Innhold
Medfølelseutmattelse, også referert til som sekundær traumatisk stress eller vikarierende traumatisering, er en tilstand som kan påvirke både familieomsorgspersoner og helsepersonell som bryr seg om kreftpasienter. Når utbrenthet utvikler seg til medfølelse, kan folk oppleve ikke bare en tilstand av utmattelse, men en reduksjon i empati, tap av glede, tap av interesse for å være omsorgsperson og til og med apati.Heldigvis er det en rekke advarselsskilt som kan varsle folk om at det skjer. Ledelsen inkluderer utmerket egenomsorg, støtte fra andre og å ta en pause (pusterom) så snart som mulig.
Forståelse av utmattelse
Både medfølelse, et ord som betyr "å lide med", og empati, eller evnen til å sette deg i en annen persons sko, er ekstremt viktig når du tar vare på en kjær med kreft. Kreft betraktes som en form for traumer, og de siste årene har begrepet posttraumatisk stress hos kreftoverlevende blitt gjort oppmerksom på onkologer.
Mens det er mennesker med kreft som direkte opplever dette stresset, kan effekten av stresset omfatte både familiens omsorgspersoner og omsorgspersoner som onkologer, onkologiske sykepleiere, onkologiske sosialarbeidere og andre mennesker som har direkte kontakt med den som lider.
Det er viktig å understreke at det er menneskene som bryr seg mest som står i fare for medfølelse. Sekundært stress er biproduktet av å være empatisk og omsorgsfull.
På grunn av evnen til å føle med en kjær eller pasient med kreft, kan omsorgspersoner ta på seg dette stresset som om det var hans eller hennes egen. Sekundært stress, vikarierende traumatisk stress eller medfølelseutmattelse oppstår når dette stresset med å ta vare på andre blir alvorlig nok til at det påvirker pleiernes livskvalitet. Omsorgspersonen blir utmattet ikke bare følelsesmessig, men fysisk, åndelig og sosialt.
Compassion Fatigue versus Burnout
Mange er mer kjent med omsorgspersonens "utbrenthet" enn medfølelseutmattelse, men det er noen viktige forskjeller. Utbrenthet har en tendens til å utvikle seg gradvis over tid, og selv om en omsorgsperson kan føle seg utmattet, fortsetter han eller hun å føle empati og et ønske om å ta vare på sin kjære.
I motsetning til dette utvikler ofte medfølelseutmattelse seg plutselig, men ofte etter en periode med utbrenthet. En omsorgsperson som tidligere var veldig empatisk og omsorgsfull kan føle mangel på empati eller til og med likegyldighet når det gjelder å ta vare på sin kjære eller kreftpasient.
Inntil en person har opplevd trøtthet med medfølelse, kan det være vanskelig å forestille seg å utvikle en mangel på empati eller uinteresse i din kjære. Siden det forekommer hyppigst hos mennesker som har høy grad av empati, er utviklingen av medfølelseutmattelse ofte preget av en betydelig endring i hvordan en person føler og genererer betydelig nød.
Medfølelse tretthet er forårsaket av har empati, men kan resultere i en reduksjon eller tap av empati.
Heldigvis, hvis medfølelseutmattelse blir anerkjent og håndtert så tidlig som mulig, kommer pleierne ofte mye raskere enn de som har lidd av langvarig utbrenthet.
En person kan oppleve utbrenthet, men ikke medfølelseutmattelse, men de som opplever medfølelseutmattelse har ofte opplevd utbrenthet. I motsetning til utbrenthet er medfølelsestretthet mer relatert til å være direkte utsatt for lidelse enn å bli overveldet av omsorgsansvar, og forekommer hos mennesker som er nært involvert i omsorgen for en kjær eller pasient.
Hvem er berørt?
Omsorgspersoner for mennesker med kreft (så vel som mange andre tilstander både fysiske og følelsesmessige) risikerer medfølelseutmattelse, enten det er et familiemedlem, en venn eller helsepersonell.
Familiepleiere og vennepleiere: Vanligvis er risikoen for utbrenthet og / eller medfølelseutmattelse høyest hos personen som er den primære omsorgspersonen. Dette kan være en ektefelle, foreldre, barn eller en som ikke er familie.
Helsepersonell: Medfølelseutmattelse har blitt studert mest omfattende hos sykepleiere, men kan forekomme hos enhver helsepersonell som direkte tar vare på mennesker med kreft. I denne innstillingen er det nå kjent at medfølelseutmattelse er en vanlig årsak til at helsepersonell forlater jobben eller velger å slutte medisin helt. På grunn av kunnskap om denne risikoen de siste årene, er det nå en rekke seminarer, workshops og andre ressurser for å hjelpe helsepersonell med å håndtere eller forhindre utvikling av medfølelseutmattelse.
