Innhold
- Fortell de rette menneskene
- Be om fleksibilitet
- Opprettholde en vanlig tidsplan
- Hold deg oppdatert på arbeidet ditt
- Prøv å holde deg avslappet
- Spør om fordeler ved funksjonshemming
Fortell de rette menneskene
Når du kommer på jobb, kan ting være like utfordrende. Få jobber gir luksusen med uavbrutt privat tilgang til et bad. Mange jobber krever å sitte på møter. Noen jobber krever reise. Alle disse aktivitetene som mennesker uten IBS tar for gitt kan være minefelt av stress for de med upålitelige fordøyelsessystemer.
Å holde IBS hemmelig kan ende opp med å bli så stressende at det faktisk gjør symptomene dine verre. Nøkkelen til å fortelle andre om IBS er å velge personen du stoler på med omhu. Hvis firmaet ditt tilbyr konfidensiell rådgivning gjennom et ansattes hjelpeprogram (EAP) eller personalavdelingen, kan du gjøre en avtale for å finne ut hvilke arbeidsendringer som kan være tilgjengelige for deg.
Avhengig av deres pålitelighet, bør du vurdere å fortelle din nærmeste veileder om IBS. Dette kan hjelpe sjefen din til å bli mer forståelig for ditt behov for å ta deg syk tid eller din motvilje mot å ta på deg stressende ansvar, for eksempel de som involverer reiser eller foredrag. På samme måte ta et nøye valg og betro deg til pålitelige kolleger. Hvis de vet hva du har å gjøre med, kan de være villige til å dekke ansvaret ditt hvis du trenger å ta en pause eller bruke toalettet i lengre tid.
Be om fleksibilitet
Selv om det er sant at de fleste jobber er ganske fleksible når det gjelder å imøtekomme ansattes personlige behov, gjør det aldri vondt å spørre. Snakk med sjefen din om å justere timeplanen din på en måte som vil legge mindre stress på fordøyelsessystemet.
Med underverkene til moderne teknologi, vil selskapet kanskje være villig til å la deg jobbe hjemmefra de dagene din IBS-oppblussing er mer alvorlig. Et annet alternativ er å be om et senere skift, da IBS-symptomer ofte er verre om morgenen.
Du har rettigheter (under Americans with Disabilities Act) til å be om innkvartering som vil hjelpe deg med å håndtere symptomene og jobben din. Et mer ekstremt alternativ er å se etter en annen jobb som gir mer fleksibilitet eller passer bedre til kroppens spesielle behov. Vurder å gå frilans, slik at du kan jobbe hjemmefra, hvis mulig i ditt felt.
Opprettholde en vanlig tidsplan
Din virkelighet er at du har et fordøyelsessystem som er veldig reaktivt. Dette betyr at du må behandle det med guttehansker. Forsikre deg om at du opprettholder vanlige søvn- og spisevaner, med sikte på små måltider med jevne mellomrom for å unngå å styrke gastrocolic refleks, noe som kan føre til sterkere magekramper.
Hvis forstoppelse er ditt dominerende symptom, må du gi deg tid hver morgen til en avslappet tur på badet, selv om dette betyr at du må stå opp litt tidligere. Hvis diaré er ditt dominerende symptom, vil du være glad for den ekstra tiden!
Hold deg oppdatert på arbeidet ditt
En av de viktigste bidragsyterne til IBS-symptomer er stress. Ikke fall i utsettelsesfellen.
Frister kan være veldig belastende. Sørg for å bruke gode tidsstyringsevner og kartlegg en plan for å få jobben gjort på en avslappet måte. På denne måten stresser du ikke systemet ditt mer enn det allerede er.
Prøv å holde deg avslappet
Det viktigste verktøyet i IBS-arsenalet ditt er utviklingen av avslapningsferdigheter. Å bruke slike ferdigheter regelmessig reduserer det generelle stressnivået ditt og gir deg et middel til å motvirke stressresponsen som kan utløses av et høytrykksmøte eller behovet for å holde en presentasjon.
Spør om fordeler ved funksjonshemming
Uførhet bør sees på som en siste utvei, ettersom det generelt er bedre for en persons mentale helse å være engasjert i meningsfylt arbeid. For alvorlige tilfeller av IBS kan imidlertid midlertidig eller permanent funksjonshemming bli en nødvendighet.
Hvis du har tilgang til en personalavdeling, kan du gjøre en avtale. De er generelt godt trente i å hjelpe folk til å forstå deres valg og navigere seg gjennom prosessen.