Innhold
- Hva er Epsom Salts?
- Bruker
- Effektivitet
- Bivirkninger
- Hvordan lage et Epsom Salts Bath
- Hvor ofte kan Epsom-salter brukes?
- Et ord fra veldig bra
Det kan faktisk komme som en overraskelse at den eneste FDA-godkjente bruken av Epsom-salter er som et oral osmotisk avføringsmiddel for å lindre av og til forstoppelse.
Her er hva du kan forvente av å bruke Epsom-salter og hvordan du bruker dem trygt.
Hva er Epsom Salts?
Epsomsalter er en naturlig forekommende kjemisk forbindelse som kalles magnesiumsulfat. De kalles "salter" på grunn av deres krystallinske kjemiske struktur. Mens Epsom-salter ser litt ut som grove salter som brukes til å krydre mat, brukes de ikke til matlaging.
"Epsom" er ikke et merkenavn. Disse saltene ble oppkalt etter Epsom, en saltvannskilde i Surrey, England.
Bruker
Epsom-salter kan brukes i badekar eller i bløt, eller tas oralt, avhengig av tiltenkt bruk.
I bad og bløt
Epsom-salter oppløses i vannet. Folk suger det verkende området i løsningen.
Det blir ofte sagt at løsningen trekker ut stoffer eller væsker. Som sådan brukes Epsom-salter ofte i fotsopp for trette eller hovne føtter eller ankler.
Ifølge anekdotisk bevis kan bruk av Epsom-salter berolige ømme muskler og bidra til å eliminere kløe forårsaket av giftig eføy eller myggstikk. Personer med psoriasis bruker dem også til å myke opp huden.
Mange andre fordeler tilskrives Epsom-salter av de som tror at magnesium kan absorberes gjennom huden, inkludert effekter på humør og lindring av stress, så vel som andre fordeler sett hos mennesker som har magnesiummangel på grunn av dårlig kosthold.
Tatt muntlig
Rene Epsom-salter (de som ikke inneholder duft eller andre tilsetningsstoffer) kan brukes oralt som avføringsmiddel som følger:
- Voksne og barn i alderen 12 år og eldre: 2 ts til 4 ts oppløst i 8 gram vann, ikke overstige to doser per dag
- Barn i alderen 6 år til 11 år: 1 ts til 2 ts oppløst i 8 gram vann, ikke overstige to doser per dag
Det bør resultere i avføring innen en halv time til seks timer.
Effektivitet
Ingen velkontrollerte studier har vist at Epsom-salter er gunstige for beroligende ømme muskler eller hovne føtter, men det har en lang historie med bruk og mange advokater. Å ta et varmt varmt bad eller fotsopp kan absolutt være stressavlastende og slapper av i seg selv.
Det er ingen velkontrollerte studier som viser at magnesium kan absorberes gjennom huden, for eksempel i et bad, i bløt eller kremapplikasjon. En forskningsanalyse viste at studiene som fant bevis for aktuell absorpsjon, var dårlig utformet, og andre forskere kunne ikke reprodusere disse resultatene, men populære artikler om Epsom-salter siterer ofte konklusjonene i disse lavkvalitetsstudiene.
I stedet for å bruke en suge for å korrigere magnesiummangel, er det å foretrekke å forbedre diettkildene eller ta et oralt magnesiumtilskudd som gir en passende dose magnesium. Snakk med legen din hvis du tror du har magnesiummangel for å få en anbefaling.
Når det tas internt, absorberes magnesiumsulfat i Epsom-salter ikke like godt som flere andre magnesiumforbindelser, som magnesiumklorid.
Hva er en magnesium test?Bivirkninger
Epsom-salter bør brukes med en viss forsiktighet.
Epsom-salter kan tørke ut huden din, og dette kan være et spesielt problem for de som håndterer tørr hud regelmessig og i vintermånedene.
Start med bare litt salt (1/4 kopp) i badekaret og øk gradvis som tolerert. Overvåke huden din nøye for tørrhet, og sørg for å fukte huden etter en suge.
Du bør ikke bruke Epsom-salter for å suge huden som har et åpent sår, hudinfeksjon eller alvorlig svie uten å først konsultere legen din. Dette kan forverre noen vanlige hudinfeksjoner.
Å ta Epsom-salter oralt kan gi diaré, ubehag og dehydrering.
Snakk med legen din før du bruker Epsom-salter oralt som avføringsmiddel hvis du har nyresykdom, magesmerter, kvalme eller oppkast, eller hvis du hadde en plutselig endring i tarmvanene som har vart i mer enn to uker. Epsom-salter skal heller ikke brukes av de som har et diett med magnesiumbegrensning.
Hvis du tar det for forstoppelse, snakk med legen din hvis du ikke har avføring, eller du må ta den for å produsere avføring i mer enn en uke.
Hvordan lage et Epsom Salts Bath
Integrerende medisinutøvere kan foreslå et Epsom-saltbad for forskjellige formål. En slik lege, Naoki Umeda, MD fra Cleveland Clinic’s Center for Integrative Medicine, anbefaler å oppløse 1 kopp (300 gram) Epsom-salter i et badekar med badevann. Kos deg i 10 minutter til 15 minutter.
Pakken med Epsom-salter du kjøper, kan ha forskjellige instruksjoner. Noen gir ingen forslag, mens andre gir forskjellige mengder til forskjellige bruksområder.
For eksempel kan anvisningene si at du bør bruke 2 kopper Epsom-salter i et badekar med badevann som en kroppsblødning, eller en kopp i en liter varmt vann for en fotsopp.
Som et bløtleggingshjelpemiddel for mindre forstuinger og blåmerker, bemerker noen pakningsetiketter at de løser 2 kopper Epsom-salter per liter varmt vann og bruker det på området med et bandasje eller håndkle i 30 minutter, opptil tre ganger per dag.
Følg instruksjonene gitt av utøveren eller beskrevet på pakken.
Hvor ofte kan Epsom-salter brukes?
Av og til bruk av Epsom-salter (spesielt for å suge føttene) ser ikke ut til å være skadelig. Hvis du bruker Epsom-salter i et bad, kan du prøve å gjøre det først en gang i uken for å se hvordan huden din reagerer.
Det kan være at du må unngå Epsom saltbad om vinteren når både luften og huden din har en tendens til å være tørrere. Du kan kanskje ta dem oftere om sommeren når luftfuktigheten er høyere.
Et ord fra veldig bra
Selv om det ikke har vært kontrollerte studier, sier en rekke mennesker at Epsom-salter er nyttige for en rekke mindre problemer. Det kan være lurt å ta kontakt med legen din før du bruker dem hvis du har noen underliggende helsemessige forhold.