre forkjølelse og for å unngå det hvis du allerede er syk. En bolle med suppe kokt med astragalusrot anbefales ofte en eller flere per uke gjennom vinteren for å forhindre forkjølelse.
Astragalus kan øke styrken på antivirale medisiner som acyklovir eller interferon, og forverre de potensielle bivirkningene av disse legemidlene (som mulig nyresvikt og andre bivirkninger). Det kan også muligens motvirke immunsupprimerende medisiner som cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) eller kortikosteroider. Det kan senke blodsukkeret eller blodtrykket, noe som øker effekten av blodtrykk eller diabetesmedisiner.
Bruk av Astragalus for helse4) Hvitløk
Hvitløk er en av de mer populære hjemmekurer mot forkjølelse. Mange kulturer har hjemmemedisin mot forkjølelse ved hjelp av hvitløk, enten det er kyllingsuppe med mye hvitløk, en drink laget med rå knust hvitløk, eller hvis det bare innebærer å spise rå hvitløk.
Den kaldbekjempende forbindelsen i hvitløk antas å være allicin, som har vist antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Allicin er det som gir hvitløk sin særegne varme smak. For å maksimere mengden allicin, bør fersk hvitløk hakkes eller knuses, og den skal være rå. Den er også tilgjengelig i pilleform.
I en studie som involverte 146 personer, fikk deltakerne enten et hvitløkstilskudd eller en placebo i 12 uker mellom november og februar. Folk som tok hvitløk reduserte risikoen for forkjølelse med mer enn halvparten. Studien fant også at hvitløk reduserte restitusjonstiden hos mennesker som ble forkjølet. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.
Hvitløk har noen mulige bivirkninger og sikkerhetsproblemer. Dårlig ånde og kroppslukt er kanskje de vanligste bivirkningene; imidlertid er det også rapportert om svimmelhet, svette, hodepine, feber, frysninger og rennende nese. Store mengder kan irritere munnen eller føre til fordøyelsesbesvær.
Hvitløktstilskudd bør unngås av personer med blødningsforstyrrelser, to uker før eller etter operasjonen, eller av de som tar "blodfortynnende" medisiner som warfarin (Coumadin) eller kosttilskudd som antas å påvirke blodpropp som vitamin E eller ginkgo.
Hvitløk kan også senke blodsukkernivået og øke frigjøringen av insulin, så det bør brukes med forsiktighet av personer som tar medisiner som senker blodsukkeret. Personer med allergi mot planter i liljefamilien (inkludert løk, purre og gressløk) bør unngå hvitløk. Gravide kvinner bør unngå hvitløk i tilskuddsform fordi det kan øke risikoen for blødning.
11 populære naturlige rettsmidler mot forkjølelse5) Vitamin C
I 1968 foreslo Linus Pauling, doktorgrad, teorien om at folk hadde individuelle krav til forskjellige vitaminer, og at noen trengte mengder høyere enn de anbefalte kosttilskuddene (RDA). Pauling foreslo at 1000 mg C-vitamin daglig kunne redusere forekomsten av forkjølelse for de fleste. Siden da har vitamin C blitt et populært forkjølelsesmiddel.
En gjennomgang av Cochrane Collaboration undersøkte om vitamin C-tilskudd i doser på 200 mg eller mer om dagen kunne redusere forekomsten, varigheten eller alvorlighetsgraden av forkjølelse. Forskerne analyserte 30 tidligere publiserte studier (som involverte totalt 11 350 deltakere) som oppfylte deres kvalitetskriterier. De fant ut at vitamin C ikke så ut til å forhindre forkjølelse. Det var en liten reduksjon i lengden og alvorlighetsgraden av forkjølelsessymptomer. Det så ut til å redusere risikoen for forkjølelse hos personer som var involvert i kort, intens fysisk aktivitet (som maratonløp eller ski), eller hos de som var utsatt for kulde. temperaturer.
C-vitamin i mengder over 2000 mg kan forårsake diaré, løs avføring og gass.
Helsemessige fordeler av vitamin C6) Kjære
Honning er et populært middel mot hoste og forkjølelse i mange kulturer. En ny studie i Arkiv for pediatri og ungdomsmedisin gir det første beviset som viser at honning kan bidra til å berolige barns hoste og hjelpe dem å sove bedre. Forskere ga 105 barn med forkjølelse enten honning, honningmedisin med hoste eller ingen behandling. Alle barna ble bedre, men honning scoret konsekvent best i foreldrenes vurdering av barns hostesymptomer.
Forskerne sier at honning kan fungere ved å belegge og berolige en irritert hals, og det antas å ha antioksidanter og antibakterielle effekter. Mørkfarget honning, som bokhvetehonning som ble brukt i studien, inneholder spesielt høye antioksidanter.
Honning anbefales ikke til spedbarn yngre enn 1 år på grunn av risikoen for botulisme. Regelmessig bruk av honning om natten kan også fremme utvikling av hulrom.
7) Echinacea
Selv om nylige funn stiller spørsmål ved bruken av echinacea mot forkjølelse og influensa, er det fortsatt en av de mest populære urtene som brukes i dag. En studie fra 2005 av National Center for Complementary and Alternative Medicine fant at echinacea gjorde lite for å forhindre eller forkorte forkjølelse. Det var mange kritikere av studien, som sier at studien ikke skal brukes som bevis for at echinacea ikke fungerer. Cochrane-samarbeidet gjennomførte imidlertid 15 studier på echinacea og fant at det ikke var mer effektivt enn placebo for å forhindre forkjølelse.