Omsorg: familie versus helsepersonell
Mens medfølelseutmattelse nylig har blitt studert hos familieomsorgspersoner, kan kjære som bryr seg om noen med kreft, ha størst risiko på noen få måter. I motsetning til helsepersonell, kan familiemedlemmer ikke ringe inn syke, be om en psykisk helsedag eller ta en ferie fra omsorg.
Familiesettingen er også mer isolerende, med færre muligheter til å "lufte" frustrasjonene med kolleger enn i helsevesenet. Familiepersonell mangler også de profesjonelle ressursene som er tilgjengelige for helsepersonell som opplever utbrenthet eller medfølelse. Og når medfølelseutmattelse oppstår, er det mindre sannsynlig å bli gjenkjent.
Hvor vanlig er det?
Siden medfølelseutmattelse ble gitt navn bare for noen tiår siden, og siden de fleste studier har sett på helsepersonell som tar seg av kreftpasienter, er det vanskelig å vite den virkelige forekomsten av medfølelseutmattelse hos familiens omsorgspersoner med kreft. Når det er sagt, vil fremskritt innen medisin, selv om det er fantastisk, sannsynligvis øke denne forekomsten betydelig.
For noen kreftformer, for eksempel ikke-småcellet lungekreft som har behandlingsmutasjoner, forventes folk å leve mye lenger med avansert kreft enn tidligere. Den pågående eksponeringen for lidelse og stress hos omsorgspersoner vil gjøre det enda viktigere for familiekreftomsorgspersoner å trene sunne tiltak som egenomsorg som reduserer risikoen for utbrenthet og medfølelseutmattelse.
Symptomer og advarselstegn
Det er en rekke symptomer du må huske på, slik at du kan gjenkjenne advarselstegn på medfølelseutmattelse tidlig. Når det er sagt, er helhetsbildet viktigst. Det er vanlig å ha noen av disse symptomene uten medfølelse, og de fleste vil ha dager som er bedre og dager som er verre.
Tidlig i omsorgen kan du føle at du kan takle hva som helst. Hvis du når et punkt der hver dag er en utfordring, er det sannsynlig på tide å nå ut etter hjelp.
Symptomer på medfølelseutmattelse kan omfatte:
- Føler meg helt overveldet: Mange bemerker at de når et punkt der de jobber hardere, men oppnår mindre
- En følelse av håpløshet
- Uinteresse eller tap av interesse for å ta vare på din kjære
- Føler meg likegyldig når det gjelder dine kjære
- Redusert empati
- Pessimisme og kynisme som foreløpig ikke var en del av din personlighet
- Søvnforstyrrelser
- Føler meg misfornøyd med tiden som blir brukt på å ta vare på familiemedlemmet eller pasienten, og tåler ikke hennes forespørsler
- Irritabilitet og tap av tålmodighet
- Hyppig sykdom
- Tap av glede og mening
- Unngåelse, å ønske at omsorgssituasjonen eller jobben skulle ta slutt
- Tilbaketrekking fra familie og venner
- Dårlig evne til å ta avgjørelser
Mange mennesker som har nådd det medfølende tretthet, trekker seg sosialt, og finner seg selv ganske enkelt gjennom livets bevegelser, og lever egentlig ikke eller opplever noen glede.
Dessverre kan disse symptomene bli avvist som depresjon, og depresjon gitt situasjonen kan synes å være berettiget. Likevel er depresjon ikke et normalt biprodukt av sunn omsorg.
Risikofaktorer og årsaker
Nesten alle som bryr seg om noen med kreft, kan utvikle medfølelseutmattelse, enten en kjær, onkolog, onkologisk sykepleier, sosialarbeider eller en annen omsorgsperson. Når det er sagt, er det situasjoner som gjør utviklingen mer sannsynlig.
- Urealistiske familieforventninger er en risikofaktor, spesielt når de følges av en maktesløshet for å endre situasjonen.
- Mennesker som blir helt oppslukt og opptatt med sine nærmeste (eller pasienter) helse, med unntak av egne behov og helse, er også i fare.
- Folk som har utilstrekkelig støtte i deres omsorg, enten det er fysisk, økonomisk eller emosjonelt.
- Mennesker som har en historie med fysisk, seksuell eller emosjonell overgrep eller forsømmelse kan være mer utsatt for medfølelseutmattelse, og følelsene som oppstår når det oppstår, kan aktivere smertefulle minner fra fortiden.
- Folk som gjør dobbeltarbeid, som familiepleiere som også er sykepleiere, leger eller sosialarbeidere.
