Innhold
Selv om noen helseproblemer er enkle å ignorere, er høyt kolesterol, spesielt høyt LDL-nivå (det "dårlige kolesterolet") ikke en av dem. Kolesterolproblemer kan påvirke hvem som helst. Overvåking av kolesterolnivåer er avgjørende fordi personer med usunne kolesterolnivåer vanligvis ikke utvikler spesifikke symptomer.Oversikt
Høyt kolesterol, som er definert som et totalt kolesterolnivå større enn 240 milligram per desiliter (mg / dL), er mye mer vanlig enn svært lave nivåer. Målet kolesterolnivå for en normal, sunn voksen er under 200 mg / dL, mens nivåer over 200 mg / dL anses som høye. Nåværende retningslinjer anbefaler at friske voksne kontrollerer kolesterolnivået minst en gang hvert femte år.
Personer med forhøyet total kolesterol- eller LDL-nivå har en betydelig økt risiko for å utvikle hjertesykdom, som er den største dødsårsaken i USA. Cirka 25,6 millioner voksne har diagnostisert med hjertesykdom årlig, noe som resulterer i 650 000 dødsfall hvert år.
Det ser ut til at kolesterol har blitt demonisert med god grunn, men kroppene våre kan ikke leve uten de myke, voksagtige tingene. Kolesterol er tilstede i hver celle og fremmer hormonproduksjon, fordøyelse og omdannelse av sollys til vitamin D. Omtrent 80% av kolesterolet som er tilstede i blodet produseres av leveren og tarmene, mens det gjenværende kolesterolet som er tilstede er avledet fra dietten .
Diagnose
Flere tester brukes til å evaluere kolesterolnivået i blodet. Den enkleste testen måler total kolesterol, som er de kombinerte nivåene av LDL ("dårlig kolesterol"), HDL ("godt kolesterol") og triglyserider (hovedformen for kroppsfett). En lipidprofiltest, som utføres etter 12 timers faste, gir en detaljert fordeling av kolesterolnivåer etter lipidtype (LDL, HDL og triglyserider).
Nåværende sunne kolesterolnivåretningslinjer anbefaler:
- LDL ("dårlig kolesterol"): Nivåer under 100 mg / dL regnes som sunne.
- HDL ("godt kolesterol"): Nivåer over 60 mg / dL er sunne.
- Triglyserider: Nivåer under 150 mg / dL er sunne.
HDL-kolesterol - det "gode kolesterolet" fungerer som et oppryddingsmannskap i blodet ved å ferge "dårlig kolesterol" (LDL) til leveren for sikker avhending. Det betyr at høyere HDL-nivåer er bra for hjertet.
Fører til
Å opprettholde et sunt nivå av kolesterol er viktig for å opprettholde et sunt hjerte. I følge National Cholesterol Education Program (NCEP), et initiativ fra National Heart, Lung, and Blood Institute, er høye totale kolesterolnivåer spesielt farlige for personer som røyker. I tillegg bør personer som er diabetiske eller overvektige, eller har lavt HDL-kolesterol, høyt blodtrykk eller en familiehistorie av hjertesykdommer, forsøke å opprettholde sunne kolesterolnivåer.
Omtrent 1 av hver 200-500 personer lider av familiær hyperkolesterolemi, en genetisk tilstand som kan heve kolesterolnivået til to ganger det normale nivået.
I tillegg til livsstil og generell helse, er alder også en risikofaktor for å utvikle høyt kolesterol. Eldre individer, spesielt menn over 45 år og kvinner over 55 år, ser mer sannsynlig at kolesterolnivået øker fordi kroppen ikke er like effektiv til å behandle og utskille kolesterol. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Unge mennesker er ikke immun mot farene ved høyt kolesterol. Forskere har funnet ut at fettplater av kolesterol faktisk kan begynne å danne seg godt før voksen alder, noe som fører til innsnevrede arterier og potensielt hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Livsstilsendringer
I de fleste tilfeller er endringer i kosthold og økt trening det første svaret på å senke høyt kolesterolnivå.
NCEP anbefaler at du trener minst 30 minutter hver dag. Andre anbefalte strategier inkluderer å unngå mettet fett og kolesterol og opprettholde en sunn vekt. Fedme fører ofte til forhøyede totale kolesterolnivåer fordi overflødig kroppsfett kan øke konsentrasjonen av kolesterol og triglyserider i blodet.
Mat å unngå
Mat å unngå hvis du har høyt kolesterolnivå, inkluderer hvitt brød, hvite poteter og hvit ris, meieriprodukter med full fett og høyt bearbeidet sukker eller mel. Stekt mat og rødt kjøtt bør også unngås, samt mat med mye mettet fett.
Matvarer som har vist seg å redusere kolesterol inkluderer fet fisk, valnøtter og andre nøtter, havregryn, psyllium (og andre løselige fibre), og mat tilsatt plantesteroler eller stanoler.
Medisiner
Imidlertid, hvis livsstilsendringer alene ikke er effektive, kan legen din foreskrive en bestemt klasse medikamenter kjent som statiner, som bidrar til å redusere LDL- og triglyseridnivåer og øke HDL-nivåene. Statiner, den mest foreskrevne klassen av kolesterolsenkende medisiner, virker ved å hemme kolesterolproduksjon i leveren. Legen din kan foreskrive en av mange tilgjengelige statinmedisiner: Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin), Mevacor (lovastatin), Lescol (fluvastatin), Crestor (rosuvastatin) eller Pravachol (pravastatin).