Selv om det finnes flere typer echinacea, har de overjordiske delene (bladene, blomstene og stilkene) av echinacea purpurea vært gjenstand for mest forskning.
Herbalists anbefaler ofte å ta echinacea annenhver til tredje time med en total daglig dose på tre eller flere gram per dag ved første tegn på symptomer. Etter flere dager reduseres dosen vanligvis og fortsetter den neste uken. Echinacea er også en ingrediens i Airborne, et supplement som inneholder vitaminer og urter som selges over disk.
8) Ginseng
Selv om det er mange typer ginseng, en som ble dyrket i Nord-Amerika Panax quinquefolius eller "Nordamerikansk ginseng" har blitt populært som et middel mot forkjølelse og influensa. Forbindelser kalt polysakkarider og ginsenosider antas å være de aktive bestanddelene i ginseng. En av de mer populære ginsengproduktene er Cold-fX.
To studier testet Cold-fX hos 198 sykehjemsbeboere, som fikk enten Cold-fX eller placebo. Det var ingen statistisk signifikant forskjell i antall personer som fikk influensa og ingen forskjell i alvorlighetsgraden eller varigheten av influensa. Forskerne analyserte resultatene av de to studiene sammen, og først da viste resultatene at Cold-fX reduserte forekomsten av influensa. Selv om det er populært og noen sverger til det, er det behov for store, veldesignede, uavhengige studier for å bestemme sikkerheten og effektiviteten til dette produktet.
Det er en viss bekymring for at ginseng kan redusere effekten av "blodfortynnende" (antiklotting- eller blodplater) medisiner som warfarin (Coumadin) eller aspirin. Det kan samhandle med diabetesmedisiner, antidepressiva kjent som MAO-hemmere, antipsykotiske medikamenter (f.eks. Klorpromazin (Thorazine), flufenazin (Prolixin), olanzapin (Zyprexa)), legemidler som stimulerer sentralnervesystemet (brukes til å behandle tilstander som oppmerksomhetsunderskudd). hyperaktivitetsforstyrrelse, narkolepsi, fedme og hjertesykdommer) og østrogenerstatningsterapi eller p-piller.
Ginsengrot antas å ha østrogenlignende egenskaper og anbefales vanligvis ikke til personer med hormonrelaterte tilstander som livmorfibroider, endometriose og kreft i brystet, eggstokkene, livmoren eller prostata. Personer med hjertesykdommer, schizofreni eller diabetes bør heller ikke ta ginsengrot, med mindre de er under tilsyn av en lege. Produsenten av Cold-fX indikerer på deres nettside at fordi deres produkt ikke er et helt planteekstrakt, men inneholder en bestemt forbindelse som finnes i ginseng, har det ikke bivirkninger og sikkerhetsproblemer som ofte er forbundet med ginseng; Selv om det er mulig, er det ikke publiserte sikkerhetsdata som bekrefter disse påstandene.
Helsemessige fordeler av amerikansk ginseng9) Ingefær
Ingefærrot er et annet folkemiddel mot hoste, forkjølelse og ondt i halsen. Den brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle hoste og er også for forkjølelse ledsaget av en rennende nese med tydelig neseutslipp, hodepine, nakke- og skulderverk og et hvitt tunge belegg. I Ayurveda, den tradisjonelle medisinen i India, brukes ingefær også til hoste og forkjølelse.
Varm ingefærte er et populært middel mot forkjølelsessymptomer og ondt i halsen. Honning og sitron tilsettes noen ganger.
Selv om normale mengder ingefær i maten sjelden gir bivirkninger, kan store mengder forårsake halsbrann og fordøyelsesbesvær. Personer med gallestein, blødningsforstyrrelser og de som tar "blodfortynnende" (antiklotting og blodplater) medisiner som aspirin og warfarin (Coumadin) bør konsultere lege før de tar ingefær. Ingefær bør unngås to uker før eller etter operasjonen.
10) Hyllebær
Hyllebær (Sambucus nigra) er en urt som har en lang historie med bruk som et folkemiddel mot forkjølelse, bihuleinfeksjoner og influensa. I foreløpige laboratoriestudier har hyllebærekstrakter blitt funnet å bekjempe virus. Det har blitt gjort begrenset forskning, og mye av det involverer influensavirus. Forskere mener at antocyaniner, forbindelser som finnes naturlig i hyllebær, kanskje den aktive komponenten som styrker immunforsvaret og blokkerer influensaviruset fra å feste seg til cellene våre.
Helsekostbutikker har hyllebærjuice, sirup og kapsler. Bivirkninger, selv om de er sjeldne, kan omfatte mild fordøyelsesbesvær eller allergiske reaksjoner.
Bare kommersielt tilberedte ekstrakter av hyllebærbær skal brukes, fordi friske blader, blomster, bark, unge knopper, umodne bær og røtter inneholder cyanid og potensielt kan føre til cyanidforgiftning.
Hyllebær for kalde symptomer11) Eukalyptus dampinnånding
Dampinnånding med eukalyptusolje kan bidra til å lindre symptomer fra forkjølelse og influensa. Det antas å fungere ved å tynne slim i luftveiene.
Helsefordelene med eukalyptusolje