Innhold
Anmeldt av:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Å spise næringsrik mat, være fysisk aktiv, håndtere høyt blodtrykk og høyt kolesterol - du vet sannsynligvis allerede at de sunne vanene kan forhindre hjertesykdom.
Men det er ikke den eneste grunnen til å omfavne en sunn livsstil. Valgene du tar hver dag påvirker hodet ditt så vel som hjertet ditt.
"Det er økende bevis som forbinder kardiovaskulære risikofaktorer med hjernens helse," sier Johns Hopkins kardiolog Seth Martin, MD, M.H.S., assisterende direktør for Lipid Clinic ved Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease.
Demensrisikofaktorer
Demens berører millioner av liv. Alzheimers sykdom rammer omtrent en av ni voksne eldre enn 65 år i USA. Det starter ofte som mild kognitiv svikt, som er preget av subtile, men målbare endringer i hukommelse og tenkeferdigheter.
Familiehistorie og genetikk kan øke risikoen for kognitiv tilbakegang, men livsstilsfaktorer bidrar også.
Fedme, røyking, diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol er alle risikofaktorer for demens. Spesielt høyt kolesterol i midtlivet ser ut til å være sterkt knyttet til kognitiv tilbakegang.
Forskere undersøker fortsatt årsakene til demens, men usunne arterier antas å spille en rolle i både hjertesykdom og kognitive problemer, sier Martin.
Kutt risikoen for demens
På den positive siden kan det å ta kontroll over disse faktorene tidlig redusere oddsen for demens senere i livet. Selv om det er for tidlig å si at medisiner for å kontrollere blodtrykk og kolesterol kan forhindre demens, sier Martin, noen studier har vist at behandlingene er forbundet med en lavere demensrisiko.
"Sørg for at du vet tallene dine og får risikofaktorer for hjertesykdom under kontroll" gjennom livsstilsendringer og medisiner, sier han.
Enda bedre, ta skritt for å forhindre risikofaktorer i utgangspunktet. "Det beste du kan gjøre er å tenke på dette tidlig, før du kanskje trenger medisiner for disse risikofaktorene," forklarer Martin. "Etablere sunne vaner tidlig for å gi deg selv de beste resultatene."
Han anbefaler å gå sammen med venner og familie for å gjøre de sunne endringene sammen. “Verve dine kjære i din søken etter å bli sunne. Det kan være vanskelig å gjøre alene, men morsomt og mer vellykket når du går sammen med andre i livet ditt, sier Martin. "Det er i din makt å ta kontroll over livsstilen din."
Hodet og hjertet ditt vil takke deg.