Innhold
Hvordan kan du takle trettheten som følger med brystkreftbehandling og fortsetter etterpå?Oversikt
Tretthet er ofte et problem for mennesker med brystkreft, under og etter behandlingen.Kreftrelatert tretthet er mer enn bare å være sliten; det er en ekstrem følelse av utmattelse og svakhet, og det henger igjen med passende mengder søvn. Hvis du opplever slik utmattelse, husk at du ikke er alene, og at det er et legitimt (og legitimt frustrerende) aspekt av kreft. Selv om det ikke er noen måte å måle utmattelse ved en blodprøve eller røntgen, er symptomene dine reelle, og du fortjener støtte når du takler dem.
Utbredelse
En 2006 gjennomgang av studier i European Journal of Cancer fant at så mange som 19 til 38% av kreftpasientene opplever å "deaktivere utmattelse." Kvinner som får cellegift eller cellegift pluss strålebehandling er mer sannsynlig å oppleve utmattelse enn de som bare gjennomgår stråling.
Forskning tyder også på at det er mer sannsynlig at du opplever slik tretthet hvis du også har andre forhold, inkludert ukontrollert smerte, depresjon, angst, søvnproblemer eller anemi.
Fører til
Forskere har ikke identifisert alle faktorene som er involvert i kreftrelatert utmattelse, både sykdommen og bivirkningene av behandlingen ser ut til å spille en rolle.
Kreftceller kan forårsake tretthet ved å lekke ut næringsstoffer fra systemet ditt, endre hormonnivået og produsere stoffer som kalles "cytokiner" som bidrar til utmattelse.
Ulike former for terapi - kjemo, stråling og biologisk terapi - og ettervirkninger av kirurgi bidrar alle til utmattelse. Også behandlinger som svekker appetitten din, gir kvalme eller oppkast eller forårsaker vondt i munnen eller halsen, kan gjøre det vanskelig å få tilstrekkelig næring . Selv medisinene som brukes til å adressere bivirkninger i behandlingen (for eksempel smerte og kvalme mot medisiner) kan forårsake tretthet.
Til slutt kan det emosjonelle stresset av kreft og behandlingen være utmattende og kan føre til depresjon, noe som øker trettheten din.
Frekvens og varighet
Å vite når det er mest sannsynlig at du opplever kreftrelatert tretthet, kan hjelpe deg med å planlegge for ekstra støtte når det er nødvendig. Tretthet kan treffe når som helst, men forskere har identifisert visse perioder når det virker mest sannsynlig å toppe seg:
- Cellegift:
- Du kan oppleve en kraftig økning i symptomene innen 48 til 72 timer etter cellegift, som varer i omtrent 3 uker.
- I tillegg er det noen ganger en annen økning i tretthet på dag 10 til 14 av visse cellegiftplaner.
- Stråling:
- Stråling fører ofte til gradvis økende nivåer av utmattelse til ca. 4 uker, og forblir deretter jevn og gradvis tilbake til normale nivåer etter ca 3 uker til 3 måneder.
Tretthet henger ofte etter at behandlingen er fullført, opptil 40% av pasientene rapporterer at tretthet fortsatt forstyrrer livet tre år eller mer etter behandlingen.
Symptomer
Studier viser at personer med kreftrelatert utmattelse vanligvis opplever noe intens utmattelse - til og med ubehag - etter noen form for anstrengelse, svakhet, en tung følelse i armer og ben, et redusert ønske eller evne til å utføre nødvendige oppgaver eller delta i normale aktiviteter, problemer med konsentrasjon eller korttidsminne, økt søvnbehov, søvnvansker (søvnløshet) eller en følelse av at søvn ikke lindrer tretthet eller øker energinivået og tilhørende følelser av tristhet, frustrasjon eller irritabilitet.
Diagnose
Det er andre potensielle forklaringer på tretthet. Legen din vil sannsynligvis evaluere deg for smerte, følelsesmessig nød, søvnproblemer, anemi, dårlig ernæring, reduksjon i fysisk aktivitet og sameksisterende forhold, som involvering av nerver, kjertler, hjerte, lunger, nyrer, lever eller skjoldbruskkjertel.
Behandling av disse tilstandene kan bidra til å løse din tretthet.
Ledelse
Selv med de relaterte symptomene og ikke-relaterte tilstandene, kan du ta hjertet av at kreft eller kjemorelatert anemi fremdeles ofte blir behandlet lett, noe som kan forbedre tretthet enormt. Her er andre handlinger du kan ta i tillegg til legens inngrep:
- Lær å be om hjelp. Dette kan være vanskelig. Det er ikke lett å be andre ta over oppgaver du alltid har vært i stand til å håndtere, men anser det som en midlertidig fase du må gjennom, og når du først er på den andre siden, kan du ta over igjen.
- Nap når du kan. Selv catnaps kan hjelpe, men hvis du sover for mye om dagen som det hindrer deg i å sove om natten, må du kanskje justere søvnplanen din.
- Delegere husarbeid så mye som mulig.
- Spør legen din om hvor mye trening er trygt for deg. Å hvile er viktig, men fysisk aktivitet har bevist fordeler som forbedrer humøret, noe som gir en generell følelse av velvære og motvirker tretthet.
- Lær avslapningsteknikker for å avlaste stress, for eksempel meditasjon, yoga eller visualiseringsteknikker.
- Hvis stress eller depresjon (eller begge deler) forstyrrer livet ditt, kan det være lurt å vurdere rådgivning med en psykoterapeut, bli med i en støttegruppe for kvinner med brystkreft eller snakke med en religiøs rådgiver.
- Fortsett med ernæringen din:
- Rådfør deg med en lisensiert ernæringsfysiolog.
- Sørg for at ditt daglige kalorinivå er tilstrekkelig. (For å opprettholde dagens vekt er tommelfingerregelen 15 kalorier per dag per kilo vekt).
- Få nok proteiner. (Ditt daglige behov er omtrent lik kroppsvekten din ganger 0,5 til 0,6 gram protein per dag).
- Ikke bli dehydrert. Du bør drikke omtrent 64 gram væsker per dag (ikke medregnet koffeinholdige drikker).
- Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn.