Innhold
En sunn mann slipper ut millioner av sædceller i en enkelt utløsning. Under samleie, av alle disse millionene sædceller, vil bare et par hundre gjøre det til et modent egg som er klart til å bli befruktet.Det er viktig å huske at det fortsatt er mye å lære om mannlig fruktbarhet. Vi vet at mange av de tingene som gjør sæd sunt, er de som er sunne for menn uansett. Husk imidlertid at følgende tips bare er hensyn til menn med potensielle fruktbarhetsproblemer. Mange menn har ingen problemer med antall sædceller, uansett livsstil.
Du bør diskutere eventuelle fertilitetsproblemer med legen din for å vurdere en underliggende årsak.
Faktorer som kan påvirke sædhelsen
Disse faktorene, hvorav noen du kan endre og andre ikke, kan påvirke sædhelsen din:
- Tette bukser og undertøy, syntetisk materiale og varme: Det har blitt antydet at alle disse påvirker fruktbarheten negativt, så kom deg ut av de baggy bomullsbokserne! Hold familiejuvelene kule. Det er kjent at testiklene fungerer mest effektivt (inkludert produksjon av sæd) ved litt kjøligere enn kroppens kroppstemperatur.
- Badestamper og badstuer: Hyppig bruk av boblebad og badstuer kan redusere sædtalene, da varme kan redusere sædproduksjonen.
- Alkohol: Alkoholforbruk kan skade sædproduksjonen på et par måter. For det første kan det øke produksjonen av østrogen i leveren, noe som kan redusere antallet sædceller. Dessuten kan alkohol direkte forgifte spermaproduserende celler i testikelen. Begrens alkoholinntaket når du prøver å forbedre fruktbarheten din.
- Legemidler: Det er en rekke medikamenter som påvirker fertiliteten hos menn, inkludert steroider, cellegift som brukes i kreftbehandling og opiater. Kontakt din huslege hvis du bruker langvarige medisiner som du er bekymret for kan påvirke fruktbarheten din. Leger bør alltid informere deg om bivirkninger, men det er alltid lett å sjekke om du har glemt det.
- Miljøgifter: Det er ganske mange motstridende bevis på miljømessige stoffer som kan forårsake skade på sædceller. Det er kjent at stråling forårsaker skade og fødselsskader. Andre stoffer som antas å ha en skadelig effekt på sædceller, er noen parfymer som inneholder ftalater, noen typer plantevernmidler, organisk kvikksølv, polyklorerte bifenyler og østrogener i en vannforsyning. Mange av disse stoffene er fremdeles gjenstand for pågående forskning.
- Røyking: Røykere har vist seg å ha redusert fruktbarheten sammenlignet med ikke-røykere. Røyking kan påvirke sædens bevegelse, så vel som sædens helse, negativt.
- Tid på dagen: Sædtalene er høyere om morgenen.
- Overdreven utløsning og langvarig avholdenhet: Begge er kjent for å påvirke antallet og kvaliteten på sædceller. Samleie hver 2. til 3. dag bidrar til å sikre optimal sædkvalitet og helse.
- Kosthold: Et sunt balansert kosthold er viktig. Matvarer rik på antioksidanter kan fremme optimal sædhelse.
- Kosttilskudd: Folsyre, selen og sinksulfat har vist seg å forbedre sædtalene og sædfunksjonen.
Søk råd
Kontakt legen din hvis du er bekymret for fruktbarheten din og tror at sædene dine ikke er sunne og sunne. Noen enkle tester på sæd og en titt på din generelle form kan gi noen svar.