Hvor lang tid det tar å føle seg bedre etter glutenfritt kosthold

Innhold

• Symptomer forbedres til forskjellige priser
• Sult kan være en bivirkning
• Se etter skjult gluten
• Fokuser på glutenfri ernæring
• Føler meg helt bedre tar tid

Hvis du er i ferd med å starte det glutenfrie dietten, er den gode nyheten at mange begynner å føle seg bedre i løpet av få dager. Det betyr imidlertid ikke at du vil være tilbake til å føle deg helt normal innen en ukes tid. Det vil ta mye mer tid å komme seg helt, spesielt hvis du hadde alvorlige cøliaki symptomer før du ble diagnostisert.

Symptomer forbedres til forskjellige priser

Mange rapporterer at fordøyelsessymptomene begynner å bli bedre i løpet av få dager etter at de har sluppet gluten fra dietten. Tretthet og hjernetåke du har opplevd, ser ut til å begynne å bli bedre også den første uken eller to, selv om forbedring der kan skje gradvis.

Andre symptomer, som kløende utslett dermatitt herpetiformis, kan ta mye lengre tid å rydde opp.

Cøliaki Symptomer

Sult kan være en bivirkning

Du kan føle deg konstant sulten i løpet av de første ukene du er glutenfri, og det kan være lurt å spise hele tiden. Dette er helt normalt - det er kroppens måte å prøve å kompensere for ikke å ha fått i seg mat. Den glupske appetitten din skal roe seg etter hvert.

Se etter skjult gluten

Du kan også oppleve at du føler deg betydelig bedre i noen dager etter at du har startet dietten, men så opplever en sterk gjentagelse av symptomene dine. Hvis dette skjer med deg, sjekk dietten for skjult gluten - det er fullt mulig du ved et uhell har fått i deg noe. Det er lett å gjøre feil når du først går glutenfri.

Dessverre er det normalt at reaksjonene dine på gluten, til og med på en liten bit gluten, er veldig dårlige når du har gått glutenfri. Du må til enhver tid beskytte deg mot glutenkorsforurensning, men ikke bekymre deg, det vil snart bli en annen natur for deg.

Gluten Kilder

Med mindre en mat er merket glutenfri, må du lese etikettene og se etter følgende glutenkilder:

• Hvete
• Derivater av hvete, som hvetebær, spelt, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, khorasan hvete og einkorn hvete
• rug
• Bygg
• Malt
• Ølgjær
• Triticale
• Hvetestivelse

Matvarer som normalt inneholder gluten

Vær også oppmerksom på matvarer som ofte inneholder gluten, inkludert:

• Pasta
• Korn
• Frokostmat som pannekaker, vafler, pannekaker og kjeks
• Granola
• Brød
• Bakverk, som kake, smultringer og rundstykker
• Krutonger
• Mel tortillas
• Crackers
• Panering
• Øl
• Bakevarer, som muffins, bananbrød og småkaker

Fokuser på glutenfri ernæring

Det kan hende du må ta tak i enhver underernæring forårsaket av cøliaki. Mange mennesker med cøliaki opplever at de har vitamin- og mineralmangel når de blir diagnostisert som kan forstyrre deres velvære. Snakk med legen din om hvilke kosttilskudd du bør vurdere, og sørg for å bare bruke glutenfrie vitaminer.

Hvorfor ubehandlet cøliaki kan forårsake underernæring

Føler meg helt bedre tar tid

Selv om du skal begynne å føle deg litt bedre raskt, tar det de fleste som var veldig syke før diagnosen lange måneder, vanligvis å føle seg helt "normal" igjen. Ikke bli motløs hvis du ikke gjør det spretter tilbake umiddelbart.

Så lenge du fortsetter å se gradvis forbedring, går du i riktig retning. Imidlertid, hvis du ikke føler at du gjør nok fremgang, snakk med legen din om dine pågående symptomer.