Innhold
Er gluten dårlig for personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS)? Vil du føle deg bedre å spise et glutenfritt kosthold?Du kan absolutt finne mange mennesker på nettet som sier at kutting av gluten virkelig har forbedret symptomene deres. Med medieoppmerksomhet, glutenfrie dietter har fått de siste årene, er det grunn til at mange mennesker med disse sykdommene har gitt dem et skudd.
Både anekdotiske resultater og forskning viser at det å være glutenfritt ikke hjelper oss alle - for noen mennesker er det livsendrende; for andre gjør det ingenting annet enn å ta bort favorittmatene deres en stund.
Vi har fortsatt ikke massevis av forskning, men vi har lært litt om FMS og gluten de siste årene. Som det er så ofte, har vi ennå ikke forskning som kan veilede oss når det gjelder ME / CFS.
Forskningen om gluten og fibromyalgi
Mennesker som ikke kan håndtere gluten, har generelt betydelige tarmproblemer, som kan omfatte smerte, kramper, diaré og omtrent alle andre fordøyelsesproblemer du kan tenke deg. De to hovedårsakene til glutenintoleranse er cøliaki - som er en autoimmun reaksjon på gluten i tarmfôr og følsomhet uten cøliaki.
Vi har en studie publisert i Artrittforskning og -terapi som antyder at cøliaki kan være mer vanlig hos personer med FMS og irritabel tarmsyndrom (IBS) enn hos de med IBS alene. Det var imidlertid en liten studie med bare 104 personer, hvorav syv testet positive for Celiac.
For en egen studie, som kom ut i BMC Gastroenterology, satte det samme forskerteamet de syv menneskene på et glutenfritt diett i et år for å se hvordan symptomene reagerte. Resultatene antydet at kutting av gluten ikke bare forbedret cøliaki, men også FMS og IBS-symptomer.
Men hva med 93 prosent av personer med FMS som ikke har cøliaki?
De samme forskerne så igjen på kvinner med FMS / IBS sammen med lymfocytisk enteritt (vannaktig diaré assosiert med betennelse i tarmen og tilstedeværelsen av en bestemt immunmarkør.) De fant at et glutenfritt diett forbedret symptomene på alle tre tilstandene. også i disse menneskene.
I 2016 ble en studie i Journal of Clinical Gastroenterology sammenlignet effekten av et glutenfritt diett med et kalorifattig diett hos mennesker med både FMS og symptomer på glutenfølsomhet. Begge diettene så ut til å redusere glutenfølsomhetssymptomene, og det var ingen forskjell i deres effekt på andre symptomer. .
I lys av dette kan det være at bare å spise et sunt kosthold - og ikke spesifikt en glutenfri - er det som generelt er nyttig i FMS. Det vil kreve mer forskning å vite sikkert.
Imidlertid en studie iRheumatology International sier at 20 kvinner med FMS og glutenfølsomhet alle forbedret seg på et glutenfritt kosthold. Forskere sa:
- for 15 av de 20 deltakerne forsvant kronisk utbredt smerte (FMS i remisjon) og de kom tilbake til arbeid eller normalt liv
- for de andre fem ble kronisk utbredt smerte dramatisk forbedret
- de som hadde gått på opioide smertestillende, var i stand til å gå av dem
- tretthet, fordøyelsessymptomer, migrene og depresjon forbedret
Dette forskergruppen konkluderte med at glutenfølsomhet kan være en underliggende årsak til FMS, og en behandlingsbar.
Så mens resultatene er noe blandede, ser det ut til at personer med FMS + visse fordøyelsesproblemer godt kan ha nytte av et glutenfritt kosthold.
For de med FMS somikke gjør det har disse fordøyelsesproblemene, har vi ikke forskning for å si noe.
Bør du være glutenfri?
Det er for tidlig å vite hva forholdet gluten er til disse forholdene. Men hvis du vil se om et glutenfritt kosthold hjelper deg med å føle deg bedre, er det trygt å prøve så lenge du nærmer deg det ordentlig. Husk å snakke med lege og utdanne deg selv før du begynner.
Her er en liste over Verywell-ressurser på gluten som kan hjelpe deg:
- Hvordan spise glutenfritt
- Finne gluten på matetiketter
Glutenrelaterte symptomer kan være ekstremt like de som hos FMS og ME / CFS, inkludert noen nevrologiske symptomer. De ligner også på IBS, som er ekstremt vanlig i FMS og ME / CFS. I stedet for å lete etter eksistens av et symptom, kan det hende du må holde en mat / symptomlogg for å se om visse symptomer blir verre når du spiser glutenholdig mat eller forbedrer deg når du unngår dem.
Et ord fra veldig bra
Et glutenfritt kosthold er ikke lett. Men hvis det hjelper deg til å føle deg bedre, kan det være vel verdt det. Undersøk symptomene dine og spisevanene dine, utdann deg selv og snakk med legen din.
Hvis du prøver det og finner ut at du ikke er en av menneskene som får betydelig lettelse fra å spise glutenfritt, fortvil ikke. Du har mange flere alternativer å utforske for å lindre symptomene dine.