Vanlige årsaker til fotsmerter

Innhold

• Plantar fasciitt
• Metatarsalgi
• Posterior tibial senebetennelse
• Turf Toe
• Tarsal Tunnel Syndrome
• Behandling av fotsmerter
• Et ord fra veldig bra

Som støtdempere demper føttene opp til en million pund press i løpet av en times anstrengende trening. De støtter også 1,2 ganger kroppsvekten vår under gange og to til tre ganger den under løpende aktiviteter. Det er ikke vanskelig å se hvorfor føttene er svært utsatt for skade.

Hvis du våkner og plutselig føler vondt i føttene, hva skjer? Hvorfor gjør føttene vondt, og hvordan kan en fysioterapeut hjelpe deg med å behandle føttesmerter?

Fotsmerter er en hyppig grunn til at folk besøker fotpleier eller ortopedisk lege. Med over 26 bein, 33 ledd og fem leddbånd er det mange strukturer som kan bli skadet i foten. Når disse strukturene blir skadet eller overbelastet, kan det oppstå smerte, og begrenset funksjonell mobilitet kan oppstå. Så la oss komme til bunns i hvorfor føttene dine gjør vondt

Plantar fasciitt

Plantar fasciitt er en av de vanligste årsakene til smerter i foten. Det skyldes irritasjon av et tykt bånd av vev, kalt plantar fascia, som går over bunnen av foten. Det forbinder hælbenet med tærne.

Personer med plantar fasciitt opplever smerter over bunnen av foten, vanligvis nær den indre delen av hælen. Ubehag med plantar fasciitt er mer vanlig om morgenen etter å ha våknet og med anstrengende trening som å løpe, selv om du kan føle hælsmerter mens du bare går.

Fysioterapi for plantar fasciitt innebærer bruk av behandlinger for å redusere betennelse og vurdere biomekanikken i foten, ankelen og hele underekstremiteten. Øvelser for plantar fasciitt kan omfatte tøynings-, styrke- og balanseøvelser.

Plantar fasciitt: Oversikt og mer

Metatarsalgi

Metatarsalgia er en tilstand som brukes til å beskrive en smertefull fottilstand i området like før tærne, eller fotballen. Det kalles metatarsalgi fordi beinene i denne regionen av foten heter mellomfot. Ved langvarige hopp- eller løpeaktiviteter plasseres en økt belastning på denne regionen. Over tid blir mellombenet hovent og smerte resulterer.

Metatarsalgia: Oversikt og mer

Posterior tibial senebetennelse

Den bakre tibialis-senen renner nedover underbenet og festes til bunnen av foten nær medialbuen. Senen hjelper til med å støtte fotens naturlige bue, og irritasjon her kan forårsake smerte, begrenset gangevne og flatfotdeformitet.

Behandling for denne bakre tibiale senebetennelsen (også kalt bakre tibial sene dysfunksjon) kan omfatte øvelser for fleksibilitet og styrke, balanseøvelser, antiinflammatoriske modaliteter og ortoser. Din PT kan undersøke deg og bestemme den beste behandlingen for bakre tibial senebetennelse .

Posterior Tibial Tendonitis: Oversikt og mer

Turf Toe

Torvetå er en forstuing ved foten av stortåen. Det oppstår når stortåen bøyer seg utover det normale bevegelsesområdet. Dette skjer ofte når du sparker en fotball (og mangler ballen og biter bakken). Dette kan forårsake en tåre i leddbåndene som støtter det. Smerter med torvtå oppleves under gang- og løpeaktiviteter. Du kan også oppleve krampe i tåen med torvtå.

Fysioterapi for torvtå innebærer å håndtere betennelse rundt foten og tåen og forsiktig gjenopprette normal mobilitet til påvirket tå eller tær.

Turf Toe: Oversikt og mer

Tarsal Tunnel Syndrome

Tarsaltunnelsyndrom oppstår når hovednerven som går til foten komprimeres av bein eller vev. Du kan være mer kjent med en lignende tilstand i håndleddet som kalles "karpaltunnelsyndrom." Symptomene på tarsaltunnelsyndrom kjennes vanligvis på innsiden av fotområdet og brenner, kribler og skyter i naturen.

Tarsal Tunnel Syndrome: Oversikt og mer

Behandling av fotsmerter

Fysioterapi er ofte en av de viktigste måtene å behandle symptomene på fotsmerter. Skånsom tøyning av foten hjelper ofte til å lindre ubehaget som følges på grunn av de ovennevnte lidelsene. Noen ganger med plantar fasciitis, bæres en seler om natten for å holde foten i en strukket stilling.

Hvis du har smerter i foten, kan fysioterapeuten også tilby strategier for å hjelpe deg med å behandle smertene dine og forbedre fotfunksjonen. Isflaskemassasjen kan gjøres for å kontrollere smerter og betennelser. PT kan også få deg til å utføre plantar fascia strekke mot en vegg. Dette forlenger forsiktig din plantar fascia på bunnen av foten.

Et ord fra veldig bra

Fotsmerter kan være en vanskelig ting å håndtere. Det kan hindre deg i å gå normalt og kan begrense muligheten til å nyte vanlig jobb og fritidsaktiviteter. Hvis du har smerter i foten, må du sjekke inn hos legen din og deretter besøke fysioterapeuten din for å lære hvordan du kan overvinne fotsmerter og gå tilbake til din normale aktive livsstil.