Innhold
- Hjemmemedisiner og livsstil
- Over-the-counter (OTC) terapier
- Operasjoner og spesialistdrevne prosedyrer
Den typiske restitusjonstiden for en høy ankelforstuvning som ikke krever kirurgi, er mellom seks og åtte uker.
Hjemmemedisiner og livsstil
Hvis leddet er stabilt, kan en høy ankelforstuvning vanligvis behandles vellykket med RICE og immobilisering.
RICE er en firedelts protokoll for å redusere hevelse og betennelse i et skadet ledd:
- Hvile. Dette betyr ganske enkelt ikke å gå eller stå eller legge vekt på den berørte ankelen.
- Is. I løpet av de første par dagene etter en skade, bruk is i omtrent 15 minutter med noen timers mellomrom for å redusere betennelse og hevelse.
- Kompresjon. Pakk underbenet med en elastisk bandasje for å minimere hevelse. Bandasjen skal være tett, men ikke tett nok til å kutte sirkulasjonen.
- Høyde. Sett deg eller legg deg ned med foten støtt over hjertets nivå for å redusere hevelse og smerte.
Å holde leddet så stille som mulig vil gjøre det lettere å helbrede. Dette kan gjøres med en seler, skinne eller støpt, vanligvis sammen med krykker hvis det ikke er mulig å bevege seg rundt. Et annet alternativ er en spesiell støvel som gjør det mulig å gå mens du holder foten og ankelen i en stabil posisjon slik at skaden kan gro.
Over-the-counter (OTC) terapier
For å lindre smerte og lette hevelse og betennelse forårsaket av høy ankelforstuing bør reseptfrie medisiner være tilstrekkelig. Alternativene inkluderer:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som Advil eller Motrin B (ibuprofen)
- Tylenol (paracetamol)
- Aleve (naproxen)
Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken smertestillende som sannsynligvis vil fungere best for deg basert på andre medisiner du kanskje allerede tar.
Operasjoner og spesialistdrevne prosedyrer
Når en høy ankelforstuvning er så alvorlig, er ankelen ikke lenger stabil, som i tilfeller der et berørt ligament er helt revet, er korrigerende kirurgi vanligvis nødvendig.
Standardprosedyren for å reparere og stabilisere en alvorlig høy ankelforstuvning innebærer å plassere en eller to skruer mellom tibia og fibula for å holde de to beinene sammen, noe som avlaster presset på leddbåndene og lar dem helbrede i riktig posisjon.
Etter at leddbåndet har grodd, fjerner noen kirurger skruene slik at beinene kan bevege seg normalt igjen. Andre anbefaler å la skruene være på plass. Det potensielle problemet med dette er at skruer kan knekke under repeterende belastning og må fjernes kirurgisk.
Etter immobilisering eller kirurgi kan fysioterapi være nødvendig for å styrke ankelenes støttende strukturer, forbedre bevegelsesområdet til ankelen og finjustere balansen med nevromuskulær trening.
Et ord fra veldig bra
En høy ankelforstuing har en tendens til å være mer komplisert og utfordrende å behandle enn en "vanlig" ankelforstuvning. Fordi disse skadene er vanlige blant idrettsutøvere som driver med sportsgrener som fotball, hockey, basketball og lacrosse, bør spillerne være spesielt forsiktige med å komme tilbake til sporten sin, og vente til legen og / eller fysioterapeuten gir dem grønt lys -som kan ta så lang tid som seks uker til seks måneder - og være i samsvar med strekk eller andre øvelser som er foreskrevet for å holde ankelen sterk og stabil.