Innhold
Hvis du noen gang har vært i solkremgangen i ditt lokale apotek, vet du hvor overveldende det kan være. Flaskene og rørene er alle fulle av forkortelser, som SPF, UVA og UVB. Og flere alternativer som vanntett og vannavstøtende legger bare til forvirringen. Ikke glem det store utvalget av merker du må velge mellom. Du er ikke alene. I følge en studie publisert i JAMA Dermotology, Færre enn halvparten av pasientene ved en hudklinikk visste betydningen av begreper som "bredspektret" og "SPF."Men hvis du blir overveldet og forsømmer å ta riktige forholdsregler for å beskytte huden din, vil du sannsynligvis finne deg selv med alvorlig solbrenthet (eller verre) og ikke klarer å nyte tiden din i solskinnet. Så, la oss se nærmere på verden av solsikkerhet, slik at du kan være godt forberedt.
Solbeskyttelsesfaktor
SPF står for solbeskyttelsesfaktor. Den forteller deg hvor lenge du kan bli i solen uten å bli brent, i motsetning til hvor raskt du vil brenne uten solkrem. Si med andre ord at det tar deg 15 minutter å brenne uten å bruke solkrem. Å bruke en SPF 10 betyr at det tar deg 10 ganger lenger å brenne, eller 2,5 timer.
American Academy of Dermatology anbefaler å bruke SPF 30 eller høyere for maksimal beskyttelse. Men du tenker kanskje på deg selv, det er solkremer med SPF 70-er det nødvendig å gå så høyt?
I følge en fersk studie i Journal of the American Academy of Dermatology, bruk av solkrem med SPF på 100 var mer beskyttende enn solkrem med og SPF på 50.
En solkrem med høy SPF er i stand til å beskytte huden din i lengre tid, men tenk på de typiske forholdene vi bruker solkrem på: vi svømmer, svetter og tørker av. Ingen solkrem, enten SPF 15 eller 60, tåler det. Enhver solkrem, uansett SPF, må påføres ofte, spesielt etter svømming, svetting og tørking.
UV-indeks
UV (ultrafiolett) indeks er en daglig prediksjon av intensiteten av UV-stråling ved middagstid når solstrålene er på sitt mest intense. UV-indeks måles på en skala fra 1 til 11+, med en som betyr lavest risiko for UV-eksponering og 11+ som betyr høyest risiko for UV-eksponering.
Det er flere faktorer som bestemmer UV-indeksen, inkludert årstid, breddegrad og høyde. UV-indeksen er høyest om våren og sommeren. UV-stråling er høyest ved ekvator, så jo nærmere du er den, jo mer intens stråling. Luft blir også tynnere i høye høyder, noe som fører til at UV-stråling intensiveres med høyde.
UVA vs. UVB-beskyttelse
UVA-stråler er mest ansvarlige for solens aldringseffekter på huden mens UVB-stråler er ansvarlige for solforbrenning og hudkreft. Det er imidlertid viktig å merke seg at overeksponering for UVA-stråler også kan føre til hudkreft.
Merkelappen på solkrem vil indikere om den gir UVA- eller UVB-beskyttelse, eller begge deler. For å forhindre hudkreft og tidlig aldring av huden, trenger solkrem å beskytte mot både UVA- og UVB-stråler, med en minimum SPF på 15. Ellers forhindrer solkrem bare solbrenthet og ikke hudkreft.
Vær også oppmerksom på at SPF bare måler UVB-beskyttelse, så velg et produkt som sier "UVA / UVB" -beskyttelse eller har "bredspektret" beskyttelsesmiddel.
Vanntett mot vanntett
Nivået på SPF kompromitteres når huden din kommer i kontakt med vann. Dette betyr at du må bruke solkrem igjen så snart du er ute av vannet, eller hvis du deltar i en aktivitet der du svetter.
Hvis du leter etter en solkrem du kan bruke mens du er i vannet, velger du en solkrem som er "vanntett" eller "vanntett". Vanntette solkremer er faktisk ikke helt vanntette, men gir beskyttelse i vannet i 80 minutter. Vannbestandige solkremer gir bare 40 minutters beskyttelse.
Solsikkerhetstips
Siden SPF-krav er strengt regulert av FDA, er SPF-merking konsekvent fra selskap til selskap, så det er ikke noe problem å bytte mellom merker.
Riktig solkrem for deg er den du mest sannsynlig vil bruke. Så sørg for å finne den du liker følelsen, duften og teksturen av mens du matcher SPF-nivået som kreves av din individuelle hudtone. Husk også å huske på disse solsikkerhetstipsene:
- Påfør solkrem på hele kroppen din, annenhver time når du er ute, selv på overskyede dager, og etter svømming eller svetting. Solkrem bør til og med brukes på deler dekket med klær.
- Hvis du bruker solkrem med spray, må du spraye den i hendene og gni den inn for å sikre jevn dekning.
- Invester i ultrafiolett beskyttelsesfaktor, eller UPF, klær, hvis mulig. Dette gir UVA og UVB bredspektret solbeskyttelse innebygd rett i klesstoffet ditt. Den høyest rangerte UPF-sertifiseringen er UPF 50+, som blokkerer mer enn 98% av solens ultrafiolette stråler.
- Bruk en hatt med bred kant.
- Dekk utsatt hud.
- Hold deg i skyggen så mye som mulig.
- Husk at UV-indeksen er mye høyere nærmere ekvator og når den er omgitt av vann som reflekterer sollys. I dette tilfellet er vanntett solkrem med SPF 30 og bredspektret beskyttelse det beste alternativet.