Gjenkjenne utbrenthet og medfølelse tretthet
Det er ikke alltid mulig å forhindre medfølelse, men det er viktig for alle omsorgspersoner å være klar over tegnene og se på måter å håndtere disse følelsene på hvis de skulle oppstå. Dessverre er det spesielt familie omsorgspersoner som ofte har vanskelig for å innrømme at de føler seg forferdelig.
Utviklingen av utbrenthet og medfølelseutmattelse er ikke et tegnunderskudd eller mangel på omsorg. I motsetning til dette er medfølelseutmattelse en konsekvens av empati og omsorg.
Mestring og ledelse
Hvis du tror du kan oppleve medfølelse, eller hvis du er bekymret for at du kan komme dit hvis du fortsetter på det nåværende kurset, er det viktig å ta status umiddelbart.
Søk frist ASAP
Hvis du har utviklet medfølelseutmattelse, er det viktig å ta en pause umiddelbart. Mange når punktet med medfølende utmattelse fordi de ikke kan forestille seg hvordan de kan få tid til seg selv, men det er avgjørende å gjøre det.
For å fortsette å ta vare på din kjære eller pasientene dine, må du ta vare på deg selv først. I begynnelsen av hver flyvning når flyvertinnen går gjennom sikkerhetsinstruksjoner, gjentas dette punktet: Du må ta på deg din egen oksygenmaske før du kan hjelpe andre.
Øv på egenomsorg
Å praktisere god egenomsorg anbefales ikke bare, det er viktig. Å spise god mat, få søvn og god fysisk aktivitet er drivstoffet du trenger for å fortsette. Mange av oss ville nøle med å putte gass med lite oktan i ytelsesbilene våre. Men når du tar vare på deg, blir du kalt til å prestere som en luksusbil, og ikke bare gass, men høyoktangass er nødvendig for å opprettholde deg.
God egenomsorg inkluderer også å ta vare på dine intellektuelle, kreative og åndelige behov. Enten det betyr tid for bønn, meditasjon, maleri, musikk, dans, løping eller noe annet, kan oppfyllelse av disse grunnleggende behovene hjelpe deg med å gjenerobre den personen du var som var omsorgsfull nok til å bli en omsorgsperson i utgangspunktet.
7 tips for å ta vare på deg selv som kreftomsorgspersonHusk hvem du er
Det er lett å miste følelsen av identitet som omsorgsperson. Du er noens datter eller noens sykepleier. Bruk et øyeblikk på å prøve å huske hvem du var f.Kr. (før kreft). De andre merkelappene, enten du er gartner, musiker osv., Er nøkkelen til identiteten din som kan holde livet i perspektiv.
Få støtte
Støtte i omsorgen for din kjære (eller pasientene) er viktig, men følelsesmessig støtte i form av et støttenettverk er like viktig. Støttegrupper og støttesamfunn blir stadig mer utbredt.
I helsevesenet er det nå mange ressurser på plass. Innsatsen for å bekjempe tretthet og motstandskraft hos medisinske fagpersoner siver nå ned til familiens omsorgspersoner, med noen kreftsentre som nå tilbyr motstandsdyktighetsprogrammer for overlevende og kjære.
Det kan også være lurt å søke hjelp fra en rådgiver eller terapeut.
Å jobbe gjennom følelsene dine og finne veien ut av medfølelseutmattelse med noen kunnskapsrike kan hjelpe deg med å utvikle verktøy for å redusere sjansen for at du vil havne der igjen.
Uansett hvem du snakker med, må du forsikre deg om at "skylden på offeret" ikke forekommer. Det er ikke din feil at du har opplevd utbrenthet eller medfølelse. Du trenger støtte, ikke mer bagasje kastet på ryggen.
Du har også tillatelse til å plugge ørene når folk forteller deg at du må ta vare på deg selv. Med mindre den personen tilbyr å lette belastningen din, er disse ordene verre enn verdiløse.
Forebygging
Forebygging av utbrenthet og medfølelseutmattelse betyr å adressere de tingene du nettopp har nevnt før du kommer til å bli overveldet.
Et ord fra veldig bra
Å sette din egen oksygenmaske på først oppsummerer i utgangspunktet strategiene som brukes til å klatre ut av eller forhindre utbrenthet og medfølelse. Mens vi har diskutert en ulempe ved omsorg, er det viktig å påpeke at det er positive sider ved å ta vare på en kjær eller pasient med kreft, og begrepet medfølelse tilfredshet har blitt laget for å beskrive disse positive følelsene.
Akkurat som det har vist seg at kreftoverlevende ofte opplever posttraumatisk vekst, opplever pleierne ofte disse sølvfargene med økt forståelse av livet, økning i personlig styrke, større forbindelser og medfølelse og mer.
Å fokusere på god egenomsorg og få den støtten du trenger, kan hjelpe deg med å ikke bare overleve din omsorgsopplevelse, men vokse som et individ i prosessen.