Innhold
Erektil dysfunksjon oppstår når du ikke kan få en ereksjon som er fast nok til å ha en tilfredsstillende seksuell opplevelse. Det kan også defineres som når du ikke kan holde ereksjon lenge nok til å få en tilfredsstillende seksuell opplevelse. Fordi alles forventninger til sex er forskjellige, er det ikke et spesifikt krav til tid eller fasthet for diagnose. Det handler om hvorvidt ereksjonen din lar deg møte dine seksuelle behov og ønsker så vel som partnerne dine.Det første du må gjøre hvis du opplever symptomer på erektil dysfunksjon, er å snakke med legen din. Det er en rekke medisinske tilstander, så vel som medisiner du kan ta for disse forholdene, som har potensial til å forårsake problemer med å få eller opprettholde en ereksjon. Erektilproblemer kan også oppstå som en funksjon av alder og stress. Derfor er det nyttig å vite hva som mest sannsynlig forårsaker erektil dysfunksjon, slik at du er klar over alternativene for behandling av den.
Imidlertid er å identifisere potensielle behandlinger for erektil dysfunksjon bare en del av å lære å takle tilstanden. Det kan også være nyttig å endre hvordan du tenker på og snakker om sex.
1:326 livsstilsendringer for å behandle erektil dysfunksjon
Følelsesmessig
For mange mennesker er sex intimt flettet med velvære. Derfor kan erektil dysfunksjon og andre typer seksuelle helseproblemer få folk til å føle seg mindre mannlige (eller kvinnelige). De kan også føre til følelser av angst og depresjon. Det å føle seg trist eller engstelig er normalt når du lærer å takle erektil dysfunksjon, og disse følelsene betyr ikke at noe annet er galt.
Det er imidlertid viktig å finne måter å konstruktivt adressere disse følelsene på, for eksempel ved å snakke med en terapeut. Angst og depresjon kan være en naturlig bivirkning av erektilproblemer, men de kan også gjøre disse problemene verre. Heldigvis kan adressering av disse bekymringene med kognitiv atferdsterapi, oppmerksomhet og andre teknikker være i stand til å hjelpe noen mennesker med erektil dysfunksjon. Disse terapeutiske teknikkene kan også gjøre det lettere å takle noen av de vanskeligste typene behandling med erektil dysfunksjon, for eksempel injeksjoner mellom brysthulen.
Det er også viktig å huske at erektil dysfunksjon ikke handler om maskulinitet eller attraktivitet. Det er en medisinsk tilstand som kan være forårsaket av både fysiske og psykologiske faktorer. Mer enn det, det er en medisinsk tilstand som kan ramme så mange som halvparten av alle menn i løpet av deres levetid.
Forhold
Erektil dysfunksjon påvirker seksuelle interaksjoner. For noen med erektil dysfunksjon som er i et forhold, betyr det at forholdet deres også kan bli påvirket. Dette er spesielt en bekymring når erektil dysfunksjon fører til seksuell unngåelse. Når en person begynner å unngå sex, og ikke kommuniserer om årsakene, kan partneren deres anta at unngåelsen handler om dem eller noe de gjorde. De kan begynne å klandre seg selv, eller endre atferd på en måte som kan forårsake ytterligere problemer i forholdet.
Derfor er det viktig å snakke med dine seksuelle partnere hvis du har å gjøre med erektil dysfunksjon.Selv om det kan være vanskelig å gjøre, vil det å snakke om seksuell dysfunksjon gjøre det mindre sannsynlig at skyld eller andre former for negativitet blir brakt inn i forholdet. Å snakke om seksuell dysfunksjon kan også redusere ytelsestrykket, noe som kan gjøre det lettere å snakke om alternativer for seksuell nytelse som kanskje ikke trenger så fast eller så lang ereksjon.
Hvis du har problemer med å snakke om sex med partneren din, eller hvis din erektilfunksjon har pågått i lang tid, kan det hjelpe å oppsøke en parterapeut eller sexterapeut. En terapeut kan bidra til å gjøre disse samtalene lettere, og også hjelpe deg med å komme med mestringsevner i forholdet ditt. I tillegg kan noen som er opplært i sexterapi hjelpe deg med å utforske forskjellige måter å få et tilfredsstillende sexliv i sammenheng med erektil dysfunksjon.
Fysisk
For mange mennesker kan sunt trening og et sunt kosthold forbedre symptomene på erektil dysfunksjon, eller i det minste hindre dem i å bli verre. Dette skyldes at der det er en fysisk årsak til erektil dysfunksjon, har det ofte å gjøre med kardiovaskulærsystemet. Derfor hjelper god kardiovaskulær helse med god erektilfunksjon.
I tillegg, uavhengig av årsaken til erektil dysfunksjon, blir det ofte verre av stress. Lett trening, meditasjon og lignende typer aktiviteter kan være gode teknikker for stressreduksjon. Disse kan også bidra til å forbedre din seksuelle funksjon.
Sosial
Selv om mange ikke føler seg komfortable med å diskutere erektil dysfunksjon, kan det være nyttig å delta i en støttegruppe - enten online eller personlig. Å snakke med en lokal urolog som spesialiserer seg på erektil dysfunksjon kan hjelpe deg med å finne en støttegruppe i nærheten. Partnere til personer med erektil dysfunksjon kan også ha nytte av å lete etter støtte. Disse støttegruppene kan være vanskeligere å finne, men lokale leger kan ha gode ressurser. I tillegg, hvis din erektil dysfunksjon oppstod etter at du opplevde prostatakreft, kan det være flere tilgjengelige ressurser som du synes er nyttige.
Praktisk
Den viktigste praktiske mestringsteknikken for erektil dysfunksjon er å huske at verken din seksuelle glede, eller partnerens, er avhengig av at du er i stand til å få ereksjon. Det er mulig å ha et tilfredsstillende seksualliv som ikke krever ereksjon fast nok til penetrasjon. Det krever imidlertid kommunikasjon og vilje til å utforske.
På mange måter er kommunikasjon nøkkelen når det gjelder erektil dysfunksjon. Mange behandlinger, medisinske og ellers, blir tatt under eller nær tidspunktet for en seksuell interaksjon. Folk kan også bruke seksuelle hjelpemidler som innsnevringsringer (kukringer) eller vakuumutstyr. Disse kan forstyrre seksuelle interaksjoner, men med god kommunikasjon trenger de ikke. I stedet kan teknikker for å hjelpe med erektil dysfunksjon bli en gledelig komponent i seksuell lek.
Erektil dysfunksjon endrer ikke hvem du er, og det skal heller ikke takle det. Ja, det kan endre hvordan du har sex, men disse endringene er ikke alltid permanente. De er heller ikke alltid til det verre. For noen mennesker åpner øynene for muligheter for bedre sex å lære å takle erektil dysfunksjon.