Innhold
- Hvorfor du har problemer med å spise
- Spis sunt med de grunnleggende matvaregruppene
- Hva med vitaminer og andre kosttilskudd?
- Hvorfor vekten din er viktig
Hvorfor du har problemer med å spise
Fordi magen ligger rett under membranen, kan det ha vanskeligere å puste å ha full mage, spesielt for de med KOLS. Kortpustethet mens du spiser er en av grunnene til at personer med KOLS ofte lider av underernæring, en vanlig komplikasjon av KOLS.
Spis sunt med de grunnleggende matvaregruppene
Som alle andre kan personer med KOLS ha nytte av et balansert kosthold som inkluderer mat fra alle de grunnleggende matvaregruppene. Hvis det er mulig, må du ta med følgende i ditt daglige kosthold:
- Protein hjelper til med å bygge muskelmasse og opprettholde vekst og reparasjon av celler og vev. Mat fra denne gruppen inkluderer kjøtt, soyaprodukter, nøtter, frø og belgfrukter, som sorte bønner eller linser.
- Meieriprodukter som melk, ost, fløte og yoghurt er rik på kalsium for å holde bein og tenner sterke og sunne. De er også en god proteinkilde.
- Frukt og grønnsaker er fylt med vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger for å opprettholde velvære. Det anbefales å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen for optimal helse og sykdomsforebygging.
- Brød og stivelse inneholder komplekse karbohydrater som hjelper kroppen vår med å opprettholde energi. Hele korn som brun ris, fullkornsbrød, havregryn eller korn er også høy i fiber.
- Fett er en nødvendig del av ethvert sunt kosthold når det brukes i moderasjon). Enumettede fettstoffer, som ekstra jomfruolivenolje og rapsolje, og flerumettede fettstoffer, som mais og solsikkeolje, er bedre for deg enn mettet fett, som finnes i smult, hard margarin, ost, bakervarer og dyrekjøtt.
- Vann hjelper deg med å holde deg hydrert og hjelper til med å tynne slim. Drikk åtte, åtte-unse glass vann om dagen, med mindre legen din forteller deg noe annet.
I tillegg kan du lære om KOLS-supermat og ta dem med på handlelisten din for maksimal helsegevinst.
Hva med vitaminer og andre kosttilskudd?
I en perfekt verden ville vi få alle vitaminene og mineralene vi trenger fra maten vi spiser. Når kostholdet ditt på en eller annen måte mangler næringsstoffer, er dette imidlertid ikke mulig. Hvis du har KOL, kan det anbefales at du tar et multivitamin hver dag for å hjelpe deg med å få næringsstoffene du ikke får fra kostholdet ditt. Og fordi KOLS noen ganger gjør at du føler deg for trøtt til å spise, kan det å drikke et måltidstilskudd støtte din ernæringsstatus uten at du føler deg for mett.
Hvorfor vekten din er viktig
Når du er undervektig, kan energinivået ditt lide dramatisk. Dette kan gjøre det vanskeligere å fullføre dagliglivets aktiviteter og gjøre deg mer utsatt for infeksjon og KOLS-forverring. Tvert imot kan overvekt også påvirke KOLS negativt, da det kan øke kortpustethet og føre til fedme. Det beste for alle som har KOLS er å opprettholde en sunn kroppsvekt, som kan bestemmes av legen din. Å veie deg regelmessig kan hjelpe deg med å oppnå dette. Prøv disse tipsene for å veie deg selv:
- Vei deg selv til samme tid hver morgen før du spiser og etter at du har brukt badet. Prøv å ha på deg samme vektklær hver gang du veier deg selv, eller tråkk på skalaen før du kler deg på.
- Hold oversikt over vekten din på et eget papir som holdes på veggen eller nær vekten. Å gjøre dette kan hjelpe deg med å se mulige svingninger i vekten din over tid.
- Ring legen din hvis du merker at du enten går ned i vekt uten å prøve å gjøre det, eller hvis du går opp i tre til fem pund på en uke eller mindre.
Ved å følge disse tipsene kan du få riktig ernæring du trenger for å holde KOLS-forverringer i sjakk.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst