Innhold
Gracilis er en overfladisk muskel i lysken og det indre låret som tjener til å føre til hoften. (Adduksjon er handlingen ved å trekke inn mot kroppens midtlinje.) Muskelen hjelper også hamstrings å bøye kneet. Gracilis er overfladisk og kan lett palperes. Navnet kommer fra det latinske ordet for "slank". Skade på gracilis kan forårsake smerte, tap av hoftebevegelse og vanskeligheter med funksjon knyttet til å gå.Anatomi
Gracilis stammer fra kjønnshamnen i bekkenet i nærheten av kjønnssymfysen. Deretter renner den ned i det indre låret og bak den mediale kondylen på lårbenet for å sette inn på det indre aspektet av tibia (skinnbenet). Naboene er sartorius-senen og semitendinose-senen på hamstringen. Alle disse tre senene danner innsettingen av pes anserine (gåsfot). En bursa ligger under de tre senene i pes anserine, slik at de kan gli og gli med minimal friksjon.
Du har to gracilis muskler, en på hver side av kroppen din.
Gracilis-muskelen er innerveret av den fremre grenen av obturator-nerven. Denne nerven innerverer også adduktor longus, en annen lyskemuskulatur og adduktor i låret. Obturator nerve oppstår fra korsryggen nivå to, tre og fire i korsryggen.
Blodtilførselen til gracilis-muskelen skjer via den mediale sirkulære lårarterien.
Funksjon
Gracilis-muskelen fungerer for å føre til låret ditt. Dette er handlingen med å trekke låret inn mot det andre låret. Det er en av fem lyskemuskler som utfører denne handlingen. Siden det fester seg til leggbenet under det indre kneleddet, tjener det også til å bøye eller bøye kneet. Gracilis fungerer også for å rotere låret medialt, spesielt når hoften din er i en bøyd stilling.
Mens du går, er gracilis-muskelen aktiv i å stabilisere den indre delen av hofte og lår. Det trekker seg lett sammen med hvert trinn for å holde hofteleddet i optimal posisjon. Mens hamstrings er de viktigste bøyene i kneleddet, hjelper gracilis dem med å bøye kneet mens du går og løper.
Siden gracilis er en lang og flat muskel med god blodtilførsel, kan den brukes som høstemuskulatur under rekonstruktiv kirurgi. Det brukes ofte i ansikts- og brystrekonstruksjon, under håndkirurgi eller som en ekstern anal lukkemuskel.
Tilknyttede forhold
Skade på gracilis-muskelen kan føre til problemer med gange og løp. Forhold som kan påvirke gracilis kan omfatte:
- Lyske stamme. En plutselig kraft eller trekk til gracilis kan føre til at den rives. Dette kan føre til smerter, blåmerker og en svak følelse i indre lår og lyske. Lyske stammer kan variere fra grad I (mild) til grad III (full tykkelse av muskelen).
- Muskelspasme. Nevrologiske forhold som multippel sklerose eller stoke kan forårsake muskelspastisitet i gracilis. Muskelspasmer fra overforbruk eller feil ernæring kan også føre til at gracilis føles stram og går i krampe.
- Svakhet på grunn av lumbal patologi. En skade på korsryggen kan forårsake irritasjon av nerven som gir informasjon til gracilis. Hernierte plater, degenerasjon av plater eller lumbal fasettgikt kan klemme på nervene, noe som fører til smerte eller svakhet i gracilis.
Hvis du har problemer med å gå og mistenker at du har en gracilisskade, kontakt legen din med en gang. De kan vurdere tilstanden din og stille en nøyaktig diagnose. Diagnose av et gracilisproblem gjøres ofte ved å ta historie og fysisk undersøkelse. Magnetic resonance imaging (MRI) kan brukes til å visualisere muskelen og evaluere den for muskelrev eller patologi.
Rehabilitering
Hvis du har fått skade på gracilis-muskelen din, er det flere forskjellige strategier du kan bruke for å hjelpe deg under utvinningen. Husk at de fleste skader på gracilis og dens nærliggende muskler leges i løpet av fire til seks uker. Din spesifikke skade kan vare litt kortere eller lenger, avhengig av skadens art og alvorlighetsgrad.
Medisiner
Hvis du opplever smerte og betennelse i indre lår og gracilis, kan legen din anbefale medisiner. Antiinflammatorisk medisinering kan bidra til å redusere smerte og lokal hevelse i muskelen. Over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan også brukes til å kontrollere betennelse. Smertestillende midler som paracetamol kan bidra til å redusere smerte.
Hvis du opplever gracilis muskelspasmer, kan legen din foreskrive antispasmodiske medisiner. Diazepam og cyklobenzaprin er to medisiner som kan brukes til å kontrollere muskelspasmer.
Sørg for å forstå de forventede fordelene, bivirkningene og risikoen forbundet med medisiner du får forskrevet. Snakk med legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer angående medisiner.
Fysioterapi
Du kan dra nytte av fysioterapi for å rehabilitere en skade på gracilis-muskelen din. Ulike behandlinger er tilgjengelige for å redusere betennelse og forbedre bevegelsesområdet, styrken og funksjonell mobilitet etter en gracilisskade. Disse kan omfatte:
- Trening. Trening bør være ditt viktigste verktøy i behandlingen av gracilisskader. Øvelser kan bidra til å forbedre muskelens fleksibilitet, bevegelsesområde og styrke.
- Is. Is kan påføres av fysioterapeuten din for å kontrollere betennelse i gracilis-muskelen. Is reduserer blodstrømmen, reduserer hevelse og smerter i muskelen etter en belastning.
