Innhold
Omtrent halvparten av alle mennesker med Parkinsons opplever tretthet. Tretthet assosiert med Parkinsons sykdom er imidlertid ikke det samme som den trette følelsen du har etter en lang arbeidsdag eller omsorg for barna dine, eller etter å ha hatt søvnløshet noen netter i gang.
Parkinsons sykdomsrelatert tretthet blir ofte beskrevet som den slags utmattelse som gjør at det føles umulig å bevege seg, som om man ikke har energi i det hele tatt. Pasienter rapporterer en dyp fysisk tretthet som er forskjellig fra søvnighet. Du kan føle at selv enkle daglige oppgaver - å lage frokost, svare på telefonen, skrive en handleliste - slites deg ut.
En annen funksjon er en svekkende mental utmattelse, noen ganger kalt Parkinsons apati, som hindrer konsentrasjon. Du kan ha problemer med å komme i gang med en oppgave, følge instruksjonene eller huske detaljer.
Å finne ut årsakene til tretthet
Det første trinnet i å lette trettheten forbundet med Parkinsons sykdom er å utelukke andre årsaker til tretthet, sier Liana Rosenthal, MD, assisterende professor i nevrologi ved Johns Hopkins University School of Medicine og direktør for klinisk kjerne ved Morris K. Udall Center. Parkinsons sykdom Research Center of Excellence. "Vi vurderer pasientene for å se om det er andre ting som bidrar til utmattelsen i tillegg til sykdommen," sier hun.
Noen ganger kan pasienter bli henvist til en søvnspesialist for en evaluering. Det kan bidra til å identifisere årsaker til tretthet, som søvnapné. Rosenthal sier: “Vårt mål er å først behandle søvnproblemer, som søvnløshet, søvnapné eller andre årsaker til dårlig søvn. Når vi har behandlet og adressert disse problemene, kan vi se om tretthet fortsatt vedvarer.
5 måter å bli fri for tretthet
Hvis du og legen din har slått fast at du ikke har andre helse-, medisinske eller atferdsproblemer som forårsaker tretthet - og at det du føler er virkelig et symptom på tilstanden din - det er ting du kan gjøre for å bekjempe utmattelse og føler deg bedre. Her er noen forslag:
Vurder medisinene dine: Parkinsons medisiner øker dopaminproduksjonen i hjernen, og nivåene deres - og dopaminen - kan variere. "Hvis du har for lav dose, kan du dyppe ned i et lavt dopaminstadium som kan gi deg trøtt," forklarer Rosenthal. Du bør også fortelle legen din om andre medisiner eller kosttilskudd du tar for å se om noen av dem forårsaker tretthet.
Trening: Det kan føles motstridende å trene når du føler deg treg, men mange Parkinsons pasienter opplever at det å starte dagen med trening, for eksempel en rask spasertur eller en yogakurs, øker energien hele dagen. Og selv om du trener sterkt sent på dagen - innen et par timer med sengetid - kan forstyrre søvnen, kan en lett trening, for eksempel en tur eller noen enkle strekninger, hjelpe deg med å slappe av og få en bedre natts søvn. Eksperimenter med tider og typer trening for å finne det som gir deg de beste resultatene.
Ta en daglig lur: Noen mennesker finner lurene veldig gjenopprettende; andre kommer aldri helt an på å tilpasse en til dagen uten å forstyrre nattesøvnen eller de daglige aktivitetene. "Men en kort lur kan være en effektiv måte å lette tretthet på," sier Rosenthal. Som med trening, eksperimenter med tidspunktet på dagen og lengden på lur. Som en generell regel kan lengre lur for sent på dagen forstyrre søvnen senere og gjøre deg groggy. Sikt i 10 til 30 minutter midt på sen ettermiddag.
Drikk koffein (men unngå alkohol): "Jeg anbefaler ofte litt koffein til pasientene med tretthet," sier Rosenthal. "Hvis det er det du trenger, spesielt i den lavenergitiden etter lunsjtimen, er det ikke noe galt med det," med mindre du finner ut at det påvirker nattesøvnen din. "Det vi liker å gjøre er å tenke på hva som gir mest mening for hver pasient å leve en full, god livskvalitet." Når det er sagt, prøv å unngå å drikke alkoholholdige drikker om kvelden. Det kan føre til at du føler deg trøtt i starten, men det er kjent at alkohol forårsaker dårlig søvnkvalitet.
Tenk på psykologiske årsaker: Det har vært økt fokus på sammenhengen mellom depresjon og Parkinsons, og tretthet er også en betydelig bivirkning av depresjon, sier Rosenthal. Spør legen din om å bli screenet og muligens behandlet (via medisiner, samtaleterapi eller begge deler) for depresjon.