Innhold
- Ignorer reglene
- Cope Ugly
- Sett penn på papir (eller fingre på tastaturet)
- Begrav fortiden
- Vær din egen valentine
- Hedre din elskede
For alle som sørger over et tap på grunn av døden, kan Valentinsdag føles spesielt grusom fordi den understreker samvær, kjærlighet og romantikk. Dessuten er det praktisk talt umulig å unngå påminnelser om at "parets ferie" nærmer seg, gitt sin betydelige markedsføring og fremtredende visning av varer i alle typer typer.
Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med å takle sorgen du føler på eller rundt Valentinsdag når du prøver å takle tapet ditt.
Ignorer reglene
Presset til å handle på en bestemt måte legger til en uheldig og unødvendig belastning for de som sørger over et dødsfall. Hvis du under Valentinsdag føler behov for å skjule tårene eller sette på et modig ansikt (eller omvendt, ikke å le eller kose seg til tider), så må du gi deg selv tillatelse til å sørge på din egen måte. Til tross for samfunnspress - reelt eller forestilt - eller ideen om sorgens stadier, er det ganske enkelt ingen riktig måte å sørge over tapet av en kjær.
Cope Ugly
I 2008 ble det publisert en studie om motstandskraften til mennesker som står overfor potensielt traumatiske hendelser, inkludert sorg. Forfatterne ga uttrykk for ideen om å "takle stygg", noe som betyr at mestring ikke nødvendigvis trenger å være noe med skjønnhet, det trenger bare å få jobben gjort. Gjør hva du trenger å gjøre i løpet av ferien for å takle det.
Sett penn på papir (eller fingre på tastaturet)
Journalføring hjelper ikke bare med å lindre stress, men kan også hjelpe deg med å behandle og organisere tankene og følelsene dine mens du skriver dem ned. Enten du uttrykker deg best når du sitter ved datamaskinen eller bruker papir og penn, og utforsker og registrerer dine innerste følelser og ideer "bare for øynene dine", viser seg ofte terapeutisk og kan gi innsikt i din sorgrespons.
Begrav fortiden
Hvis du er komfortabel med ideen, velger du et viktig minnesmerke, påminnelse eller gjenstand som du sterkt forbinder med den avdøde, og bokstavelig talt begraver den i bakken under en privat seremoni som du planlegger. Enten dette innebærer et bestemt fotografi, brev, fyrstikkbok, suvenir eller annen fysisk tilknytning til din kjære, er ideen her å symbolsk og kjærlig si farvel til den avdøde og å "gi slipp" på ditt tidligere forhold slik at du kan bevege deg framover.
Vær din egen valentine
Sorg tar ikke bare en følelsesmessig toll på de som sørger om et dødsfall, men det krever også et fysisk. Ofte føler den etterlatte seg utmattet på grunn av dårlige spisevaner, mangel på trening eller utilstrekkelig søvn. Hvis det beskriver deg, kan du øve litt kjærlighet i løpet av ferien ved å ta hensyn til dine fysiske behov. Hvis du ikke føler deg energisk nok til å tilberede et måltid, så bestill eller gå til en favorittrestaurant. Ta hunden din en tur, eller inviter en venn til å rusle rundt i kjøpesenteret med deg. Gå gjennom retningslinjene for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.
Hedre din elskede
Å fokusere oppmerksomheten din på en meningsfull måte å ære og minnes om din kjære, kan bidra til å kanalisere tankene og følelsene dine på en positiv måte i løpet av ferien. Spør deg selv hvordan din kjære vil bli husket, og få det til å skje. Det kan være et fysisk minnesmerke, for eksempel å plante et tre i hagen din eller donere det til en skole eller kirke, og legge til en liten "Til minne om ..." - plakett. Men det er måter å ære din kjære som ikke krever penger. Du kan gi blod eller hjelpe til med blodkjøring, frivillig bruke tid på å hjelpe andre, eller besøke og lese for de på sykehjemmet. Tenk over det, så finner du en måte å ære din avdøde kjære på. Du kan gjøre dette til din Valentinsdagstradisjon.