Innhold
- Lyske Strain Symptomer
- Fører til
- Diagnose
- Behandling
- Strekker seg for å forhindre skade
- Et ord fra veldig bra
Disse musklene trekker bena sammen og hjelper til med andre bevegelser i hofteleddet. Adduktormuskulaturen er viktig for mange typer idrettsutøvere, inkludert sprintere, svømmere, fotballspillere og fotballspillere.
Når en muskel blir anstrengt, strekkes muskelen for langt. Mindre alvorlige belastninger trekker muskelen utover den normale ekskursjonen. Mer alvorlige belastninger rive muskelfibrene, og kan til og med forårsake en fullstendig rive i muskelen. Vanligvis er lysketrekk mindre tårer av noen muskelfibre, men mesteparten av muskelvevet forblir intakt.
Lyske Strain Symptomer
En akutt lyskestrekning kan være ganske smertefull, avhengig av hvor alvorlig skaden er. Lysken trekkes vanligvis som følger:
- Grad I lyskestamme: Mildt ubehag, ofte uten funksjonshemming. Begrenser vanligvis ikke aktivitet.
- Grad II lyskestamme: Moderat ubehag, kan begrense muligheten til å utføre aktiviteter som løping og hopping. Kan ha moderat hevelse og blåmerker assosiert.
- Grad III lyskestamme: Alvorlig skade som kan gi smerter ved å gå. Ofte klager pasienter på muskelspasmer, hevelse og betydelig blåmerker.
Alvorlig lysken
Hvis du har symptomer på et alvorlig lysketrekk, bør du bli vurdert for riktig behandling.
Tegn på en alvorlig lyskestamme inkluderer:
- Vanskeligheter med å gå
- Smerter mens du sitter eller hviler
- Smerter om natten
Alvorlige lyskestrekninger bør vurderes fordi det i noen svært sjeldne situasjoner med fullstendig muskelbrudd kan være nødvendig å operere for å feste de revne endene av muskelen igjen. Dette er sjelden nødvendig, selv ikke hos pasienter med grad III skader på lysken, da disse pasientene vanligvis kan gjennomgå vellykket ikke-operativ behandling.
Fører til
Lyskehåndtak sees ofte hos idrettsutøvere som deltar i idretter som ishockey og fotball. Skaden ser ut til å være relatert til faktorer, inkludert hoftemuskulaturstyrke, preseason-kondisjon og tidligere skade.
På grunn av dette er riktig kondisjonering av største betydning for å forhindre lyskestamme. Idrettsutøvere, spesielt hockey- og fotballspillere, bør innlemme adduktorstyrking, bekkenstabilisering og kjerneforsterkende øvelser i treningsøktene for å forhindre skade.
Diagnose
En trukket lyske er vanligvis en klar diagnose. De fleste idrettsutøvere vet hva skaden er før de søker medisinsk hjelp. Imidlertid kan andre forhold etterligne symptomene på en lyskestamme. En tilstand som tidligere ikke var godt kjent, kalles sportsbrokk.
Sportsbrokk er funnet hos pasienter som fikk diagnosen kroniske lyskestammer. Sportsbrokk er en tilstand som ligner på en vanlig lyskebrokk, og skyldes en svekkelse av musklene som danner bukveggen. Symptomene på et sportsbrokk er ofte nesten identiske med symptomene på en lyskestamme.
Andre tilstander som kan etterligne symptomene på en lyskestamme inkluderer osteitt pubis (betennelse i kjønnsbenet), hofteleddsproblemer (inkludert tidlig leddgikt, labral tårer og andre tilstander) og korsryggproblemer (klemte nerver).
Behandling
Når en belastning er diagnostisert, kan du begynne behandling for lysken. Ofte kan behandlingen oppnås med noen enkle trinn. Disse inkluderer hvile, tøyning og noen orale medisiner. Sjelden er mer invasiv behandling nødvendig.
Lyske belastningsskader kan være en frustrasjon for både idrettsutøvere og krigere i helgene. Ønsket om å gå tilbake til full aktivitet er ofte i konflikt med varigheten av utvinningen. Hvor lang tid det tar å komme seg etter en lyskestamme, vil avhenge av både alvorlighetsgraden av skaden og helbredelsen av den skadede personen.
Å gjøre riktig behandling kan bidra til å sikre helbredelse så raskt som mulig. Det er imidlertid viktig å gi kroppen din den tiden den trenger for å fullføre helingsprosessen. Uten å gjøre det, kan en idrettsutøver risikere re-skade og begynne helbredelsesprosessen på høyre side.
Å ha en fysioterapeut eller atletisk trener som hjelper deg med å lede deg på gjenopprettingsveien kan være veldig nyttig.
Strekker seg for å forhindre skade
Idrettsutøvere som opprettholder en lyskestamme, vil ønske å innlemme et strekkprogram som en del av rehabiliteringen. Noen enkle strekninger kan lette symptomene på en lyskestamme. Videre kan strekking være en nyttig del for å forhindre lyskeskader.
Som hovedregel skal strekningene ikke skade. Det skal være en mild trekkfølelse av muskelen, men dette skal ikke være smertefullt.
Hukende adduktorer Strekk
Den første strekningen er hukningsadduktorstrekningen:
- Huk til bakken med det ene benet foran kroppen din.
- La det motsatte benet strekke seg bak deg.
- Strekk bena fra hverandre ved å skyve forsiktig over det fremre kneet.
En annen adduktorstrekning
Denne adduktorstrekningen gjøres mens du står:
- Strekk det ene benet ut til siden, og hold det andre benet under torsoen.
- Bøy kneet under torsoen for å strekke musklene i det indre låret på motsatt ben.
- Det utstrakte benet ditt skal ha et rett kne, og du skal kjenne strekningen på det indre låret.
Butterfly Stretch
Sommerfuglstrekningen gjøres i sittende stilling:
- Sitt med føttene sammen og knærne bøyd.
- Ta tak i føttene med hendene.
- Strekk knærne ned mot bakken.
- Ikke sprette. Kjenn på strekningen langs det indre låret.
Stretch på tvers av bein
Tverrbeinstrekningen gjøres mens du sitter:
- Mens du sitter, kryss det ene benet over det andre.
- Trykk kneet på krysset over kroppen for å åpne hoften.
Denne strekningen vil understreke musklene i det indre låret og foran på låret.
Et ord fra veldig bra
Hvis du er usikker på om du har en lyskestrekning eller symptomene ikke raskt løser seg, bør du bli sett av legen din. Som beskrevet ovenfor, kan andre forhold forveksles med et lysketrekk, og disse bør vurderes hvis symptomene dine ikke løser seg.