Innhold
- Forbered tannbørsten
- Start i ryggen
- Rull deg bort
- Arbeid med urviseren
- Pensel bak øvre fremre tenner
- Børste bak de nedre tennene
- Pensle de øverste overflatene på tennene
- Pensle tungen og innsiden av kinnene
- Avslutt med skylling
I tillegg til å pusse bør du rengjøre mellom tennene en gang om dagen med tanntråd eller annet godkjent interdentalt rengjøringsmiddel. Tanntråd er en utrolig viktig, men likevel ofte neglisjert, del av oral helse. Det kan være vondt i begynnelsen, spesielt hvis du ikke har for vane å bruke tanntråd regelmessig, men prøv å gjøre det til en del av din daglige rutine. Tanntråd er i stand til å nå de små spaltene mellom tennene som en tannbørste ikke kan. Hvis du gjør tanntråd til en vane, vil du definitivt merke en forskjell i munnen din.
American Dental Association anbefaler å pusse tennene to ganger hver dag med en myk tannbørste ved hjelp av en ADA-akseptert fluortannkrem. Du bør også rense mellom tennene en hver dag (for eksempel ved hjelp av tanntråd).
Forbered tannbørsten
Fukt tannbørsten med vann og påfør en tynn stripe tannkrem. Hvis du noen gang har stått i tannkremsgangen i butikken, kan du bevitne de utallige typene tannkrem som er tilgjengelige. Alt avhenger av dine egne preferanser, men prøv å bruke en som inneholder fluor, som beskytter tennene mot hulrom og forhindrer tannråte.
Start i ryggen
Start med de øvre molarene, eller baktennene, på den ene siden av munnen og arbeid med urviseren. Pek busten mot tannkjøttlinjen i en 45-graders vinkel. Pensle med korte, sirkulære bevegelser i omtrent 20 sekunder.
Rull deg bort
Rull børstehodet etter 20 sekunder borte fra tannkjøttlinjen slik at bustene feier overflaten av tannen, og fjerner plakk og matpartikler i prosessen.
Arbeid med urviseren
Fortsett å jobbe med klokken, og avslutt med de nedre molarene på den andre siden av munnen.
Gjenta trinn to og tre for innsiden overflater på øvre og nedre molar.
Pensel bak øvre fremre tenner
Pensle den flerspråklige eller bakre overflaten på de øvre fortennene ved å bruke spissen av tannbørstehodet. Rett bustene mot tannkjøttlinjen og bruk en flikkende bevegelse nedover overflaten av tannen. Gjenta dette to eller tre ganger for en grundigere rengjøring.
Børste bak de nedre tennene
Pek busten på tannbørstens spiss mot tannkjøttlinjen og vri børsten opp og bort fra tannkjøttlinjen i en feiende bevegelse. Gjenta dette trinnet to eller tre ganger til.
Pensle de øverste overflatene på tennene
Pensle toppen, biter overflater av øvre og nedre premolarer og molarer ved hjelp av en sirkelbevegelse.
Pensle tungen og innsiden av kinnene
Tenner er ikke de eneste tingene i munnen din som må rengjøres. Tungen, munntaket og kinnene kan også holde på matpartikler, plakk og bakterier som får pusten til å lukte. Akkurat som tennene dine, fortjener de en god rengjøring. Med en mild, sirkulær bevegelse børster du tungen, kinnene og taket på munnen grundig.
Avslutt med skylling
Pakk opp med skylling. Bruk vann eller ditt valg av munnvann. Ikke glem å smile!