- Varme. Terapeuten din kan påføre varme på gracilis-muskelen din under rehabiliteringsprosessen. Varme bidrar til å øke blodstrømmen, bringe inn oksygen og vaske bort metabolsk avfall som oppstår med betennelse. Varme kan også redusere smerte og forbedre utvidbarhet i muskler før strekking.
- Ultralyd. Ultralyd er en dypvarmebehandling som ofte brukes i fysioterapi. Behandlingen øker blodstrømmen og fremskynder mobilmekanismer rundt skadet vev. En advarsel: ultralyd har ikke vist seg å være mer effektivt enn placebo for muskelspenninger. Likevel kan du støte på denne behandlingen etter en gracilis-stamme.
- Elektrisk stimulering.Elektrisk stimulering brukes ofte under rehabilitering for å redusere smerte, forbedre sirkulasjonen og forbedre muskelfunksjonen.
- Kinesiologi teiping. En relativt nyere behandling i rehabilitering er bruk av kinesiologibånd, eller K-tape. Strimler av elastisk tape påføres den skadede gracilis-muskelen. Målet med kinesiologibånd er å redusere smerte og forbedre muskelfunksjonen til gracilis.
- Massasje. Fysioterapeuten din kan bruke massasje teknikker for å forbedre muskelfunksjonen etter en gracilis skade. Massasje forbedrer sirkulasjonen, slapper av spasmer og forbedrer vevets mobilitet før du strekker deg.
Husk at du må forbli en aktiv deltaker under behandlingen for en gracilisskade. Terapeuten din bør lære deg øvelser og strategier for å forbedre tilstanden din og for å forhindre fremtidige problemer med gracilis.
Spesifikke øvelser
Mange drar nytte av spesifikke øvelser etter en gracilisskade. Disse kan bidra til å forbedre muskels fleksibilitet, funksjon og din totale mobilitet. Sørg for å snakke med legen din eller fysioterapeuten før du starter et treningsprogram for gracilis.
Øvelser for gracilis kan omfatte:
- Sommerfugllysken strekker seg. Sitt i oppreist stilling. Plasser sålene på føttene sammen ved å bøye knærne og vri lårene utover. En mild skal føles i lysken og det indre låret når knærne senker seg ned mot gulvet. Hold den strukne posisjonen i 15 til 30 sekunder, og la knærne heve seg og slippe strekningen. Gjenta fem ganger.
- Lysken klemmer etter lyskestyrke. Ligg på ryggen med begge knærne bøyd. Legg et sammenrullet håndkle eller pute mellom knærne. Klem håndkleet forsiktig med de indre knærne, og hold denne klemmen i fem sekunder. Slipp sakte løs. Gjenta øvelsen 10 ganger.
- Rette bein løfter seg. For å styrke hofteadduktorene dine ved hjelp av en rett benløfting, ligg på den ene siden. Siden som skal forsterkes skal være nede mot gulvet. Bøy det øverste kneet og legg foten flatt på gulvet foran underlåret og kneet. Hold det nedre kneet rett, og løft det sakte opp i luften omtrent seks inches. Hold denne posisjonen i tre sekunder, og senk deretter sakte benet sakte. Gjenta bevegelsen 10 til 15 ganger.
- Stående hofteadduksjon med et motstandsbånd. For å utføre denne øvelsen, skaff deg et motstandsbånd fra fysioterapeuten eller den lokale sportsutstyrsbutikken. Fest båndet til et stødig objekt, som et bordben eller en stolpe. Plasser båndet rundt ankelen, og trekk den forsiktig inn mot midtlinjen på kroppen din. Hold denne posisjonen i tre sekunder, og slipp den sakte. Gjenta bevegelsen 10 til 15 ganger.
- Korsryggen strekker seg. Hvis en klemt nerve i korsryggen forårsaker smerte eller svakhet i gracilis, kan det være nyttig å utføre lumbale strekninger for å lindre smertene. Vanlige korsryggstrekninger inkluderer utsatt press opp og knærne til bryststrekningen. For å utføre presset opp, legg med forsiden ned med begge hender flatt på gulvet under skuldrene. Hold hoftene og ryggen avslappet, og trykk deg langsomt oppover og bøy ryggen bakover. Hold posisjonen i to sekunder, og slipp den sakte. Gjenta 10 ganger. Knærne til brystet strekker seg i korsryggen. Det gjøres ved å ligge på ryggen med begge knærne bøyd. Løft knærne sakte og ta tak i hendene. Trekk knærne forsiktig til brystet, og bøy ryggraden. Hold denne strekningen i to sekunder, og gjenta 10 til 15 ganger.
Øvelser som er gjort for en gracilisskade, bør være utfordrende, men ikke smertefulle. Hvis trening forårsaker varig smerte, må du stoppe den og sjekke inn hos legen din.
Postoperative betraktninger
Hvis du har blitt operert på gracilis for en rekonstruktiv prosedyre, må du følge kirurgens råd under utvinningen. Vanligvis tar utvinningen etter gracilisoperasjon omtrent seks til åtte uker. I løpet av den første uken eller to kan det hende du må holde låret immobilisert for å la vevet rundt gracilis gro. Gradvis bevegelsesområde og strekk startes vanligvis tre til fire uker etter operasjonen. Skånsom progressiv styrking av gracilis begynner fire til seks uker etter operasjonen, med full utvinning forventet innen to til tre måneder.
Å forstå gracilisens anatomi kan hjelpe deg med å ta velinformerte helsevesenets beslutninger i tilfelle en skade på denne muskelen.